Faire peur et l'anxiété vos amis, pas vos ennemis

La suralimentation compulsive, comme l'alcoolisme et tous les autres «ismes» sont des conséquences collatérales de la régulation du stress. Une part importante des problèmes réside dans l'incapacité du cerveau à traiter l'anxiété différemment de la peur. Comprendre la différence entre la peur et l'anxiété est important parce que cela aide à promouvoir un meilleur contrôle émotionnel, la gestion des habitudes et des relations et des vies plus saines et plus heureuses.

La peur est un signal qui alerte le cerveau d'une menace réelle et d'un danger tangible. Par exemple, vous ouvrez votre porte pour quitter votre maison en attendant l'habituel: votre papier sur le porche, les oiseaux qui chantent, et l'odeur fraîche de l'air du matin. Au lieu de cela, vous ouvrez la porte aux oiseaux hurlant et tombant du ciel à cause de la puanteur suffocante d'un Sasquatch qui défèque sur votre pelouse en mâchant votre journal. Les charges envers vous avec des dents qui grincent et un regard affamé dans ses yeux perçants. Immédiatement, vous sentez des papillons dans le creux de l'estomac, des nausées, votre fréquence cardiaque augmente, vous commencez à respirer lourdement lorsque vous courez à l'intérieur, claquent la porte et appelez le 9-1-1, tout en hurlant comme une adolescente à un concert de Justin Beiber . Ce que vous venez de vivre est de la peur. C'est-à-dire que votre cerveau se prépare à l'éventualité d'un combat ou d'une fuite en amorçant la réaction de détresse en réagissant à la menace réelle causée par un danger immédiat et tangible.

Maintenant imaginez ceci: deux semaines plus tard, vous ouvrez votre porte, il n'y a pas de journal, et vous n'entendez aucun oiseau. Vous pensez que Sasquatch est de retour. Immédiatement, vous sentez des papillons dans le creux de l'estomac, des nausées, votre fréquence cardiaque augmente, vous commencez à respirer lourdement lorsque vous courez à l'intérieur, claquent la porte et appelez le 9-1-1, tout en hurlant comme une adolescente à un concert de Justin Beiber . Ce que vous venez de vivre est de l'anxiété. C'est-à-dire que votre cerveau se prépare à l'éventualité d'un combat ou d'une fuite en initiant la réaction de détresse en réagissant à la perception de la menace, qui ne génère pas un danger immédiat et tangible. Il n'y a pas de différence entre les deux scénarios en termes de réponse cérébrale et de séquelles physiologiques. La différence est que, dans le premier cas, vous êtes réellement en danger, alors que dans le second, vous croyez seulement que vous êtes en danger.

Le cerveau est comme une fille très débrouillarde, qui n'a que quelques robes, mais sait comment étirer une garde-robe limitée en l'accessoirisant. La régulation du stress et la préparation à la réaction de lutte ou de fuite constituent la robe noire de base du cerveau, ce qui nous amène à un autre concept scientifique de base largement méconnu. Tout changement dans l'homéostasie, c'est-à-dire tout ce que nous entendons, goûtons, sentons, touchons ou voyons, cause du stress. Cependant, tout stress n'est pas une détresse. La plupart des gens ne comprennent pas cela, pour lequel nous pouvons remercier le langage paresseux et les scientifiques bâclés. Ceci est important parce qu'il explique le mantra du cerveau et le modus operendi stratégique, c'est-à-dire: «Je dois vous protéger dans un monde laid qui devient de plus en plus laid et plus compliqué à la minute. De plus, je ne fais pas que gérer le chagrin; Je traite aussi des bonnes choses. Sans mentionner, je n'ai pas eu un nouveau système d'exploitation depuis l'époque Pliocène. Je suis débordé et occupé à traiter des trillions de commandes. Mon seul espoir est de donner la priorité à mes expériences, en leur assignant une valence émotionnelle et en les classant dans l'hippocampe sous: bonnes choses, trucs sexy, choses importantes, et qui s'en soucie. Sauf pour les souvenirs d'expériences terrifiantes, que je gribouille sur mon amygdale comme Sonny Corleone a écrit le numéro de téléphone de Luca Brazzi sur le mur quand Don Corleone a été abattu. En plus, sucette, parce que mon travail est si brutal, je n'ai pas d'autre choix que d'anticiper, de simplifier et de consolider, de faire avec!

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Des expériences significatives, comme un Sasquatch affamé essayant de vous manger, deviennent des souvenirs basés sur l'amygdale. L'amygdale est le centre de la peur du cerveau. Lorsque vous rencontrez un stimulus qui déclenche une mémoire à base d'amygdale, ou même une mémoire hautement chargée de l'hippocampe, le cerveau qui anticipe, consolide et simplifie chaque fois déclenche la réponse de détresse à chaque fois.

La réponse de détresse se produit dans le cerveau des vieux mammifères, où la devise est «survivre maintenant et poser des questions plus tard.» Lorsque le cerveau du vieux mammifère engage la partie pensante du cerveau se désengage parce que survivre Sasquatch dépendait de faire, pas de penser. Par conséquent, lorsque le cerveau soupçonne le retour de Sasquatch, il initie la réponse de détresse. Si ce n'est pas Sasquatch vous avez couru sans raison, mais vous vivez pour en parler. Cependant, si c'est Sasquatch et ne réagissez pas, le résultat pourrait être fatal. C'est ainsi que les anciens ont survécu aux prédateurs, et nous utilisons toujours le même mécanisme pour survivre à la menace aujourd'hui. Imaginez un homme ou une femme des cavernes à Los Angeles à l'heure de pointe, essayant de se rendre à l'épicerie ou à l'épicerie. Notre cerveau est cette personne de caverne, et tandis que la technologie et la société ont radicalement changé, sa biologie est restée statique. C'est cette fille intelligente, avec la garde-robe limitée, ayant à le faire fonctionner avec différentes combinaisons de bijoux et d'écharpes. Qu'est-ce que je veux dire par là?

Je veux dire les rencontres Sasquatch dans nos vies qui causent des souvenirs hautement émotionnellement valables se présentent sous plusieurs formes. Parfois, ils viennent comme un traumatisme de la vie tôt, parfois comme la souffrance sociale transmise de génération en génération. Parfois, la bête est un événement traumatisant comme une expérience de guerre, un accident d'automobile, un viol, un abandon, une race persistante ou des micro-détracteurs basés sur le genre. Les déclencheurs sont tout aussi variés, mais la réponse est la même, car le cerveau est une fille avec une robe noire. Il doit le faire fonctionner pour les cocktails, les enterrements et les événements semi-formels. Ainsi, quelle que soit la cause de la détresse, l'hippocampe signale l'amygdale, qui relaie l'hypothalamus, qui le jette à l'hypophyse, qui signale instantanément les glandes surrénales. Les glandes surrénales libèrent de l'adrénaline et d'autres produits chimiques dans la circulation sanguine, entraînant une accélération du rythme cardiaque, une augmentation de la pression sanguine et une meilleure circulation pour transporter l'oxygène et le sang vers les gros membres pour combattre ou fuir. En même temps que le sang coule vers les poumons et les muscles, il atteint moins les autres organes, y compris l'estomac. Ceci et d'autres changements hormonaux provoquent les papillons dans votre estomac.

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Le cerveau et l'intestin sont très connectés. Puisque le cerveau anticipe, sur la base de la formule: c'est ce qui se passe, donc, qui va suivre, parfois la connexion cerveau-intestin provoque la réaction de détresse à une synergie descendante. Autrement dit, les séquelles physiologiques, décrites ci-dessus, se répercutent sur le cerveau et le cerveau le détecte et réagit en instaurant une réaction de détresse anticipée à la détresse à laquelle il a déjà répondu. C'est un risque professionnel du cerveau antique dans le monde moderne sous le lourd fardeau de la charge cognitive extrême. Pense que la personne des cavernes dans le supermarché.

"Vous ne pouvez pas toujours obtenir ce que vous voulez. Mais … vous obtenez ce dont vous avez besoin. "-Rolling Stones

Être en détresse en raison de l'anxiété, par opposition à la peur réelle, c'est comme avoir votre frein de stationnement pendant que vous conduisez-pas bon, et coûteux sur toute la ligne. Nos anciens cerveaux fonctionnent à un déficit dans ce monde avancé. Comme pour tout défi, il ne devient une responsabilité que si vous le permettez. Encore une fois, la perception est la clé. L'anxiété, comme l'émotion, est juste de l'énergie. Vous pouvez utiliser cette énergie pour vous détruire ou détruire le monde qui vous entoure. Vous pouvez également utiliser cette énergie pour garantir toute entreprise, en particulier les projets créatifs.

L'anxiété est comme la nuit. Peu importe si c'est sombre, ou combien de temps ça dure, le lever du soleil viendra. Par conséquent, au lieu de dépenser de l'énergie pour lutter contre l'anxiété, utilisez l'énergie de l'anxiété pour financer vos efforts énergivores. Par exemple, je suis terrifiée parce que mon mari subit une chirurgie à cœur ouvert demain. Je veux manger; Je veux boire du whisky, et je veux faire des médicaments d'ordonnance parce que c'est ainsi que mon cerveau accessoirise sa robe noire de base. Cependant, j'ai choisi d'utiliser mon énergie d'anxiété pour écrire ce billet de blog, exposant l'anxiété pour ce qu'elle est, parce que cela fait une meilleure déclaration de mode. Merci d'être ici. Comme toujours, restez fabuleux et phénoménal.

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