Calmer vos peurs

Le monde est un endroit effrayant, en particulier après un incident comme celui de Las Vegas récemment. Quand 59 personnes sont tuées et plus de 500 blessées par un seul homme en moins de 12 minutes, ceux qui sont déjà anxieux commencent à se sentir d'autant plus hors de contrôle de leur vie. Même ceux qui n'ont pas d'anxiété peuvent ressentir un sentiment profond que la vie est en quelque sorte indigne de confiance. Et quand les gens qui ont le pouvoir de faire quelque chose à ce sujet ne font rien, nous avons d'autant plus peur.

Que pouvons-nous faire avec une telle peur? Eh bien, la peur, comme toutes les autres émotions, vient nous donner un message sur nos vies. En général, nous pensons que nos peurs nous disent d'éviter les choses qui nous effraient. Et sur son visage, la peur semble nous le dire. Cependant, dans de nombreux cas, il est impossible d'éviter ce qui nous fait peur.

Mais quand nous écoutons nos peurs, nous pouvons apprendre beaucoup plus. Premièrement, il y a deux sortes de peur. L'un est basé sur la réalité et nous donne des informations sur cette réalité. L'autre est basé sur notre éducation, nos expériences de vie, et peut-être nous donner de fausses informations sur notre réalité actuelle. Dans le cas de ce dernier, la peur pourrait, par exemple, nous dire que tous les hommes trichent, alors notre mari actuel doit tricher, parce que, bien, tous les hommes trichent. Lorsque ce genre de craintes se présentera, nous devrons peut-être demander l'aide d'un professionnel pour résoudre les vieux problèmes non résolus dont nous avons été informés par la peur. C'est pourquoi ces craintes se présentent; pour nous dire que nous avons des problèmes non résolus qui doivent être résolus.

D'un autre côté, nous avons peut-être quelques craintes basées sur la réalité qui semblent traîner et nous reposer tous les jours dans la fosse de nos estomacs. Ils nous rendent nerveux, irritables et peuvent même mener à la dépression. Beaucoup d'Américains ont éprouvé ce genre de peur par rapport à ces meurtres de masse qui continuent à se produire, même si nos politiciens ne cessent de nous dire de ne pas en parler. Ces craintes sont là pour nous dire quelque chose sur la vie. Mais ils ne sont pas là pour nous dire de construire un abri impénétrable pour entrer et commencer à vivre une vie ascétique. Au contraire, ils sont là pour nous donner des indications sur ce que nous pouvons faire pour protéger nos vies et notre vision de la vie.

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Par exemple, une chose que nous pouvons faire pour protéger nos vies et notre vision de la vie, c'est de communiquer avec les sénateurs et les représentants pour demander une loi sur le contrôle des armes à feu. Pour parler à ce problème encore et encore jusqu'à ce que quelque chose soit fait. Ne pas abandonner jusqu'à ce que quelque chose soit fait; la peur peut nous donner une telle motivation.

Source: Andrea Mathews

Mais si la peur refuse de se relâcher même si nous l'abordons de cette manière, nous pouvons développer une liste d'activités apaisantes. L'une des choses que la peur veut nous donner est le sentiment que nous avons un mot à dire sur notre vie. Apprendre des compétences auto-apaisantes peut nous donner cela. Je recommande généralement que par l'expérimentation, nous trouvions et établissions à la pratique régulière une liste d'au moins dix différentes activités auto-apaisantes.

L'expérimentation signifie que nous essayons de voir si cela nous apaise. Quand c'est le cas, nous l'ajoutons à la liste et commençons à la mettre en pratique. La raison pour laquelle nous avons besoin de dix, c'est que lorsque l'un d'eux ne fonctionne pas, nous voulons en essayer un autre. Très souvent, je demande aux gens ce qui les apaise, ce qui les apaise, et ils n'ont aucune idée de ce dont je parle, ou ils n'ont qu'un seul go-to apaisant. Ils peuvent savoir, par exemple, que l'exercice les calme, mais c'est la seule chose qu'ils peuvent faire. Ce que cela signifie, c'est que quand ils ne peuvent pas aller à la gym, ils doivent vivre avec l'anxiété. C'est pourquoi nous avons besoin d'une liste de dix.

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La prochaine chose est que nous devons prendre la responsabilité d'une telle anxiété. Si vous avez été diagnostiqué avec un trouble anxieux nécessitant des médicaments, prenez le médicament tel que prescrit. Et que vous soyez ou non sous médication, prendre ses responsabilités signifie être régulièrement impliqué dans votre anxiété en prêtant attention à son début, à ce qui le déclenche et à ce qu'il essaie de vous dire. Cela signifie également utiliser des compétences auto-apaisantes sur une base régulière pour maintenir le sentiment que vous pouvez gérer votre anxiété. Le simple fait de savoir que nous pouvons le gérer le fait considérablement ralentir.

La peur et l'anxiété ne sont pas nos ennemis, elles sont destinées à nous réveiller à la responsabilité personnelle de nos vies. Parfois, la peur peut même nous sauver la vie en nous signalant un danger réel et imminent afin que nous réagissions pour protéger nos vies. La peur peut être notre ami; nous devons l'adopter et nous conduire à une vie plus autonome.