Mes voeux de nouvel an pour les malades chroniques

Alors que nous réfléchissons à l'année qui passe, il n'est pas rare de formuler des souhaits et des résolutions pour la nouvelle année. Je n'ai plus beaucoup de résolutions (j'ai écrit à ce sujet dans le «Top 10 des résolutions du Nouvel An que personne ne gardera»), mais j'ai des espoirs et des souhaits pour moi et pour mes lecteurs.

Que votre famille et vos amis soient attentifs lorsque vous parlez de votre maladie, de vos limites et de vos déceptions.

Il n'y a rien de plus exquis pour moi que le sentiment que j'ai écouté et que l'on me croit quand je parle de ma vie de maladie chronique (la maladie chronique inclut la douleur chronique). Je souhaite que vous ayez tous cette expérience d'être écouté. Cela dit, en même temps que j'espère que votre famille et vos amis sont des auditeurs attentifs …

Puissiez-vous accepter avec grâce que certains membres de votre famille et vos amis ne comprennent peut-être jamais ce que vous vivez.

• 4 stratégies fondées sur la science pour surmonter un ex
• Tout ce qui est vieux est nouveau
• La clé pour libérer votre bonheur
• 5 étapes de la peur à la liberté
• 18 raisons scientifiques d'essayer la méditation de bienveillance!

Certaines personnes ne peuvent pas supporter les malades chroniques parce qu'elles déclenchent leurs propres peurs au sujet de la maladie et de la mortalité. J'ai travaillé dur pour ne pas le prendre personnellement quand la famille et les amis «disparaissent», parce que cela ne fait que me sentir plus mal physiquement et mentalement. Avec autant de grâce et de courage que je peux rassembler, je laisse ces gens glisser hors de ma vie. Je l'ai fait avec quelques proches parents. C'était dur à l'époque mais, à long terme, il vaut mieux pour moi que je sois content de vivre dans ma vie plutôt que de côtoyer des gens mal à l'aise ou qui nient la maladie.

Puissiez-vous trouver un médecin qui travaillera avec vous en tant que partenaire dans vos soins de santé, surtout s'il n'est pas intimidé si vous êtes plus expert que lui sur certains aspects de votre maladie.

À l'ère de l'Internet, il n'est pas inhabituel que les personnes souffrant de douleur et de maladie chroniques soient les experts de leur condition. Pour ma part, j'ai certainement beaucoup de temps pour étudier ma maladie en ligne! Je suis chanceux que mon médecin généraliste se réjouisse d'apprendre de moi et est ouvert à l'expérimentation de traitements. Tant que ce que je suggère ne risque pas de m'aggraver, il est généralement prêt à l'essayer.

• Comment 5 voix à l'intérieur vous pouvez faire votre journée
• Trumpisme: des exemples quotidiens d'un manque de compassion stupéfiant
• Pourquoi l'auto-compassion peut être l'antidote au narcissisme
• Le mouvement peut vous aider à vous sentir mieux et plus vite
• Comment les enfants de mères sans amour peuvent trouver l'auto-compassion

Quelle que soit la dureté d'une journée pour vous, gardez votre cœur ouvert à la beauté de la vie – la vue d'un beau nuage dans le ciel, le son d'un morceau de musique préféré, la sensation d'eau chaude sur votre peau, à la télé.

Certains jours, je me sens tellement malade que la seule «beauté» que je puisse trouver est un film idiot à la télé, mais ça va. Parfois, une bonne distraction vous apaise juste assez pour que votre cœur puisse s'ouvrir pour laisser entrer encore plus de plaisirs que la vie a à offrir.

Puissiez-vous trouver une mesure de paix et de contentement malgré vos problèmes de santé.

C'est un vœu difficile à remplir pour moi. Certains jours, les choses s'écroulent. Je crie que tout ce que je veux, c'est que ma santé soit rétablie, et je ne suis tout simplement pas capable de voir passer ce désir brûlant. Les bonnes nouvelles sont que nous pouvons recommencer à chaque fois que cela arrive. Nous pouvons avoir notre petite fête de pitié (ils peuvent être si purifiants) et ensuite dire: «D'accord, c'est ma vie; laisse-moi voir ce que je peux en faire malgré mes limites.

Parfois, j'oublie que même ceux qui sont en bonne santé font face à des temps difficiles et ont leur part de difficultés et de limitations. Ils peuvent être stressés au travail ou embourbés dans leurs responsabilités familiales ou s'inquiéter d'une relation. La vie de chaque personne est un mélange unique de ce à quoi je fais référence dans Comment Réveiller comme les 10 000 joies et les 10 000 tristesses qui composent cette existence humaine.

Je le souligne parce que je pense qu'il est utile de garder à l'esprit que nous, les malades chroniques, n'avons pas le monopole de la souffrance. La clé pour trouver une mesure et la paix et le contentement dans la vie est de comprendre qu'il est inévitable que les choses soient parfois désagréables – voire écrasantes – et de ne pas s'identifier à ces moments difficiles comme une partie permanente de qui vous êtes. En d'autres termes, vous pouvez avoir un bon cri … puis recommencer la journée.

Puissiez-vous apprendre à vous traiter avec compassion, en commençant par reconnaître qu'être malade ou souffrir n'est pas votre faute.

Apprendre l'auto-compassion demande de la pratique. Un bon point de départ est de mettre de côté tout blâme que vous pouvez éprouver. Vous êtes dans un corps et les corps tombent malades et blessés et vieux. Cela arrive différemment pour tout le monde, mais ça arrive. Pas de faute!

J'inclus beaucoup d'exercices d'auto-compassion dans mes livres parce que ce sont mes pratiques personnelles quand je ne sais pas comment faire face. Pour pratiquer l'auto-compassion, je parle souvent silencieusement à moi-même, en utilisant n'importe quels mots compatissants qui conviennent au moment: "Il est si difficile de se sentir malade et de souffrir tout le temps"; "Mon corps doux, travaille si dur pour me soutenir."

Enfin, je souhaite ceci pour vous tous dans la nouvelle année:

Que ta souffrance se calme.

Puisses-tu trouver la joie parmi tes peines.

Puisses-tu être en paix.

© 2013 Toni Bernhard. Merci d'avoir lu mon travail. Je suis l'auteur de trois livres:

Comment bien vivre avec la douleur chronique et la maladie: un guide attentif (2015)

Comment se réveiller: un guide inspiré par le bouddhisme pour naviguer dans la joie et la tristesse (2013)

Comment être malade: un guide d'inspiration bouddhiste pour les malades chroniques et leurs soignants (2010)  

Tous mes livres sont disponibles en format audio sur Amazon, audible.com et iTunes.

Visitez www.tonibernhard.com pour plus d'informations et d'options d'achat.

En utilisant l'icône de l'enveloppe, vous pouvez envoyer cette pièce par courrier électronique à d'autres personnes. Je suis actif sur Facebook, Pinterest et Twitter.