Ce que les athlètes peuvent apprendre de George Costanza

Parfois, il est préférable de faire le contraire: l’effet «Constanza».

Source: CCO

Pour devenir le meilleur athlète que vous puissiez être, vous devez être sérieux au sujet de son sport. Vous devez être motivé, intense, concentré et faire de votre mieux chaque fois que vous vous entraînez et que vous concourez. Vous devez passer du temps à la salle de gym, regarder beaucoup de vidéos, garder votre équipement en bon état, bien manger, bien vous reposer et suivre votre travail scolaire.

Le problème est que cette approche dédiée ne vous mènera que jusqu’à devenir le meilleur athlète que vous puissiez être. Laisse-moi expliquer. Ce qui précède décrit à peu près tous les professionnels, les olympiens et les meilleurs juniors avec lesquels je travaille. Ils ont connu un succès considérable en raison de la détermination avec laquelle ils se sont engagés dans leur sport. Pourtant, pour beaucoup de ceux avec qui je travaille, ils arrivent à un stade de leur sport dans lequel ils se sentent coincés. Ils ne glissent en aucun cas en arrière, mais ils ne semblent pas pouvoir franchir une nouvelle étape dans leur développement. Ils viennent donc me voir pour trouver des moyens de se libérer de leur inertie actuelle et de poursuivre leur trajectoire ascendante.

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Pour certains athlètes, tout ce dont ils ont besoin est une meilleure compréhension de leur état mental idéal le jour du match. Leurs «muscles» mentaux, tels que l’intensité, la concentration et l’état d’esprit, ont simplement besoin d’être renforcés pour s’assurer qu’ils sont forts et prêts à faire preuve de souplesse lorsqu’ils entrent dans la compétition.

Pour les autres athlètes, ils ont juste besoin de peaufiner leur mentalité en utilisant des outils mentaux tels que le dialogue intérieur, les images, les routines et la respiration. Dans les deux cas, je les aide à déterminer ce qui fonctionne le mieux pour eux mentalement et comment faire ce qui fonctionne le mieux pour chaque compétition.

Mais pour d’autres athlètes encore, «faire» plus ne les aidera pas à se rendre où ils veulent. Lorsque ces athlètes viennent à moi, je ne fais pas les exercices d’entraînement mental habituels que vous connaissez tous, à supposer que vous lisiez mes articles. Pour que ces athlètes se déchaînent, j’adopte une approche très différente qui va généralement à l’encontre de tout ce que croient ces athlètes incroyablement dévoués. Je l’appelle «l’effet Costanza».

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Si vous étiez un fan de Seinfeld de l’époque, vous connaissez George Costanza, un perdant malchanceux, énervant, mais néanmoins attachant, qui ne pouvait obtenir le poste, la fille ou tout ce qu’il voulait. Jusqu’au moment où, dans un épisode, il a décidé de faire exactement l’inverse de toutes les envies qui le conduisaient sur la voie de l’échec et de la solitude. Et devine quoi? En tant qu ‘«anti-George», il a non seulement obtenu le travail de ses rêves chez les Yankees de New York, mais il a également trouvé une femme qui l’aimait.

Maintenant, vous vous demandez probablement ce que George Costanza a à voir avec le sport. Contrairement à George, de nombreux athlètes engagés ont connu un succès substantiel. Mais, comme George, ce qu’ils ont fait ne leur a pas permis d’aller où ils veulent. Le fait est que leur dévouement extrême à leur sport a commencé à se comporter comme un gilet de poids de 50 kilos qu’ils portent avant la compétition; il les alourdit avec:

• Penser trop
• Essayer de jouer avec leurs têtes plutôt que leurs corps
• Objectif de résultat
• Comparaison avec les autres
• Attentes
• Pression
• Inquiéter
• Préoccupation pour les résultats passés et futurs
• Doute
• Peur
• Stress
• Effectuer avec prudence et timidité
• En compétition pour ne pas perdre.
• Ne plus trouver l’amour, le plaisir et la joie dans leur sport

Clairement pas une liste qui apportera le succès ou le bonheur à n’importe quel athlète. Mais une liste, néanmoins, est difficile à remplacer chez les athlètes qui sont déterminés à être les meilleurs.

Puis, un jour, j’ai parlé à l’un des olympiens avec lequel je travaille et il a dit une chose qui, à mon avis, était vraiment révélatrice: «Je voudrais pouvoir revenir à jouer comme j’ai fait quand j’avais 10 ans» et que aussi bien avec le mode de vie costanzien à l’inverse.

Considérez à quel point «jouer comme un enfant» est très différent de la liste ci-dessus:

• Sur de soi
• Heureux
• Détendu
• Sur le moment
• Immergé dans le processus
• Le sentir
• Esprit clair
• Rien à perdre
• L’amener sur
• Tout sur l’amour, le plaisir et la joie dans leur sport

Maintenant, c’est une liste de bien-être, de bien-jouer, si j’en ai jamais vu.

Je ne dis pas cela, si vous prenez trop au sérieux votre sport, d’abandonner tout ce qui vous a conduit à ce point. Je ne suggère pas que vous restiez en retard, que vous mangiez de la malbouffe, que vous cessiez de vous entraîner ou que vous vous absteniez de vous entraîner. Ce niveau de dévouement pratique est nécessaire au succès sportif. Mais cela ne suffit pas non plus pour la réussite sportive. Pour passer au niveau supérieur, vous devez faire autre chose, quelque chose de différent, absolument contre-intuitif pour être un athlète engagé. En d’autres termes, soyez George Costanza. Faites l’inverse de ce que chaque cellule de votre esprit et de votre corps vous dit de faire. Joue comme un gamin!

Une fois que vous faites tout ce que votre personne dévouée vous dit de faire pour vous préparer à faire de votre mieux, revenez à votre enfance, quand rien ne comptait que de vous amuser avec vos amis. Quand il n’y avait aucun doute, inquiétude, stress ou pression. Quand vous viviez selon un credo simple: allez gros ou rentrez chez vous!

Alors, lorsque vous êtes sur le point de commencer votre prochaine compétition, faites l’opposé de ce que vous feriez normalement. Fermez les yeux et renouez avec ce plus jeune. Pensez à ce que vous pensiez quand vous étiez enfant. Ressentez ce que vous avez ressenti avant que votre sport ne commence à «compter» – heureux, libre, léger. Ensuite, ouvrez les yeux, respirez à fond, souriez et, enfin, jouez comme un gamin!

Et rendre George (et vous-même) fier.