Ce que vous pouvez vraiment attendre de la thérapie de couple

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Peut-être que vous êtes tous les deux fatigués d'avoir les mêmes arguments encore et encore sans résolution. Ou les arguments changent mais ils finissent toujours dans la même impasse; vous vous maquillez, mais des jours ou des semaines plus tard, vous êtes de retour dans la même ornière. Ou peut-être ne discutez-vous pas mais vous vivez essentiellement des vies parallèles: vous dînez ensemble, vous vous concentrez sur les enfants ou vous parlez un peu, puis vous partez avec les enfants ou vous regardez la télévision tandis que l'autre se retrouve sur Facebook. À 11h00, vous allez vous coucher et le lendemain, recommencez.

Et tu n'as pas eu de rapports sexuels depuis des mois.

Évidemment, vous avez de la difficulté à résoudre vos problèmes, et maintenant vous pensez qu'il est peut-être temps d'envisager un counseling de couple. Bonne idée: La recherche indique que 60 à 70% des couples améliorent quelque peu leurs relations avec une période de traitement, même relativement courte.

Voici quelques étapes que vous pouvez suivre pour vous aider à aller de l'avant:

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Faire votre recherche.

Le point de départ est de trouver quelqu'un qui peut être un bon ajustement. Dans les jours précédant Internet, vous auriez dû chuchoter des conversations avec votre meilleur ami pour savoir s'il ou elle connaissait des thérapeutes en couple. Ou vous pourriez avoir demandé à votre médecin de famille. Vous pouvez toujours, bien sûr, mais maintenant vous pouvez obtenir une aide supplémentaire en allant en ligne et en regardant les profils des thérapeutes. Fais le.

Compare et nuance.

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Vous avez probablement une idée de ce que vous faites ou ne voulez pas – que vous préférez parler avec un thérapeute, homme ou femme, par exemple. Ou peut-être que vous préférez parler à une femme, mais vous savez que vous êtes partenaire ne serait pas si vous cherchez un thérapeute masculin. Ou vous voulez quelqu'un de plus "Dr. Phil-ish "qui peut vous donner des suggestions et des conseils spécifiques plutôt que de passer des mois à patauger dans votre enfance. Ou peut-être que vous voulez vraiment comprendre certaines choses qui vous ont hanté depuis l'enfance et inclure cela dans le mélange. Si vous avez déjà été en thérapie, que ce soit individuellement ou en couple, réfléchissez à ce que vous avez fait et ce que vous n'avez pas aimé dans l'expérience pour vous aider à savoir ce que vous faites et ce que vous ne voulez pas maintenant.

Passer un coup de téléphone.

Les thérapeutes de la plupart des couples sont disposés à vous parler au téléphone de leur approche, de leur processus d'évaluation, des formulaires à remplir à l'avance, ainsi que des détails sur l'assurance, les heures de rendez-vous, etc. , mais gardez à l'esprit que ce que la plupart des thérapeutes en couple ne sont pas susceptibles de faire est de passer beaucoup de temps au téléphone à entendre votre histoire. C'est en partie parce qu'ils ne veulent pas faire de thérapie gratuite au téléphone, mais surtout parce que cela déséquilibre la relation. Si votre thérapeute a déjà entendu votre point de vue à l'avance, votre partenaire se présentera à la première séance en pensant que le conseiller est déjà partial, ce qui n'est pas un bon début.

Accepter d'aller ensemble.

Idéalement, vous avez tous deux convenu d'un thérapeute, sont tous deux disposés à aller ensemble la première fois, et savent ce que vous voulez réparer. Si votre partenaire hésite à partir, demandez-lui s'il est prêt à aller une fois, juste pour vous, pour avoir un endroit sûr pour vous débarrasser de certaines choses. La plupart des partenaires s'inquiètent de se faire larguer dans des séances de thérapie ou de se faire enfermer pour toujours. Obtenez un engagement à aller une fois. Ensuite, c'est au thérapeute d'essayer de convaincre votre partenaire de rester. Cela dit, il est courant, même dans les meilleures circonstances, qu'une personne soit plus motivée à aller en thérapie et à travailler sur la relation, et qu'une personne soit plus indifférente à la thérapie ou même à travailler sur la relation. . C'est très bien; Votre thérapeute est probablement conscient de cela et fait partie du travail pour contourner ces différences. (Bien que la plupart des thérapeutes veuillent vous voir tous les deux la première fois, certains préfèrent voir séparément chacun des individus.)

Si besoin est, partez seul.

Si votre partenaire ne veut pas y aller, allez-y, car il est possible de changer de relation avec une seule personne en thérapie. De nombreux problèmes relationnels concernent la modification de modèles dysfonctionnels dans une relation qui crée des points bloqués à la résolution de problèmes. Un thérapeute peut vous aider à apprendre comment briser ces schémas et vous donner des outils pour mieux communiquer afin que les conversations puissent aller de l'avant plutôt que de rester coincé dans la boue émotionnelle. Vous pouvez apprendre à ne pas réagir de façon excessive afin de ne pas déclencher les vieilles blessures blessées de votre partenaire ou de vos propres.

Vous pouvez aussi y aller vous-même si vous avez besoin d'aide pour trouver ce que vous voulez vraiment, afin que vous puissiez le présenter à votre partenaire; ou si vous n'êtes pas sûr de votre engagement envers la relation; ou juste pour clarifier ce que vous voudrez peut-être sortir de la thérapie. Comprendre ces derniers vous aidera tous les deux à atteindre le sol si vous décidez d'aller ensemble. (Cela vous donne également l'occasion de voir si le thérapeute est bon.)

Si vous suivez la voie individuelle et que vous voulez ou pouvez amener votre partenaire à un moment donné, parlez de ce scénario avec le thérapeute. Si vous allez trop loin sur la route de la thérapie individuelle, au-delà de quelques séances, votre partenaire entrerait dans le mélange se sentir comme un étranger et désavantagé parce que le système est déséquilibré; le thérapeute vous connaîtra beaucoup mieux. Certains thérapeutes essaieront d'équilibrer cela en voyant votre partenaire individuellement pendant plusieurs séances pour rééquilibrer le système avant de vous voir en couple. D'autres pourraient suggérer que vous commenciez tous les deux avec un thérapeute différent.

Donnez-lui un coup réaliste.

Quelle que soit la façon dont vous commencez, donnez-lui quelques séances avant de décider de la mise en liberté, à moins que vous ne découvriez que l'approche du thérapeute n'est pas ce que vous aviez en tête ou que vous avez l'impression de ne pas pouvoir vous sentir en sécurité. Cela dit, parlez quand vous n'obtenez pas ce dont vous avez besoin au cours des séances. Cela peut sembler difficile à faire, mais pensez à cela comme votre thérapie, pas très différente peut-être que d'acheter une voiture ou un réfrigérateur que vous trouvez ne fonctionnait pas comme il se doit. Ne soyez pas un passager passif.

Avoir un agenda

Pour maximiser votre temps, soyez proactif et préparez-vous en sachant de quoi vous voulez parler. Bien que la séance de thérapie soit un endroit sûr pour être honnête et avoir des conversations plus profondes que chez vous, la thérapie ne devrait pas être un «combat de la semaine» avec des séances de type divorce-tribunal dans lesquelles on s'attend à ce que le thérapeute agisse comme médiateur ou juge. Au lieu de cela, le but ultime de la thérapie est de vous aider à apprendre les compétences et à développer le courage de résoudre les problèmes de façon productive par vous-même .

Faites attention à la pseudo-affaire.

Enfin, si vous finissez par y aller seul pour une raison quelconque, vous devez faire attention à ne pas vous laisser entraîner émotionnellement dans ce qui est essentiellement une affaire émotionnelle. L'intimité de la thérapie individuelle peut, sans le savoir, fournir juste assez de soutien et de satisfaction de vos besoins, et prendre juste assez de l'angoisse de l'angoisse que vous ressentez chez vous plutôt que de travailler à changer votre relation, vous ne le faites pas: pour toujours mais faire peu pour vraiment s'attaquer aux vrais problèmes dans la relation . Cela peut être étonnamment séduisant des deux côtés et plus intense si le thérapeute est du sexe opposé ou de votre âge. Il est également contraire à l'éthique que le thérapeute fasse cela. Alors que les approches cliniques varient, le travail du thérapeute est de vous aider à résoudre les problèmes de votre vie, et non simplement augmenter votre tolérance à la maltraitance.

C'est tout. J'espère que c'est suffisant pour vous aider à démarrer. Comme le dit le vieil adage, le voyage commence en faisant le premier pas.

Faire le premier pas.