Cessez de donner votre pouvoir aux autres

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N'aime pas ton patron? Les gestionnaires pauvres coûtent aux organisations environ 400 milliards de dollars en un an. Avoir de la difficulté à traiter avec votre famille (ou peut-être avez-vous choisi de ne pas traiter avec eux)? Vous n'êtes pas seul ici non plus. Fatigué de se battre avec votre conjoint et prêt à divorcer? Rejoignez les 40-50% des Américains qui le font dans leur premier mariage (plus élevé pour les seconds mariages).

Si vous voulez lire les articles et les recherches qui ont été rédigés sur des relations difficiles, vous devrez consacrer plusieurs heures de votre temps à parcourir tout cela. Les gens ne manquent pas – que ce soit des membres de la famille, des collègues de travail, des voisins, des ex-amis, des «amis» ou d'autres – qui semblent vouloir vous rendre la vie misérable. La vérité est que beaucoup de gens opèrent avec un mauvais comportement. Les raisons en sont nombreuses, mais comprennent:

• Manque d'estime de soi ou de confiance en soi
• Le malheur avec eux-mêmes ou leur vie
• Traumatisme
• Situations difficiles telles que la contrainte financière, la perte d'emploi, les problèmes de santé, etc.
• La jalousie ou l'envie des autres
• Difficulté à communiquer
• Narcissisme

Lorsqu'une personne manifeste un comportement destructeur, méchant ou indifférent, elle agit généralement à partir de quelque chose qui se passe avec elle, et non avec vous. Ils peuvent dire que c'est à propos de vous – "Oh, vous me rendez tellement fou!" – mais la réalité est que les gens qui manifestent ces comportements négatifs montrent une manifestation extérieure de douleur intérieure.

Cependant, où cette douleur est-elle infligée? Sur toi! C'est dur quand quelqu'un vous crie dessus, oublie votre anniversaire, essaie de vous saper, d'être méchamment désagréable, de vous ignorer, etc. pour se souvenir de "cette autre personne souffre". Malheureusement, quand vous ne vous en souvenez pas, vous êtes Donner votre pouvoir. Leur douleur devient réellement votre douleur. Tu rumines. Vous pensez à la façon dont vous traiterez avec eux la prochaine fois. Vous fantasmez de dire juste la bonne chose pour les faire tomber de leur jeu. Vous achetez une poupée vaudou et y insérez des épingles à chaque fois que vous les quittez.

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Nos esprits et notre attention sont attirés sur le comportement négatif de la personne, et nous gardons notre esprit concentré sur ce qu'ils ont fait (ou pas fait) pour, et pour nous. Le problème avec ceci est que l'autre personne ne change pas. Votre rumination ne va pas changer leur narcissisme. Vos tentatives pour dire «juste la bonne chose» ne changeront pas leur mécontentement (sauf si vous êtes un thérapeute formé). Alors le cycle continue. Ils agissent mal, vous réagissez et vous vous sentez mal, et rien ne change.

La prochaine fois que vous rencontrez un mauvais comportement, pensez à reprendre votre pouvoir. Réalisez que vous pouvez posséder vos réactions et actions, et pouvez réellement changer la dynamique et réduire la piqûre infligée par la personne négative. Il faut du travail et ce n'est pas facile, mais si vous êtes en jeu, essayez ces cinq étapes la prochaine fois que vous rencontrerez les difficultés:

1. Cherchez à comprendre. Cela ne veut pas dire que le mauvais comportement est une rupture, et cela ne signifie pas obtenir votre diplôme en psychologie afin que vous puissiez comprendre leurs motivations. Cela signifie simplement se demander: «Y a-t-il quelque chose d'autre ici?» Vous réagissez généralement au mauvais comportement; Au lieu de cela, faites simplement une pause pour demander ce qui se cache derrière le mauvais comportement. Certaines actions négatives nécessitent de la compassion, que la plupart ne veulent pas donner quand ils ont été blessés d'une manière ou d'une autre.
2. Faites une analyse objective. Au lieu de ruminer et de réagir, prenez un moment pour agir comme un consultant ou un détective et analyser la situation avec des faits et des données: «Mon patron est un crétin. Il semble aimer crier sur les choses. Il m'a demandé de réparer quelque chose. Je vais le réparer. "Alors allez-y et réparez-le! Oubliez le dialogue intérieur sur ce que votre patron est un abruti, et devenez clinique et objectif.
3. Identifier l'impact. Est-ce que votre soeur n'est qu'une personne malheureuse et méchante, mais cela n'affecte-t-elle pas vraiment quelque chose dans votre vie? Est-ce que votre voisin fait toujours remarquer à quel point votre pelouse est horrible, mais la journée continue sans impact sérieux? Il y a des choses qui n'ont pas d'importance dans le schéma des choses. Si quelqu'un est négatif envers vous, et que cela ne vous touche pas vraiment, laissez tomber. Laissez-les – et leur comportement négatif – s'en aller et continuer votre journée.
4. Abandonnez le besoin de gagner. Oui, celui-ci est extrêmement difficile, surtout dans les relations personnelles quand vous savez que vous avez raison. Se battre pour gagner ne profite à personne. Cela laisse simplement de mauvais sentiments dans son sillage. Si vous voulez être récompensé pour avoir raison, inscrivez-vous pour "Jeopardy" ou un autre jeu télévisé. Dans les relations, «juste» signifie habituellement des sentiments durs.
5. Avoir un mantra ou une pratique apaisante que vous employez. Votre père vous raconte toutes les choses que vous avez mal faites, votre ex vous régalant d'histoires sur son merveilleux nouvel amour, votre ancien collègue vous dit à quel point le lieu de travail est devenu depuis votre départ … choisissez de respirer, et avoir un dicton ou une petite chanson que vous aimez. Chantez quelques lignes d'une chanson que vous aimez dans votre tête pendant que vous écoutez avec une seule oreille. Aller interne d'une manière positive pour bloquer ce qui pourrait vous blesser.

Le comportement négatif se sent comme il vient à vous. Cela peut sembler impénétrable lorsque vous en recevez. Décide de reprendre ton pouvoir, et sois prêt la prochaine fois que quelqu'un semble vouloir te bouleverser d'une façon ou d'une autre. Transformez leur énergie négative en votre pouvoir positif.

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