Changer la tristesse de perdre l'été

Source: VyacheslavLn / Pixabay

Il faisait nuit plus tôt hier où je vis, et j'ai été frappé par ce sentiment d'été.

Une fois qu'un mauvais sentiment se déclenche, notre cerveau crée facilement une cascade de mauvais sentiments. Une petite perte ou déception envoie de l'électricité le long d'une voie neurale vers votre cortisol, et cette voie est liée à votre vie passée d'expériences de cortisol. Cela rend facile pour votre cerveau de voir de mauvais signes dans le monde autour de vous. Comme une gazelle qui sent un lion, notre cerveau est conçu pour trouver des preuves externes de menace une fois que le signal de menace interne est déclenché. Vous pouvez facilement vous retrouver dans une mauvaise boucle, où plus de preuves déclenchent plus de cortisol et plus de recherche de preuves.

Tout peut faire bouger les choses. Peut-être que vous avez ressenti un sentiment de perte lorsque l'iPhone 7 est tombé en deçà de vos attentes. Peut-être que vous êtes déclenché par la politique. Peu importe ce que vous avez commencé, il est facile de finir par penser que le monde va à l'enfer dans un panier. Ces perceptions négatives sont absolument vraies grâce à la conspiration entre votre intellect générateur de preuves et votre neurochimie génératrice d'urgence. Il est difficile de croire que vous avez créé la spirale descendante du monde dans vos neurones.

Vous pouvez vous retrouver avec l'enfer-dans-un-handbasket se sentir beaucoup. Mais vous pouvez également apprendre un outil simple pour l'arrêter: vous pouvez construire une voie de positivité dans votre cerveau. La voie de la négativité est si grande grâce au cortisol que l'électricité dans votre cerveau ira là-bas, sauf si vous lui donnez un nouvel endroit pour couler.

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L'électricité dans votre cerveau coule comme de l'eau dans une tempête, trouvant les chemins de moindre résistance. Le cortisol sculpte d'énormes voies parce que c'est comme cela qu'il fait son travail – vous n'avez pas à toucher deux fois un poêle chaud parce que votre cerveau a construit un grand chemin la première fois. Ainsi, vous ne verrez qu'un monde de menaces et d'obstacles, à moins que vous ne bâtissiez vos voies positives. Il suffit de passer une minute en se concentrant sur les points positifs trois fois par jour, pendant 45 jours.

Vous pensez peut-être qu'il n'y a pas assez de points positifs autour de vous pour le faire.

Vous pensez peut-être qu'il n'y a pas de bonnes choses que vous avez manqué.

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Vous pouvez penser qu'il n'est pas objectif de rechercher explicitement les aspects positifs.

Mais vos circuits négatifs ne sont pas objectifs. Nous devons construire des circuits positifs pour absorber le bien qui existe déjà. Bien sûr, vous avez des raisons de pleurer la perte de l'été. Mais vous pourriez vivre dans un endroit où il fait nuit à 3h30 en hiver et ne pas avoir de lumière jusqu'à 10 heures du matin. Les gens ont survécu et prospéré dans de tels endroits avant même l'électricité. Ils se sont précipités dans le froid pour trouver du bois de chauffage afin d'éviter le gel la nuit. Ils avaient de bonnes raisons de pleurer la perte de l'été. Et pourtant ils ont trouvé assez de bien dans le monde autour d'eux pour continuer.

Vous vivez probablement avec une abondance de soleil et de chaleur par rapport aux Esquimaux, mais cela ne vous rend pas heureux. Notre cerveau prend ce qu'il a pour acquis et se concentre sur le prochain besoin non satisfait. Si vous voyiez une photo d'Esquimaux, vous verriez probablement un bonheur que vous n'avez pas, parce que nous nous sommes branchés pour assimiler la vie urbaine au stress. Une fois que vous avez câblé votre cerveau pour le croire, vous continuerez à trouver des preuves pour s'adapter. Mais vous pouvez vous re-câbler pour profiter de ce que vous avez au lieu de pleurer l'utopie imaginaire que vous n'avez pas.

Quand j'ai remarqué le coucher du soleil plus tôt, j'ai cherché rapidement un côté positif à la fin de l'été. Nouveaux épisodes de Big Bang Theory! C'est trivial, mais un petit rien de positif suffit à m'empêcher de tomber en cascade dans la négativité.

Il y a beaucoup plus sur la façon de le faire dans mon nouveau livre, La science de la positivité: Arrêtez les modèles de pensée négative en changeant votre chimie du cerveau.

Source: LBreuning / Adams Media