C'est la fête des mères demain au Royaume-Uni. Cela signifie que vous êtes probablement sur le point de faire quelque chose de spécial. Mais ne paniquez pas. Il y a quelques leçons de bonheur et de science du comportement qui peuvent vous aider, vous et votre mère, à avoir le plus de bonheur possible le jour de la mère.
#1. N'oublie pas. Malgré tous les stands des cartes de fête des mères autour des magasins, il est encore possible d'oublier cette journée spéciale. Réduisez vos chances en utilisant les valeurs par défaut pour vous rappeler automatiquement quand vous devez appeler votre mère ou envoyer des fleurs. Par exemple, configurez un e-mail automatique chaque année avant la fête des mères ou organisez une livraison annuelle de fleurs. Les défauts de paiement ont été utilisés dans un certain nombre de situations pour changer efficacement le comportement à long terme: pour les régimes de retraite, le passage à un régime de retraite avec option de retrait augmente les cotisations; et pour les dons d'organes, le passage à un registre de prélèvement des dons augmente le nombre d'organes de donneurs.
# 2. Gérer les attentes Les attentes sont la clé du bonheur. Certaines recherches montrent que si vous les placez trop haut, vous êtes voué à l'échec, peu importe ce que vous faites. Prenez une fête. Ceux qui avaient de grandes attentes et de grands projets pour les célébrations du millénaire étaient moins heureux dans la nuit que ceux qui avaient de faibles attentes et qui n'étaient pas très prévoyants. Et certaines des meilleures soirées de la ville ne sont-elles pas planifiées? Si vous planifiez un événement pour la fête des mères, ne planifiez pas tout à la minute. Laissez une petite place pour la surprise, aussi.
# 3. Focus sur ce qui compte. Ce que vous faites est la clé de votre bonheur. Si être avec votre mère ne vous rend pas heureux, alors laissez aller l'histoire que vous devez passer du temps avec elle. Ce n'est pas parce que quelqu'un est de la famille – ou de votre ami – que vous devez passer du temps avec eux, surtout si ce n'est pas sain pour vous dans l'ensemble. En outre, comme je l'ai écrit à propos de la Saint-Valentin, l'amour n'est pas une route infaillible vers le bonheur. Si votre relation avec votre mère n'est pas si bonne, concentrez-vous plutôt sur les personnes positives de votre vie – et peut-être honorez-les plutôt que votre propre maman le jour de la fête des mères.
# 4. Embrasser le don et la gratitude. Plusieurs études montrent que la pratique du don et de la gratitude peut nous rendre heureux, encore plus que de faire quelque chose pour nous-mêmes. Par exemple, les gens qui ont reçu 20 $ de l'argent de quelqu'un d'autre étaient plus heureux si on leur disait de le dépenser pour les autres plutôt que de le dépenser pour eux-mêmes. C'est probablement dû à la bonne sensation de «chaleur» que nous recevons en donnant. Donner votre temps pour aider les autres peut aussi vous aider à vous sentir moins pressé. Et les gens qui écrivent des lettres de gratitude aux personnes qui les ont aidés à se sentir moins déprimés et plus heureux après que ceux qui n'écrivent rien. Donner à votre mère et exprimer votre gratitude peut profiter à votre bien-être ainsi que le sien.
# 5. Ne présumez pas. Il y a des preuves qui suggèrent que plus nous connaissons quelqu'un, plus nous sommes à prédire ce qu'ils aimeront. Nous supposons que leurs préférences restent les mêmes, alors qu'en fait elles ne le sont pas. Bien que la recherche montrant que cela se produisait sur des couples, il est possible qu'elle s'étende également à d'autres types de relations. Alors, ne supposez pas que votre mère voudra la même boîte de chocolats qu'elle aimait il y a cinq ans – observez plutôt ce qu'elle apprécie plus récemment. Pensez également à lui donner une expérience plutôt qu'un achat matériel – pensez à des billets de concert plutôt qu'à des bijoux – car les expériences semblent apporter le plus de bonheur.
