Est-ce la solitude ou la solitude?: 4 questions pour vous aider à dire

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Tout le monde a besoin d'espace de temps en temps. Mais certaines formes de réclusion peuvent devenir malsaines: il y a une grande différence entre la solitude rajeunissante et l'évitement conduit par la peur.

Comment pouvez-vous dire si votre réclusion est problématique? Posez-vous ces quatre questions:

1. Votre estomac baisse-t-il lorsque le téléphone sonne? Votre cœur bat-il lorsque vous êtes invité à une fête?

En d'autres termes, comment votre corps réagit-il à la possibilité d'interaction sociale? Quand quelqu'un veut votre compagnie ou votre attention, notez votre réaction: Si vous ressentez de la terreur, de la résistance ou des symptômes physiques comme un cœur en pleine course, une respiration superficielle ou un estomac agité, vous pourriez éprouver de l'anxiété sociale. Cet évitement est différent de la décision occasionnelle occasionnelle de laisser un appel aller à la messagerie vocale parce que vous êtes occupé avec quelque chose d'autre, ou tout simplement choisir de ne pas utiliser le téléphone pendant un certain temps.

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2. Comment vous sentez-vous lorsque vous êtes seul?

Si la réponse est rajeunie, énergisée ou positive, alors continuez à être votre moi introverti. Cependant, si la réponse est soulagée («Je n'aurai pas à me demander quoi dire!», «Je n'ai pas à me sentir mal à l'aise à cette fête!» Ou «Ouf, je peux être seul») , vous devriez penser plus à votre réaction. Le soulagement avec modération est normal, mais la recherche constante de la solitude peut indiquer l' évitement , ce qui vous blesse de deux façons: Cela vous empêche d'apprendre à être confiant et de réaliser que vos pires scénarios ne se produiront probablement pas.

3. Pouvez-vous être vous-même autour des autres? Si vous pensez que vous ne pouvez pas, que pensez-vous qu'il se passerait si les autres voyaient le vrai vous?

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Si la réponse est quelque chose de négatif, alors vous pourriez être en train de jouer pour des employeurs, des amis ou un conjoint qui ne vous convient pas, et un changement pourrait être en ordre. Ou si vous pensez que le réel n'est pas sûr de partager avec le monde – peut-être parce que vous vous sentez brisé, inamovible ou sans valeur – il peut être temps de trouver un thérapeute qualifié avec qui vous pouvez faire confiance.

4. Le plus important, est-ce que le temps passé seul vous empêche de vivre une vie heureuse et épanouie?

Votre solitude peut être problématique si vous recherchez l'isolement comme une évasion du monde. Mais si le temps seul vous aide à être heureux parce que vous êtes en train de recharger, immergé dans un projet solitaire, ou tout simplement profiter de votre propre entreprise, fermez cette porte et faites votre chose.

Selon l'individu et les circonstances, le temps passé seul peut être exaltant ou épuisant. Comme l'a exprimé le grand théologien Paul Tillich: "Le langage … a créé le mot" solitude "pour exprimer la douleur d'être seul. Et il a créé le mot «solitude» pour exprimer la gloire d'être seul.

Avec de la pratique et quelques tripes, vous pouvez expérimenter la gloire.

Une version de cette pièce est apparue à l'origine sur Quick and Dirty Tips.

Source: Conseils rapides et sales

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Avertissement: Tout le contenu est strictement à titre informatif seulement. Ce contenu ne remplace pas les soins de santé mentale d'un professionnel agréé.

Les références

Association psychiatrique américaine. (2013). Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (5e éd.). Arlington, VA: American Psychiatric Publishing.

Samuels, J., Eaton, WW, Joseph Bienvenu, O., Brown, CH, Costa Costa, PT, et Nestadt, G. (2002). Prévalence et corrélations des troubles de la personnalité dans un échantillon communautaire. British Journal of Psychiatry, 180, 536-542.