Combien de sommeil les enfants reçoivent-ils?

Un examen récent fournit une réponse

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Combien de sommeil les enfants et les adolescents ont-ils besoin? Ou pour définir plus précisément la question, combien ont-ils besoin pour une santé et une performance optimales? Cette question générale est souvent posée aux pédiatres par les parents et la communauté de la recherche sur le sommeil a tenté de répondre à la question. Le besoin est le plus souvent pris pour signifier la durée du sommeil – en heures par nuit. Plusieurs organisations de premier plan ont publié des directives pour une durée optimale à différents âges, notamment la National Sleep Foundation et l’American Academy of Pediatrics.

Une question connexe est de savoir combien de sommeil les enfants reçoivent-ils? Il est relativement facile de répondre à la question pour chaque enfant, mais il existe étonnamment peu de données sur la quantité de sommeil que les enfants et les adolescents des différents groupes d’âge obtiennent. Les chercheurs sur le sommeil et le public s’accordent généralement à dire que les enfants (en particulier les adolescents) ne dorment pas assez, mais on sait peu de choses sur la distance qui sépare les durées réelles et idéales. Comment ces informations sont-elles obtenues? Demander aux enfants, aux adolescents et aux parents est un moyen, et des enquêtes bien construites sur des échantillons représentatifs à l’échelle nationale ont été effectuées. La National Sleep Foundation a mené un sondage chaque année sur des sujets liés au sommeil, et certains ont porté sur le sommeil des enfants et des adolescents (NSF, 2004; 2006). Mais l’auto-évaluation (rapport parental dans la plupart des cas) manque souvent de fiabilité et de validité. Bien que certains éléments indiquent que le rapport des parents correspond raisonnablement à des mesures plus objectives, c’est seulement lorsque les parents tiennent des journaux détaillés sur le sommeil de leurs enfants plutôt que de simplement répondre aux questions (Sadeh, 2008).

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La mesure du sommeil par des moyens objectifs est possible avec la polysomnographie, nécessitant une visite nocturne dans un hôpital ou une clinique, mais de nombreuses études sur le sommeil ne sont pas réalisables et un grand nombre d’enfants la nuit dans un hôpital est représentative. Les actigraphes, de petits appareils portés au poignet, fournissent de très bonnes estimations de la durée du sommeil et ont été largement utilisés en recherche pédiatrique sur le sommeil. De plus en plus de smartphones et autres appareils disposent de fonctions de suivi du sommeil qui peuvent mesurer de manière fiable la durée du sommeil

Une étude récemment publiée dans la revue Sleep, un journal officiel de l’Académie américaine de médecine du sommeil, consiste en une étude d’études qui ont utilisé des Galland et ses collègues (2018) ont mené une revue systématique pour la méta-analyse de 79 études publiées d’enfants et d’adolescents âgés de 3 à 18 ans.

La durée du sommeil signifie que pour les différents groupes d’âge, les plages suggérées par la NSF sont les suivantes:

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Galland et al. étudier les plages recommandées par la NSF

3-5 ans 9.68 heures 10-13 heures (3-5 ans)

6-8 ans 8,98 heures 9-11 heures (6-13 ans)

9-11 ans 8.85h 9-11h (6-13 ans)

12-14 ans 8h05 9-11h (6-13 ans)

15-18 ans 7h40 8-10h (14-17 ans)

Ces données fournissent les meilleures données disponibles et devraient être utiles aux parents, aux pédiatres et aux chercheurs d’enfants. Les enfants de tous les groupes d’âge dorment légèrement en dessous de la fourchette de recommandations inférieure. Pour les groupes plus âgés, Galland et al. (2018) ont constaté qu’il y avait des différences significatives entre le sommeil à l’école et le week-end, le sommeil du week-end étant presque une heure de plus (56 min), ce qui Ce résultat est particulièrement important car, bien que l’accent ait été mis en grande partie sur la durée du sommeil, de nombreuses recherches ont lié la qualité du sommeil et la régularité des horaires à d’importants résultats cognitifs, émotionnels et de santé.

Les références

Galland et al. (2018). Sommeil, 41 (4), 1er avril 2018, zsy017, https://doi.org/10.1093/sleep/zsy017

Fondation nationale du sommeil (2004). https://sleepfoundation.org/sleep-polls-data/sleep-in-america-poll/2004-children-and-sleep

Fondation nationale du sommeil (2006). https://sleepfoundation.org/sleep-polls-data/sleep-in-america-poll/2006-teens-and-sleep

Sadeh, A. (2008). Commentaire: Comparer l’actigraphie et le rapport parental en tant que mesures du sommeil des enfants. Journal of Pediatric Psychology, 33 (4), 406-407.