Quel impact avez-vous lorsque vous entrez dans une pièce? Que ressentent les gens quand tu pars?
Être puissant signifie que les gens ressentent quelque chose, positif ou négatif, lorsqu'ils sont dans la pièce avec vous. S'assurer que vous avez une présence puissante et positive est un choix conscient.
Chaque aspect de votre présence a une signification sociale, y compris vos émotions et comment vous évaluez les personnes avec qui vous êtes. Les gens vous «sentent» avant de parler. Par conséquent, vous devez développer votre conscience cognitive et sensorielle pour vous assurer que les gens se sentent en sécurité et exaltés par votre présence.
Conscience cognitive
Pour choisir comment vous voulez vous présenter, vous devez être conscient de ce qui se passe dans votre tête ainsi que de ce qui se passe autour de vous. Ce niveau d'attention vous oblige à être conscient cognitivement .
Lorsque vous prêtez attention aux autres , vous suspendez votre jugement et votre création d'idées pour comprendre ce que les autres disent. Vous remarquez qu'ils réagissent à vos mots à travers leurs gestes et l'expression de leurs émotions. Si vous êtes curieux d'en savoir plus, vous poserez des questions pour mieux comprendre comment ils définissent la situation et les défis qu'ils voient, ce dont ils ont besoin dans le moment, et ce qu'ils pourraient résoudre pour réaliser leurs désirs.
Vous pouvez également prêter attention à ce qui se passe dans votre esprit pendant que vous écoutez, en vérifiant avec vos pensées sans perdre le focus sur les autres. Vous voulez savoir si un jugement se glisse ou si vous attendez avec impatience de donner votre opinion. Vous pouvez ensuite choisir de mettre de côté vos idées et vos opinions pour rester extérieurement attentifs, ou partager vos pensées si vous pensez qu'ils feront avancer la conversation dans une direction positive.
Etre conscients signifie que vous pouvez être intérieurement vigilant tout en étant conscient de l'extérieur.
Une présence positive doit aller au-delà d'être consciente
Il se passe beaucoup plus d'interactions que ce que les gens disent et expriment et ce que vous en pensez. Vos émotions, vos intentions et votre estime pour les personnes présentes auront un impact sur leur façon de se sentir et de se comporter. Vous devez avoir une conscience sensorielle et une conscience cognitive pour maintenir un impact positif.
Sensibilité sensorielle
Être puissamment présent comprend une prise de conscience intérieure de vos propres émotions, votre intention de la conversation (quel résultat vous voulez), et votre considération pour les personnes dans la pièce. Vous avez également besoin d'une conscience extérieure de l'expérience des gens au-delà de ce qui est apparent. Avec la sensibilisation sensorielle, vous êtes en mesure de recevoir ce qui se passe avec les autres et d'utiliser cette information pour mieux vous connecter, rassurer et inspirer les autres avec votre présence.
D'abord, remarquez comment vous vous sentez. Apprenez à reconnaître les réactions émotionnelles dans votre corps. Détenez-vous de la colère dans votre estomac, vos épaules ou votre mâchoire? Lorsque vous êtes anxieux, votre cœur bat-il plus vite et votre nuque se réchauffe-t-il? Prenez l'habitude de remarquer vos émotions en activant l'alarme de votre téléphone trois fois par jour au cours des deux prochaines semaines pour vous demander: «Qu'est-ce que je ressens?» Vous pouvez cliquer ici pour un inventaire émotionnel pour aider à déterminer votre état émotionnel.
Deuxièmement, demandez-vous: «Qu'est-ce que je veux que les gens ressentent?» Si vous voulez qu'ils soient curieux, calmes, pleins d'espoir ou excités, vous devez changer pour ressentir cette émotion vous-même. Respirez et laissez-vous ressentir l'émotion que vous avez choisie avant d'entrer dans la pièce. Vous ne pouvez pas vous attendre à ce que les gens réagissent bien lorsque vous vous sentez anxieux, agacé ou douteux.
Troisièmement, évaluez la façon dont vous considérez les personnes à qui vous parlez. Dans une étude portant sur 838 151 personnes dans 158 pays, le fait d'être traité avec respect a été le meilleur prédicteur de sentiments positifs. Périodiquement, vous devez vérifier avec vous-même pour voir si vous valorisez ceux avec qui vous êtes. Qu'est-ce que vous appréciez chez ces gens? Rappelez-vous de bonnes actions ou de bonnes intentions pour revenir au respect.
Quatrièmement, accordez-vous à ce que les gens ont besoin de vous dans le moment. Ont-ils besoin d'assurance? Ont-ils besoin d'espace pour parler de leurs peurs et de leurs frustrations sans se tromper? Ont-ils besoin de vous pour reconnaître leurs connaissances ou leurs compétences? Que pouvez-vous offrir pour les aider à vous sentir comprendre et apprécier leurs besoins?
En outre, selon de récentes recherches sur la présence thérapeutique, les gens se sentiront plus en sécurité et plus à l'aise avec vous lorsque vous les écouterez avec un esprit ouvert, un cœur et un intestin.
Ouvrez votre esprit avec curiosité. Ouvre ton cœur avec gratitude, compassion et espoir. Ouvre ton instinct avec courage. Vous sentirez mieux ce dont ils ont besoin. Ils apprécieront que vous écoutiez et vous vous occupiez si profondément.
Vous pouvez trouver une visualisation rapide pour ouvrir les trois centres de traitement de votre système nerveux – tête, cœur et intestin – sur cette page, tirée du livre La zone d'inconfort: comment les leaders transforment les conversations difficiles en percées.
En élevant votre conscience sensorielle, vous aidez les gens à se sentir vus, compris et valorisés. Cette connexion peut activer la passion, la créativité et l'espoir.
Maya Angelou a dit: «Les gens peuvent ne pas se souvenir exactement de ce que vous avez fait ou de ce que vous avez dit, mais ils se souviendront toujours de ce que vous leur avez fait ressentir.» Choisissez d'inspirer les autres avec votre présence puissante et positive.
