Comment la dépression post-partum vous a-t-elle affecté?

Source: http://www.theresiliencecentre.com.au/blog/author/kait/

Les événements stressants contiennent la possibilité de changement, à la fois positif et négatif.

La recherche nous a montré que des ressources psychologiques telles que l'optimisme, le sens individuel du contrôle et le sens de la signification se sont avérés protecteurs de la santé mentale. De plus, on croit que si nous identifions et cultivons certaines de ces ressources, il peut être possible d'aider les individus à revenir à un niveau de fonctionnement antérieur à la suite d'événements traumatisants.

En ce qui concerne les troubles périnataux de l'humeur et de l'anxiété, la capacité de réinterpréter le traumatisme de la dépression et de l'anxiété en termes plus constructifs est une des clés du rétablissement. Un exemple de ceci est "Bien que mon PPD se soit senti parfois incapable, je peux maintenant voir que cela a conduit au renforcement de mon mariage. D'une manière étrange, je suis reconnaissant. "D'autres façons que les choses peuvent réellement aller mieux face aux facteurs de stress de la vie sont: les priorités changent, la perspicacité s'approfondit, les attitudes s'ajustent, le soi est perçu comme fort ou résilient.

Nous avons constaté que la majorité des femmes qui ont souffert de détresse significative et durable après la naissance de leur bébé, cherchent plus tard activement à rétablir l'équilibre dans leur vie. La guérison d'un traumatisme peut être augmentée lorsque vous apprenez à changer votre façon de penser à ce qui s'est passé.

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Vous pouvez utiliser ces questions comme guide et créer un journal. Cela vous aidera à donner un sens à votre expérience post-partum et, en fin de compte, acquérir un sentiment de contrôle et de maîtrise.

• Décrivez les manières dont votre expérience PPD vous a affecté.
• Qu'avez-vous perdu que vous espérez retrouver?
• Pouvez-vous décrire comment vous avez changé?
• Qu'est-ce qui vous a le plus effrayé?
• Quelle était la partie la plus difficile?
• Qu'est-ce qui vous a le plus surpris?
• Qu'avez-vous appris sur votre partenaire?
• Comment votre expérience a-t-elle changé la façon dont vous vous voyez?
• Comment votre expérience a-t-elle changé la façon dont vous prenez soin de vous?
• Comment votre expérience a-t-elle changé la façon dont vous vous exprimez?
• Qu'est-ce qui a changé pour le mieux?
• Qu'attendez-vous maintenant?

De plus, en observation clinique, les caractéristiques suivantes ont été associées à une adaptation positive après une détresse périnatale. Vous vous sentirez mieux si vous pouvez développer des stratégies qui améliorent vos compétences dans les domaines énumérés ci-dessous. Essayez de déterminer si vous êtes déjà bon dans ces domaines ou si vous devez travailler à cultiver certaines d'entre elles.

Réinterprétation positive et croissance: La capacité de considérer une expérience négative comme une opportunité d'apprentissage dans laquelle on peut s'épanouir plus tard.

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L'adaptation active: La capacité d'élaborer des stratégies afin d'avancer après l'adversité.

Planification: Capacité de préparer et de structurer les activités de manière significative.

À la recherche de soutien social: La capacité de poursuivre et d'entretenir des relations significatives.

Humour: La capacité de s'engager avec soi et les autres avec des références légères qui produisent le rire ou la joie.

Accepter et faire confiance à l'état actuel: La capacité de comprendre que l'état présent est une partie authentique du soi et peut être embrassé.

Réorganiser les priorités: La capacité de changer de pensée afin de laisser aller les attentes perfectionnistes.

Insight: La capacité de compréhension intuitive de soi.

Intérêt pour l'intimité: La capacité de créer des liens significatifs, étroits et significatifs.

Auto-expression: La capacité d'exprimer des sentiments.

Recherche spirituelle: L'intérêt et la capacité de sens d'un esprit humain ou d'un niveau spirituel.

Faites attention à la façon dont vous avez changé et à l'impact que votre dépression a eu sur votre vie. Développer et entretenir ces attributs améliorera votre récupération en cours. Penses-y. Parlez-en avec votre partenaire ou votre thérapeute ou quelqu'un de confiance qui vous comprend bien. Vous avez plus de pouvoir pour vous sentir mieux que vous ne le pensez.

Copyright 2015 Karen Kleiman postpartumstress.com