Un homme se réveille heureux. Son fils descend les escaliers en hurlant et en se promenant. Il réveille son petit frère. Il se plaint de quelque chose qu'il ne peut pas trouver. Il ne voulait pas de céréales, il voulait des flocons d'avoine. Il ne s'habillera pas. Au lieu de grogner en arrière, l'homme observe son fils, le serre dans ses bras et lui parle tranquillement, malgré tout. Plutôt que de se laisser emporter par l'humeur grincheuse de son fils, il continue de sourire à travers son café fumant. Lentement, tranquillement, son fils le rejoint enfin avec, "Puis-je mettre la table pour le petit déjeuner?" Puis plus tard, "Puis-je m'asseoir sur vos genoux?" L'humeur s'est levée. Le fils sur la pointe des pieds dans la piscine du calme fourni par son père, au lieu de l'inverse.
C'est une compétence admirable pour rester ancré dans votre joie, peu importe ce que les humeurs bouillonnent, gémissent ou sautent du canapé derrière vous. Rester ancré dans la paix et la positivité quand une petite personne est dans un état de refus, de contrariété ou d'obstination n'est pas facile. Il faut une intention limpide pour renforcer votre joyeux état avec tant de force que lorsque le vent se lève et vous tourbillonne vers le chaos de la journée, vous n'êtes pas soufflé dans le désordre – vous êtes le pompier. Vous êtes l'oasis douce, l'endroit sûr, le rire et la grâce.
Rester paisible malgré l'humeur difficile d'un enfant est l'un des meilleurs moyens de fournir aux enfants de la «chaleur», qui est liée à une meilleure estime de soi, une meilleure communication parent-enfant et moins de problèmes psychologiques et comportementaux.
La chaleur des parents a également démontré qu'elle protégeait les enfants contre les risques associés au rejet par les pairs, atténuait les risques pour la santé découlant des mauvais traitements infligés pendant l'enfance et atténuait les risques pour la santé découlant du faible statut socioéconomique ou du stress.
Voici quelques façons d'éviter les «changements d'humeur» lorsque votre enfant traverse une période difficile:
Ground-vous.
Utilisez la pleine conscience pour observer ce qui «surgit pour vous» lorsque votre enfant a de la difficulté. Remarquez toutes les sensations dans votre intestin, votre cœur ou votre corps. Prenez de grandes respirations, prenez une pause dans la salle de bain ou sortez pour quelques minutes pour vous concentrer sur la paix. Sachez ce qui vous apaise, que ce soit de la musique de Grateful Dead , une conversation avec un ami, de l'air frais ou une tasse de thé chaud (et soyez prêt à l'utiliser).
Donnez vos racines de bonne humeur.
Prenez soin de vous afin que votre joie dépasse la quantité de sommeil que vous avez, un argument de fratrie, ou un autre accident de pot. Sois bon avec toi-même. Sachez ce qui vous rend heureux et soyez farouchement décidé à le poursuivre. Remplissez votre esprit des choses que vous aimez, que ce soit de la musique bluegrass, des muffins aux myrtilles ou du football du dimanche.
Rappelez-vous que le développement apporte des frictions.
À mesure que les enfants mûrissent, il y a une friction naturelle pendant qu'ils s'affirment. Ils deviennent émotifs en réalisant qu'ils ne peuvent pas tout faire, être tout, ou tout obtenir. Ils ne sont pas toujours faciles à vivre alors qu'ils sont super occupés à vanter leur indépendance, leur séparation et leur maturité comme s'ils criaient sur un toit avec un mégaphone.
Visualisez un rocher.
Imaginez-vous un gros rocher si lourd qu'une pelleteuse ne pouvait pas ramasser. Quand vous faites face aux hauts et aux bas qui viennent avec les petits (comme un animal en peluche dans les toilettes ou un gallon renversé de lait), vous êtes immuable. Vous êtes le rocher qui capte les rayons du soleil et les reflète envers tout le monde.
Copyright Erin Leyba, LCSW, PhD
Erin Leyba, LCSW, PhD, auteur de Joy Fixes pour Weary Parents (2017) , est conseillère pour les individus et les couples dans la banlieue ouest de Chicago www.erinleyba.com. Suivez-la sur Facebook ou Twitter ou lisez son blog sur www.thejoyfix.com
