Comment penser plus comme un chat … et surmonter vos soucis

Je m'intéresse à la nature de l'inquiétude depuis un certain nombre d'années, dévorant la recherche sur ce sujet important, écrivant des articles et quelques livres d'entraide, et donnant des conférences. Avant de donner un atelier, je vérifie de manière obsessionnelle mes diapositives powerpoint, vérifie la réservation d'hôtel, et fais quelques copies de mes fichiers électroniques et les envoie par e-mail à moi-même et au coordinateur d'atelier. J'aime penser à cela comme une «inquiétude productive» et me féliciter d'être consciencieux. Je fais tout cela pendant que mon chat, Franky, demande de l'attention, saute sur mes genoux, s'assied sur le clavier et, régulièrement, vole ma nourriture juste sous mon nez.

Il ne m'est jamais venu à l'esprit qu'il a toutes les bonnes attitudes. Il ne s'inquiète pas. Il ne rumine pas. Il est un chat.

D'ACCORD. Comme je m'intéresse à l'éthologie et que je suis un fervent adepte de la révolution darwinienne, j'ai pensé que peut-être les chats ont quelque chose à nous apprendre. Faisons face à des faits évolutifs. Les humains ont évolué et changé continuellement, ce qui suggère peut-être que le nouveau modèle est insatisfaisant et que la nature a constamment besoin d'un rappel. Jetez un coup d'œil à notre triste dossier fossile et je peux vous assurer que vous ne repartirez pas avec un "bravo" pour la permanence:

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• Revisiter le mythe de la maladie mentale et Thomas Szasz
• Réparation de connexion
• "Sexidemic" de l'Amérique

Si vous lisez ceci comme je le fais, nous avons constamment été confrontés à des rappels et à des reconceptions. Vous pourriez penser que quelques centaines de milliers d'années battent la garantie sur votre Prius récemment rappelée, mais quand il s'agit de l'évolution, nous trouvons constamment des défauts avec notre propre conception. Nous pouvons nous considérer comme des «homo sapiens», en accordant une plus grande importance à nos moments vaniteux dans la nature sapient de notre caractère, mais nous sommes à peine adaptés et heureux. Nous nous inquiétons, nous faisons la moue, nous souffrons de dépression, certains d'entre nous se suicident. Maintenant, je vous demande: cela ressemble-t-il à un chat?

Eh bien, non, bien sûr que non.

Voici pourquoi. Worry est basé sur notre conviction que toute pensée intrusive qui se produit a besoin de notre attention. Si je pense: «Je vais me ridiculiser», alors je dois y prêter attention. Worry découle de notre incroyable capacité à anticiper l'avenir – loin au-delà des prochaines secondes. Nous prévoyons comment les gens vont penser à nous à la prochaine fête, comment nos finances s'effondreront l'année prochaine, et comment nous ne serons pas en mesure de prendre soin de nos parents malades dans dix ans. En fait, notre capacité évoluée de penser à d'autres esprits nous donne la capacité de penser à la façon dont ils pensent – et nous pensons qu'ils pensent que nous sommes des perdants, des bouffons, ennuyeux et ennuyeux. Nous pensons tellement que nous pensons aussi que nous devenons fous, parce que nous avons un standard de normalité. Si vous voulez en savoir plus sur les règles pour être un inquiet ou juste une épave nerveuse, puis nous faire une faveur et sortir et obtenir mes deux livres d'entraide, le remède Worry: Sept étapes pour arrêter de vous empêcher de vous arrêter ou Anxiété libre: Découvrez vos peurs avant qu'elles ne vous détruisent. J'essaie de vous donner les règles d'une inquiétude, d'une phobie sociale, d'un trouble panique ou d'un trouble obsessionnel-compulsif, et, bien sûr, comment vous soigner.

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Mais ce qui est intéressant, c'est qu'il faut beaucoup de réflexion pour être névrosé. Penses-y. Je repose mon cas.

Alors que nous nous fixons constamment à travers le processus de sélection naturelle – qui est vraiment un «rejet naturel» – les chats sont restés largement les mêmes depuis 10 à 20 millions d'années. Il n'y a pas de rappels de pattes de chat qui accélèrent brusquement ou de queues qui ne montent pas quand on le désire. Il n'y a pas de moustaches de mécontentement, et même les chats polydactyles à six doigts sont immortalisés comme des chats "Hemingway". Ils ont été vénérés, vilipendés, loués à nouveau pour débarrasser l'Europe des rats buboniques, ont fait la couverture de magazines et ont été imprégnés de qualités à la fois sataniques et éthérées. Tout au long de tout cela, les chats sont restés à l'écart, assurés, exigeants et cool.

Comment penser comme un chat

Les chats n'ont pas nos problèmes.

Maintenant, les chats ont un avantage. Ils ne comptent que sur quatre pensées générales. Regardez votre chat – ou appelez quelqu'un qui a un chat – et observez les «cognitions de chat» suivantes:

Ca fait du bien

CECI NE SE SENTE PAS BIEN

JE VEUX CELA

ET APRÈS?

Comme un faisceau laser focalisé sur la conscience consciente du moment présent, avec une immédiateté zen et la capacité de s'adapter à un monde malade et perturbé, les chats regardent le monde à travers la félicité féline et pensent: «Cela fait du bien». D'ACCORD. Ce sont des hédonistes. Ils aiment un radiateur chaud. Ils préfèrent votre nourriture. Ils dorment plus d'heures que vous ne vivrez jamais. Tout se sent bien. Sauf quand ils pensent "ça ne va pas bien". Et ils vous le font savoir – peut-être un miaulement, peut-être un éclat, un froncement de sourcils, un regard condescendant désagréable derrière ces moustaches. Vous obtenez le message. Il doit être restauré à "Cela fait du bien" aussi rapidement que vous pouvez déplacer votre siège dans la chaise pour le rendre plus confortable pour votre chat. Maintenant, "Cela fait du bien" et "Cela ne fait pas du bien" ne se traduisent que par de la rumination et de l'inquiétude. Il est difficile de prévoir tous les incidents possibles. Non, c'est comme un menu dégustation pour la vie. "Je l'aime" ou "Je ne l'aime pas". Période.

Pas les ingrédients pour s'inquiéter. Que diriez-vous de "Je veux ça"? C'est assez simple. Comme votre chat monte dans la conscience consciente de sa position troisième-globe oculaire, jetant un coup d'oeil à travers la pièce et remarque un morceau de poulet sur le comptoir, la pensée vient dans la conscience de chat, "je veux cela". Immédiatement, votre chat active ses capacités prédatrices à sauter d'une manière défiant la loi de la gravité à moins d'un pouce du poulet et de le voler pour son repas. Oui, votre chat, le prédateur avec style, est momentanément revenu à sa stratégie de chat primaire: "Trouve-le, tue-le, mange-le". La simplicité est palpitante, libératrice. Félin. Sans souci.

Ou, votre chat a la pensée ambitieuse, mais momentanée, "Quelle est la prochaine?" Ce n'est pas le genre de pensée planifiée, la résolution de problèmes qui a conduit à Google. Non, c'est plus comme un œil de chat scrutant la pièce et voyant une balle bouger. "What's next?" Mobilise la poursuite prédatrice pour attraper la balle, répéter le mouvement, réfléchir à nouveau, "What's next?", Dans un processus récursif apparemment sans fin qui se termine par "Cela fait du bien".

En fait, tout se résume à «Cela fait du bien».

Qu'est-ce qui manque dans la cat-cognition? Tous vos soucis. Les chats ne pensent pas: «Ai-je fait du bon travail?» Ou «Que vont penser les autres chats de moi?» Les chats ne sont pas dépassés par toutes les tâches listées dans le calendrier Outlook. Les chats ne s'inquiètent pas s'ils prennent un peu de poids et leur estomac pend comme ils rôdent. Ils ne pensent pas: "Ai-je offensé quelqu'un?" Ils ne portent pas de montre, il n'y a pas de mûres de chat. Les appels téléphoniques et les e-mails restent sans réponse. Ils sont au-delà indifférents. Si Bouddha évoluait un peu plus, il pourrait revenir en tant que chat.

Ils peuvent avoir quatre cognitions – et, oui, vous pouvez être fier des quatre mille pensées que vous avez aujourd'hui qui vous rendent anxieux, inquiet, fâché, confus, coupable, honteux, accablé et parfaitement humain. Vous avez les pensées, mais les chats ont des pensées qui fonctionnent. Ils ont évolué pour ne pas penser aux idées intrusives inquiétantes qui ne sont pas pertinentes à la vie d'être un chat.

Maintenant, vous pouvez dire, "Aucun chat ne peut écrire un article" -true-mais pourquoi s'embêteraient-ils? Ou vous pourriez ajouter, avec un sourire sur votre visage anxieux, "Les chats ne respectent jamais les délais." Bon point. D'ACCORD. Ainsi, vous n'embaucherez pas de chat, vous n'en utiliserez pas pour votre planification financière, et vous ne demanderez peut-être pas conseil à votre chat pour l'achat d'une Toyota. Intelligent de vous. Mais pensez simplement si vous avez traversé la journée en tant que chat, hédoniste, vivant dans le moment, indifférent, enjoué, dormant beaucoup, utilisant les humains comme des meubles pour dormir, et obtenir votre chemin. Peut-être que votre famille et vos amis diraient: «Qu'est-il arrivé à son ambition?» Alors que vous vous étirez après un sommeil profond répété toutes les heures, vous regardez avec mépris et une petite curiosité momentanée marcher lentement vers votre nourriture. Pas de souci dans le monde. Ronronnant doucement, "Ça fait du bien" avec occasionnellement, "What's next" à l'horizon immédiat.

Pas une mauvaise vie.