Comment se pardonner et arrêter de se blâmer

Arrêtez de vous blâmer et avancez.

Source: Photo © par Preston Ni. Tous les droits sont réservés.

“Nous ne pourrons jamais obtenir la paix dans le monde extérieur tant que nous ne serons pas en paix avec nous-mêmes.”

-Dalaï Lama

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“Vos erreurs passées sont destinées à vous guider, pas à vous définir.”

– anonyme

Nous faisons tous des erreurs. Lorsque vous regardez vos actions passées, vous regrettez peut-être des décisions ou des actions. Il y a peut-être eu des erreurs malheureuses dans le jugement. Vous avez peut-être causé du tort à vous-même et / ou aux autres. Vous avez peut-être involontairement «permis» à d’autres personnes de vous violer.

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Lorsque vous vous souvenez de ces événements passés, vous pouvez vous sentir blâmé par les erreurs commises, les dégâts infligés ou les occasions manquées. Vous pourriez penser à vous-même comme une personne «mauvaise» ou «imparfaite» et se vautrer dans la culpabilité. Pendant ces moments, il est extrêmement important d’être compatissant avec vous-même, sachant que maintenant que vous êtes plus conscient, vous avez une chance d’éviter de répéter les erreurs du passé et de faire une différence positive avec vous-même et les autres.

Voici un exercice qui peut vous aider à aller de l’avant, avec des extraits de mes livres: Comment abandonner les pensées négatives et les émotions , et êtes-vous très sensible? Comment obtenir l’immunité, la paix et la maîtrise de soi!

1. Pensez à un événement passé regrettable pour lequel vous vous blâmez encore.

2. Considérez les phrases ci-dessous. Par écrit, reliez l’événement passé en question à un nombre quelconque de phrases pouvant s’appliquer et complétez les déclarations. Elaborer de manière constructive selon les besoins:

• “J’ai fait de mon mieux quand j’ai …”
• “J’ai fait une erreur honnête quand je …”
• “J’avais encore beaucoup à apprendre quand je …”
• “Je ne savais pas mieux quand je …”
• “J’ai appris des leçons importantes quand je …”
• “Ce n’était pas facile pour moi quand je …”
• “Je suis désolé pour quand …”

Voir votre vie comme un travail en cours

Au lieu de vous en prendre à vous-même, considérez-vous (et votre vie en général) comme un travail en cours et chaque expérience difficile comme une opportunité d’apprendre, de grandir et d’évoluer. Sans les épreuves et les tribulations qui font partie de chaque expérience humaine, vous ne seriez pas en mesure de réaliser progressivement votre potentiel supérieur, par l’acceptation consciente, avec vous-même et les autres).

Reconnaissez les regrets passés. Donnez-vous le temps de pleurer et de guérir si nécessaire. Corrigez les torts si possible (cela peut exiger du courage moral, mais peut vous aider à trouver la solution, la clôture et la paix). Traitez votre expérience avec un conseiller ou un thérapeute si nécessaire. Absorber les leçons de la vie de manière consciente et les utiliser pour faire une différence positive avec vous-même et les autres – c’est votre sagesse en action. Faites ce qu’il faut pour vous aider à laisser aller et à avancer.

Pour plus de conseils sur la façon de réduire et d’abandonner les pensées et les émotions négatives, voir les références ci-dessous.

© 2018 par Preston C. Ni. Tous droits internationaux réservés. La violation du droit d’auteur peut soumettre le contrevenant à des poursuites judiciaires.

Les références

Ni, P. Comment laisser aller les pensées négatives et les émotions. PNCC. (2014)

Ni, P. Êtes-vous très sensible? Comment obtenir l’immunité, la paix et la maîtrise de soi! PNCC. (2017)

Ni, P. Comment réduire l’anxiété et augmenter la certitude dans les situations difficiles. PNCC. (2016)

Amen, D. Changez votre cerveau, changez votre vie. Three River Press. (1999)

Gendlin, E. Focusing. Bantam (1981)

Thich, NH, Le chemin de l’émancipation. Presse Parallax. (2000)