Comment trouver la paix intérieure

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En tant que psychologue clinicien agréé et formateur d'entreprise, les clients viennent me voir tous les jours à la recherche de soulagement de leur vie stressante. Dans la plupart des cas, j'ai une solution simple qui leur apporterait un soulagement immédiat et ne leur coûterait pas un sou. Bien que cela ne serve pas mes meilleurs intérêts économiques à fournir ce simple conseil, je dispense librement ces trois mots: Soyez dans la nature. Malheureusement, peu importe combien de fois je fais cette recommandation, la plupart des gens l'ignorent. Voyons pourquoi je crois fermement aux pouvoirs rajeunissants et combatifs de la nature.

Par nature, je fais référence à un environnement qui favorise le calme et le silence. Cela ne signifie pas nécessairement un parc national ou une zone rurale éloignée de la vie urbaine. En fait, au milieu de presque chaque ville occupée, où vous êtes entouré de bâtiments, de gens et d'embouteillages urbains, vous pouvez toujours rester dehors, regarder le ciel, écouter les oiseaux, entendre le vent souffler, regarder les arbres se balancer , et observer un lever ou un coucher de soleil. En d'autres termes, la nature est accessible à tous. La nature peut même être quelque chose que nous apportons à l'intérieur. Les plantes en pot et les fleurs sont des moyens simples et merveilleux d'amener l'extérieur dans nos maisons et nos espaces de travail. Quand nous sommes anxieux, avoir des plantes et des fleurs à proximité encourage le calme.

L'avantage d'apprécier la nature est de nous rappeler notre état naturel. C'est l'endroit calme sans bruit mental qui remplit nos esprits tout au long de la journée. Lorsque nous embrassons la nature, nous sommes capables d'observer nos pensées. Notre bavardage mental passe sinon inaperçu si nous n'en sommes pas conscients, ou il nous stresse si nous réalisons sa présence.

Le commentaire mental qui semble continuer indéfiniment n'est pas notre état naturel. C'est quelque chose que nous avons appris à faire tôt, et cela n'a souvent aucun sens, n'a rien à voir avec ce qui se passe dans le présent, et nous avons peu de contrôle à ce sujet. Quand vous voyez de petits enfants s'engager dans n'importe quelle activité à laquelle ils participent, que ce soit en jouant avec une poupée ou en mangeant, vous verrez qu'ils sont pleinement engagés dans le moment, sans commentaire mental. La nature rappelle que cet état est accessible à tous. Et en puisant dans notre état naturel, nous réalisons qu'en nous, nous sommes nés avec tout ce dont nous avons besoin pour expérimenter le bonheur, la paix intérieure et la guérison des blessures du passé.

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La nature à court terme

Une pratique quotidienne d'appréciation de la nature est l'une des activités les plus bénéfiques que vous pouvez faire pour augmenter le bonheur et réduire le stress. Alors que vous pouvez vous sentir comme si vous n'aviez pas de temps dans la journée, cela ne prend que quelques minutes. Commencez par une promenade de cinq minutes à l'extérieur tous les jours. Pendant ce temps, déconnectez-vous des appareils électroniques.

Lorsque vous marchez, observez votre environnement. Regarde attentivement. Regardez le ciel, remarquez les feuilles sur les arbres et voyez les petits animaux qui vous entourent. Écoutez attentivement, entendez les sons des oiseaux, le vent bruissant les feuilles, et même vos propres pas. Au fil du temps, vous remarquerez qu'il y a des choses interminables à observer et à écouter.

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Ensuite, pensez à manger à l'extérieur lorsque le temps le permet. Plutôt que de manger votre déjeuner à votre bureau ou dans le salon de l'entreprise, prenez-le à l'extérieur. Et gardez les appareils électroniques silencieux. Évitez les tâches multiples pendant que vous mangez. En d'autres termes, pas de lecture, pas de textos, pas de rencontres avec des collègues. Mangez en silence et observez la nourriture que vous mettez dans votre corps et dans votre environnement. Alors que manger comme ça peut ne pas être possible cinq jours par semaine, prenez le temps de le faire autant que possible.

La nature à long terme

La prochaine étape pour apprécier la nature est une retraite silencieuse. Bien que l'adoption de la nature au quotidien soit bénéfique à long terme, de longues périodes de silence vous apporteront encore plus de tranquillité d'esprit.

Dans ce cadre de retraite, vous laissez derrière vous tout ce qui vous éloignera de l'étreinte et de la présence dans votre environnement. Cela inclut les appareils électroniques, les lecteurs de musique et même les livres. La lecture peut sembler une activité tranquille, mais je recommande d'utiliser le réglage de la retraite pour encourager le calme et ne faire qu'un avec la nature.

Bien que cela puisse sembler une suggestion impossible, je recommande un réglage de retraite sur une base régulière, comme un week-end par mois. Je comprends avec nos vies occupées, vous pourriez penser que ma suggestion est folle, mais le fait est que les vies que nous menons aujourd'hui sont souvent remplies de tant d'activités qui nous épuisent, le réglage de retraite est plus important que jamais. Avec la vitesse à laquelle on s'attend à ce que nous nous produisons sur le lieu de travail, les coûts élevés de la vie et les déplacements stressants, pas étonnant que beaucoup d'entre nous se sentent dépassés et carrément épuisés.

Etre dans la nature est notre opportunité de vérifier avec nous-mêmes et d'écouter notre corps et notre esprit. Nous pouvons nous rendre compte que nos bavardages d'esprit sont si intenses que l'immobilité de la nature nous stressent. Nous pouvons être épuisés une fois que nous sommes à notre destination de retraite. Tout cela est une information importante qui nous aidera à mieux prendre soin de notre esprit et de notre corps.

Il existe plusieurs options de réglage de retraite idéales pour une retraite prolongée. Les parcs nationaux offrent un endroit magnifique pour échapper à la vie trépidante de la ville. Les centres de retraite religieux et non-religieux sont situés dans tout le pays. Cela inclut les monastères, les couvents et les instituts. Les prix varient, et beaucoup ont des services de repas afin que vous puissiez montrer et être encore sans avoir à penser à la préparation des repas.

Alors que les week-ends sont super, une fois que vous réalisez combien vous bénéficiez de longues périodes de silence, vous pouvez envisager une semaine. Certains centres de retraite sont enracinés dans la méditation. À un moment donné, votre soif de silence peut entraîner l'adoption d'une pratique de méditation. Et cette pratique peut éventuellement vous amener à méditer pendant des heures par jour pendant une retraite silencieuse. Bien que ce ne soit pas pour tout le monde, c'est l'une des pratiques les plus transformatrices que vous puissiez jamais entreprendre.

Silence tous les jours

L'immobilité quotidienne que nous faisons partie de nos vies régulières exigera la discipline. Chaque minute passée à marcher dehors ou à déjeuner dans un parc représente notre engagement à prendre soin de nous-mêmes. Les périodes prolongées de calme sont la prochaine étape de notre processus de développement de la paix intérieure. La vérité est, si nous cherchons le bonheur, alors l'immobilité de la nature est où nous puiserons dans la plus grande source de bonheur dans le monde: nous-mêmes.