Comment vaincre le syndrome d’imposter

Croyez que vous êtes aussi incroyable que les gens autour de vous croient déjà que vous êtes.

Source: Ian Keefe / Unsplash

Nous avons tous été dans cette situation.

Peut-être que vous êtes dans une pièce remplie de gens que vous admirez, pensant que vous êtes la seule personne dans la pièce à ne pas mériter d’être là. Ou vous pensez que vous ne méritez pas la nouvelle offre d’emploi incroyable que vous venez d’accepter. Peut-être que c’est socialement – vous craignez que, comparé à vos amis, vous ne soyez pas aussi «cool», «attrayant», «en forme», ou un autre adjectif sans signification que nous utilisons pour la comparaison sociale.

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Nous avons tous été dans ces situations. Nous avons tous ressenti le syndrome de l’imposteur à un moment donné.

Le syndrome de l’imposteur se produit essentiellement dans des situations où notre confiance en nos connaissances, nos compétences et nos capacités ou en notre efficacité personnelle est inférieure à ce que voient les gens autour de nous. Vous pensez que vous êtes un imposteur parce que vos capacités ne correspondent pas à celles du reste du groupe. Mais la vérité est que vous n’auriez jamais été invité à faire partie de ce groupe si les autres ne croyaient pas que vous méritiez d’être là.

(À moins que vous n’ayez un problème, dans ce cas, nous ne pouvons pas vraiment vous aider.)

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Mais si vous sentez que vous faites semblant – si vous sentez que vous ne méritez pas d’être là-bas – alors le cœur du problème est que votre confiance en vous-même est inférieure à celle des gens qui la regardent vous. Mais ils vous regardent positivement pour une raison… une raison que vous avez oubliée.

Donc, l’une des meilleures activités pour vaincre le syndrome de l’imposteur est celle qui vous aide à vous en souvenir. Cela s’appelle le «meilleur exercice personnel réfléchi». Il provient de recherches de Robert Quinn, de Jane Dutton, de Gretchen Spreitzer et de Laura Morgan Roberts. Dans cet exercice, vous sélectionnez une douzaine de vos amis, pairs, collègues ou toute autre personne qui convient le mieux à la situation qui déclenche le syndrome de l’imposteur. Demandez ensuite à ces personnes de vous raconter un moment où vous étiez à votre meilleur. Cela peut être écrit comme une histoire, enregistré comme une interview ou de toute autre manière qui vous permet de capturer leur mémoire. Mais assurez-vous de le capturer.

Leurs réponses collectées vous permettent de repérer les tendances en ce qui concerne vos véritables forces, mais plus important encore, elles vous donnent l’occasion de vous rejouer chaque fois que vous vous sentez envahi par le syndrome de l’imposteur. Il suffit de relire les histoires ou de rejouer les interviews.

Comme nous l’avons écrit précédemment, le syndrome de l’imposteur se produit lorsque nous nous considérons comme inférieurs aux personnes présentes dans la pièce. La meilleure façon de le surmonter est donc de sonder les personnes présentes dans la salle et de vous les rappeler pourquoi vous avez été invité à y être.

Croyez que vous êtes aussi incroyable que les gens autour de vous croient déjà que vous êtes. C’est comment surmonter le syndrome de l’imposteur.

Cet article a été publié à l’origine sur DavidBurkus.com et en tant qu’épisode du DailyBurk , que vous pouvez suivre sur YouTube, Facebook, LinkedIn, Twitter ou Instagram.