Comprendre l'anxiété chez les adolescentes

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Il n'y a pas moyen de contourner cela: nous sommes tous stressés de temps en temps. Le stress est une réaction parfaitement normale à la pression. C'est aussi la réponse à une circonstance exigeante et la chose même qui cause le stress s'appelle un «facteur de stress». Une fois le facteur de stress retiré, nous nous réinstallons dans un état de fonctionnement plus calme; pour la plupart.

Alors que le stress est parfaitement normal, opérer dans un état de stress constant peut entraîner une foule de problèmes. De plus, il peut être préjudiciable à notre bien-être physique et émotionnel. L'apprentissage d'habiletés d'adaptation saines, comme manger sainement, se reposer et faire de l'exercice, peut aider à réduire le stress. Heureusement, le stress ne doit pas être un problème éternel. Contrairement à son anxiété constitutive, le stress va et vient avec la présence ou l'absence d'un facteur de stress.

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Ceux qui ont des périodes de stress chroniques et prolongées peuvent éprouver quelque chose de plus problématique, comme l'anxiété. Lorsque le stress est une réponse à un événement, l'anxiété est un état émotionnel qui se produit lorsque nous ne pouvons pas prédire l'issue d'une situation et nous avons peur de l'inconnu. Le stress diminue avec l'absence d'un facteur de stress, mais l'anxiété ne se dissipe pas. C'est une émotion constante et persistante qui peut être liée ou non à un facteur de stress connu. L'anxiété peut avoir un impact sévère sur le fonctionnement au jour le jour et avoir des effets indésirables graves sur les relations personnelles.

Malheureusement, de nombreux Américains souffrent d'anxiété. Les troubles anxieux touchent environ 40 millions (18%) d'adultes américains âgés de 18 ans et plus au cours d'une année donnée, ce qui les amène à être remplis d'une intense détresse émotionnelle, de peur et d'incertitude. Les adultes ne sont pas les seuls touchés par l'anxiété; Les adolescents aussi. Environ 8% des adolescents âgés de 13 à 18 ans présentent un trouble anxieux, avec des symptômes qui apparaissent généralement vers l'âge de 6 ans. Malheureusement, seulement 18% de ces jeunes reçoivent les soins de santé mentale dont ils ont besoin.

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L'anxiété est l'une de ces conditions qui se manifeste de tant de manières différentes: la peur, la panique, l'inquiétude, l'évitement et l'isolement (pour n'en nommer que quelques-uns). C'est une émotion qui peut amener sa victime à fonctionner complètement pour être complètement immobilisée. L'anxiété peut laisser des adolescents vulnérables ressentir et croire qu'ils sont destinés à vivre une vie de tristesse et de malheur. Pouvez-vous imaginer vivre votre vie comme ce jour-là? Beaucoup de jeunes anxieux font … Ce qui est inquiétant, c'est que beaucoup de ces adolescents n'ont pas les outils dont ils ont besoin pour faire face à leurs sentiments anxieux. Beaucoup peuvent recourir à l'auto-médication ou à l'automutilation, car ils ne connaissent pas d'autre moyen d'apporter un soulagement à l'émotion dévorante de l'anxiété.

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Pour aider ces adolescents anxieux, il est important de revenir à l'essentiel et de s'assurer qu'ils prennent soin de leur santé. Les bases comprennent:

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Lorsque les adolescents sont stressés, ils optent souvent pour la facilité et la commodité qui se traduit par la malbouffe. Selon les statistiques sur l'obésité, les adolescents américains sont plus malades aujourd'hui que jamais auparavant. Selon le Center for Disease Control, l'obésité affecte environ 17% (12,5 millions) de tous les jeunes aux États-Unis. C'est le triple du taux d'il y a seulement une génération! À l'autre extrémité du spectre, il y a ces adolescents qui ne mangent pas assez de nourriture. Selon l'APA, environ 23% des adolescents déclarent avoir manqué un repas au cours du dernier mois à cause du stress et 39% admettent sauter des repas chaque semaine. Les mauvaises habitudes alimentaires peuvent avoir un effet néfaste sur le développement d'un corps adolescent. Donc, si nous voulons aider les adolescents à lutter contre l'anxiété, nous devons leur apprendre à bien manger et à prendre soin de leur corps.

2. Dormez

Les adolescents ne dorment pas assez et déclarent dormir moins que les 8 à 10 heures recommandées (National Sleep Foundation). En moyenne, les adolescents dorment 7,4 heures les soirs d'école et 8,1 heures les soirs non scolaires. Et le manque de sommeil et de stress vont de pair. Environ 18% des adolescents déclarent que lorsqu'ils ne dorment pas assez, ils ressentent plus de stress et 36% disent qu'ils se sentent fatigués parce qu'ils sont stressés. Si nous voulons aider ces adolescents anxieux, nous devons les aider à établir une routine pour se détendre et, surtout, avoir assez de temps pour ZZZ.

3. Exercice

Les adolescents ne font pas d'exercice régulièrement. En fait, une enquête a révélé que 1 adolescent sur 5 (20%) déclare faire de l'exercice moins d'une fois par semaine ou pas du tout. Selon les directives de l'ACSM et du CDC, les adolescents devraient faire au moins 60 minutes d'activité physique par jour. La majeure partie de l'heure devrait être consacrée à une activité aérobique modérée à vigoureuse. Malheureusement, la recherche actuelle montre que seulement 1 adolescent sur 4 obtient la quantité d'activité physique recommandée.

Avec les bases, les adolescents ont besoin d'acquérir des compétences pour se calmer et se calmer quand ils se sentent stressés et anxieux. Ils doivent également apprendre des habiletés d'adaptation qui peuvent renforcer leur confiance et leur estime de soi. Enfin, il est important qu'ils apprennent de nouvelles façons de penser et d'interagir avec leurs émotions. Les adolescents peuvent apprendre à vivre dans le moment présent, être conscients de leurs émotions, et se sentir plus en contrôle de leur vie. En tant qu'adultes, nous pouvons aider les adolescents en leur faisant comprendre les pressions sociétales et mondaines auxquelles ils sont confrontés et en les dotant des compétences dont ils ont besoin pour persévérer dans des périodes stressantes. L'anxiété est une condition gérable et traitable et les adolescents peuvent apprendre à surmonter l'anxiété.

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Les adolescents ne sont pas nés avec les compétences dont ils ont besoin pour travailler à travers le stress et l'anxiété, ils doivent plutôt apprendre des mécanismes d'adaptation et, plus important encore, les pratiquer. Voici la bonne nouvelle: une fois que les adolescents développent ces compétences, ils les accompagneront tout au long de leur vie et, espérons-le, se transmettront à la génération suivante.