Dans l'hémisphère Nord, la saison des régimes alimentaires est de retour. Il fait assez chaud au nord de l'équateur pour que ceux d'entre nous qui vivent ici aient commencé à porter des vêtements plus légers et aient abandonné nos lourds manteaux et pulls. Et rien ne semble aller aussi bien que l'année dernière. Donc, un régime semble dans l'ordre.
La recherche dans les sciences cognitives révèle des façons que nous pouvons utiliser les environnements autour de nous pour faire un régime un peu plus facile. Rien ne vaut manger moins de calories et faire de l'exercice pour perdre du poids, mais le design peut certainement soutenir le processus de perte de poids.
Les scientifiques ont constaté que nous mangeons plus quand nous pouvons voir dans la zone où la nourriture est préparée et la nourriture est vue pendant que nous dînons. Si vous possédez une cuisine ouverte ou une salle à manger, l'installation de murs n'est pas une option rentable, mais vous pouvez ajouter quelques écrans bloquant la vue.
Les chercheurs ont également appris que nous sommes susceptibles de manger plus d'aliments malsains dans des espaces encombrés et désorganisés. Être dans un espace encombré est généralement stressant pour les humains, alors se redresser a de multiples avantages. Ramasser des pots / casseroles / épices / etc. après les avoir utilisés, en lavant la vaisselle et en plaçant tous les objets à l'exception de quelques objets dans des armoires ou des contenants à parois opaques, c'est bon pour le ventre et le cerveau. Un espace trop austère est un endroit stressant pour nous, alors l'astuce consiste à laisser quelques objets visibles – disons un objet sur chaque petite table et un ou deux sur une table basse avec une seule œuvre d'art sur chaque mur . Le nombre exact d'éléments à exclure dépend de la taille des espaces et des surfaces horizontales. Une règle empirique qui fonctionne pour beaucoup: élaguer jusqu'à ce que vous vous sentiez mal à l'aise dans un espace, puis ajouter quelques petits objets dans la pièce.
Le design peut nous aider à devenir plus sain d'autres façons. Nous avons tendance à manger moins de nourriture malsaine quand nous pouvons nous voir dans un miroir pendant que nous dînons. Quand nous regardons des sculptures de personnes très minces, comme celles de Giacometti, nous avons tendance à faire des choix alimentaires plus sains. Les humains sont également plus susceptibles de faire des sélections d'aliments sains dans un éclairage relativement plus lumineux, par opposition à un éclairage plus faible.
Si vous faites de l'exercice à la maison, essayez de sortir vos pinceaux. L'ajout de couleurs saturées et peu brillantes comme les verts d'émeraude à votre espace d'exercice augmentera votre niveau d'énergie, ce qui peut se traduire par plus de travail. Voyant rouge nous donne une explosion de force, alors les rouges sont de bons choix pour les murs que vous regarderez tout en soulevant des poids.
Concevoir un style de vie plus sain peut rendre la perte de poids un peu plus facile pour certains – et mettre un maillot de bain moins stressant lorsque la saison des régimes prend fin.
