Les familles avec des enfants diagnostiqués avec le TDAH font face à un stress important. Si vous avez un enfant atteint du TDAH, il est important que vous ayez un large éventail de capacités d'adaptation pour maintenir (ou restaurer) le calme et résoudre les problèmes. Voici une liste de stratégies d'adaptation que j'ai trouvées utiles aux familles d'enfants TDAH:
• Gardez vos autosoins prioritaires.
• Prenez le temps de respirer et de vous détendre – Breath2Relax et Pranayama sont deux applications de méditation / respiration qui peuvent être utiles. YouTube propose également des ressources utiles.
• Gardez un journal de gratitude.
• Trouvez un avocat compétent.
• Bien que cela puisse être difficile, acceptez que votre enfant soit différent.
• Rappelez-vous que vous n'êtes pas responsable des difficultés de votre enfant
• Restez calme, ferme et non réactif face aux effondrements.
• Collez-vous au plafond (au sens figuré) et regardez les interactions entre vous et vos enfants.
• Lorsque vous vous sentez coincé en tant que parent, changez votre état d'esprit pour devenir un coach émotionnel.
• Restez orienté sur les tâches et «en train de faire» et concentrez-vous sur ce que vous pouvez faire pour aider.
• Acceptez les limites de votre enfant tout en gardant un œil encourageant sur ses forces.
• Gardez un journal des gains de votre enfant (même modestes) et des triomphes et examinez-le pour rester habilité.
• Plaider pour une évaluation éducative et les bons services pour votre enfant.
• Rappelez-vous que même si votre enfant a un diagnostic précis, il ne s'agit que d'une facette de l'être de votre enfant. Gardez toujours à l'esprit que votre enfant a des dons uniques à offrir.
• Peu importe l'étiquette de diagnostic de votre enfant, il est essentiel d'avoir les bons supports en place.
• Planifiez le plan d'éducation individualisé ou 504 une conversation, pas seulement un processus de paperasserie.
• Encouragez le personnel de votre école à connaître votre enfant, et pas seulement l'étiquette de diagnostic.
• Si votre enfant prend des médicaments, restez à l'écoute des médicaments pour vous aider.
• Soyez conscient des différents sentiments des autres membres de la famille, tels que les frères et soeurs, l'autre parent / beau-parent et les membres de la famille élargie.
• Essayez de vous concentrer sur le présent plutôt que d'être trop inquiet pour l'avenir.
• Même lorsque votre enfant va bien, gardez à l'esprit qu'il peut encore avoir besoin de soutien.
• Essayez d'éviter de faire des prédictions négatives globales.
Pour plus d'informations, voir:
10 jours à un enfant moins rebelle , Jeffrey Bernstein, Ph.D., New York, Avalon Books, 2006.
10 jours pour un enfant moins distrait , Jeffrey Bernstein, Ph.D., New York, Avalon Books, 2007.
Aimer l'enfant que vous aimez , Jeffrey Bernstein, Ph.D. , New York, Perseus Books, 2009.
