Faites une promenade sur le côté sauvage

C'est la saison où les nerfs sont effilochés, la colère monte et la folie du shopping nous saisit. Le stress de cette fête est devenu un cliché, mais il n'en est pas moins réel. Nous voulons tous que nos enfants vivent les vacances parfaites de carte postale, dégoulinant de guirlandes et de paillettes. Pourtant, nous savons qu'ils absorbent le stress auquel nous sommes confrontés dans nos efforts pour créer le maximum de gaieté saisonnière.

Pendant ce temps, les médias mêmes qui nous bombardent de messages incontournables et incontournables nous exhortent également à se détendre. Simplifiez-vous, accordez-vous au sens spirituel de la saison, chérissez les liens familiaux, et pendant que vous y êtes, travaillez dans le yoga et la méditation. Pas étonnant que nous nous sentions plus stressés en sachant que nous n'avons pas le temps ou l'énergie de lancer un programme pour nous détendre.

Il y a, cependant, un de-stresseur avéré qui est gratuit, disponible pour la plupart des gens, et simple. Présenté par Mère Nature, c'est aussi simple qu'une promenade dans les bois, une heure dans un parc de la ville ou un clochard dans la neige. Quand nous sortons dans un environnement naturel, et tout aussi important, assurez-vous que nos enfants obtiennent la dose recommandée de la puissance de la nature, nous récoltons de nombreux avantages physiques et émotionnels.

Des décennies de recherche confirment que la nature guérit littéralement. En 1984, Roger Ulrich, dans une étude maintenant classique, a montré qu'après une chirurgie de la vésicule biliaire, les patients dont les chambres d'hôpital avaient des fenêtres avec vue sur le jardin (comparativement à un mur de briques) avaient une récupération plus rapide. souffert moins de complications. Depuis lors, des douzaines d'études ont confirmé que le fait de voir la nature – et même mieux, d'y être – mène à la réduction de la douleur et du stress. Les enfants connaissent des avantages similaires. Dans une étude, les enfants atteints de TDAH qui ont joué pendant seulement 20 minutes dans un environnement naturel ont acquis une concentration mentale accrue équivalant à une dose de médicaments contre le TDAH.

• Les préadolescents et l'alcool: plus conscients que vous ne le pensez
• Combien de visions du monde y a-t-il? Est-ce qu'un seul durable?
• Le décalage entre le sommeil chez les adolescents et le calendrier scolaire
• Femmes, relations intimes et rechute
• Taux de médicaments pour le TDAH dans 50 États

De telles découvertes ont donné lieu à de nombreuses «thérapies de la nature». Par exemple, à Copenhague, les maladies liées au stress sont traitées dans un «jardin forestier guérisseur», où les thérapeutes associent le pouvoir calmant de la verdure à la formation de pleine conscience. En Israël, le programme d'éducation thérapeutique "Encounter in Nature" fonctionne dans les écoles pour les enfants ayant des besoins spéciaux. Les jardins scolaires deviennent un milieu thérapeutique où les enfants découvrent des animaux et construisent des «maisons» à partir de bâtons et d'autres matériaux naturels. Un autre programme de thérapie de la nature en Israël contribue à renforcer la résilience chez les enfants de maternelle confrontés au stress lié à la guerre.

Qu'est-ce qui sous-tend le pouvoir de la nature pour soulager le stress? L'hypothèse de la biophilie soutient que, parce que l'évolution humaine se déroulait et dépendait complètement de l'environnement naturel, les cerveaux humains sont câblés pour répondre aux vertes perspectives, aux cieux bleus et aux eaux bleues comme signes avant-coureurs de bien-être. Dans une étude, les patients souffrant de maladies liées au stress ont décrit leurs expériences dans un «jardin thérapeutique» thérapeutique comme un ralentissement, prenant une chose à la fois, se donnant une pause, et en général, en accord avec le rythme de la nature. Pour eux, le jardin est devenu un lieu de repos et de récupération. Dans d'autres études, passer du temps dans la nature a été lié à une attention accrue, la motivation et l'engagement sensoriel.

Même des simulations virtuelles de la nature, tout en ne remplaçant pas la réalité, peuvent être bénéfiques. Dans une étude, lorsque des donneurs de sang potentiels dans une salle d'attente ont vu une vidéo sur la nature (par rapport à une émission télévisée de jour), leur tension artérielle et leur fréquence cardiaque ont diminué. Dans d'autres recherches, les employés de bureau qui pouvaient regarder un écran plasma 50 "d'une scène de la nature se sentaient plus satisfaits que leurs collègues qui regardaient un mur blanc. Cependant, la même étude a constaté que ce n'est que lorsque les employés de bureau pouvaient regarder par la fenêtre sur une scène de la nature réelle que leur rythme cardiaque montre une récupération rapide après un stress de faible niveau. En d'autres termes, les documentaires sur la nature, les vidéos et les images valent mieux que rien. Cependant, sortir dans les vues, les sons et les odeurs du monde naturel est la vraie affaire.

• Quand est-ce qu'on va apprendre
• "Comme" Moi: Pourquoi les filles ont besoin de plus de pauses de médias sociaux
• Pourquoi nous avons besoin d'une éducation positive 2.0
• Ce que j'ai appris au festival Global Positive Education
• Où échouons-nous nos enfants

Alors, comme vous apportez la verdure d'un arbre de Noël et d'une couronne à l'intérieur de votre maison, rappelez-vous que les plantes vertes vivantes peuvent être juste à quelques pas ou en voiture. Passe-leur une visite. Vous vous sentirez mieux pour cela.