Chubby Kids: des solutions pour tous les parents
Publié le 4 août
Elle est trop potelée. Il est trop maigre. Est-ce qu'elle meurt de faim ou de vomir? Est-ce qu'il fait trop de boissons protéinées pour se gonfler? Nous sommes devenus des parents effrayés par le poids et effrayés et beaucoup d'entre nous ont des raisons très valables pour notre peur. L'obsession alimentaire – que ce soit autour de la restriction ou de l'indulgence hante nos enfants. Et en tant que tel, il hante chacun de nous.
J'ai passé 25 ans à regarder les enfants grandir dans ma pratique et j'ai certainement vu une augmentation du nombre d'enfants joufflus et obèses qui passent à travers mes portes. Le surpoids est un problème de santé grave pour les enfants à plusieurs niveaux. Cela mène au diabète et aux problèmes cardiaques; cela amène leur estime de soi à s'effondrer et les rend vulnérables à l'intimidation. Nous devons donc faire tous les efforts possibles, nous mettre au travail et aider nos enfants.
L'obésité est une question complexe, en particulier aux États-Unis et je crois qu'il y a quatre problèmes principaux que nous devons comprendre afin de régler le problème pour nos enfants.
Tout d'abord, les enfants ne peuvent pas supporter l'assaut du choix alimentaire. Ils sont attirés avec trop de nourriture dans trop de couleurs, de marques et d'endroits pour l'acheter. Ils se sentent dépassés, alors que font-ils? Ils mangent. Et peu importe le peu qu'ils choisissent, par rapport à ce qui leur est accessible, leur consommation est faible. Manger un Big Mac et secouer, mais sauter les frites chez MacDonald est comme aller au centre commercial et acheter deux jupes en vente plutôt que trois au prix fort. Il y a toujours plus à manger ou à acheter (et les enfants sentent qu'il y a beaucoup de bonnes raisons de faire chacun), peu importe le petit choix, un enfant peut le justifier.
Deuxièmement, nous sommes analphabètes lorsqu'il s'agit de gérer le sentiment de la faim. Quand un enfant vient à nous et dit qu'il a faim, que devrions-nous dire? Oserons-nous priver notre propre enfant des nécessités de base dans la vie? Cela semble stupide, mais nourrir nos enfants est un problème profondément émotionnel pour nous les mamans. La plupart d'entre nous répondons en disant à nos enfants de prendre une collation et d'attendre le prochain repas complet à venir. Le problème avec ceci est que manger fréquemment peut stimuler plus de faim. Mais lequel d'entre nous veut dire à nos enfants d'attendre jusqu'au dîner, comme le faisaient nos mères? Une nouvelle étude (août 2010) dans les Archives of Pediatric and Adolescent Medicine a examiné la relation entre la faim d'un enfant et sa santé. Ils ont conclu que les enfants qui perçoivent la faim plus fréquemment ont une moins bonne santé à long terme. Voici la partie délicate pour nous les parents: qu'est-ce que la vraie faim? Je suggère que la plupart du temps, nos enfants nous disent qu'ils ont faim; ils n'ont vraiment pas besoin de nutrition. Ils ressentent la faim mais ne savent pas comment la supprimer.
Troisièmement, manger des aliments plus sains est plus coûteux. Servir des fruits et légumes biologiques coûte plus cher que de servir du mac et du fromage surgelés, un côté de la laitue iceberg recouverte de sauce Ranch. Mais la vérité est, ce n'est pas. Autrement dit, si nous gardons le volume de fruits et légumes à une portion saine et normale. Et si vous avez déjà servi du macaroni au fromage aux enfants, vous savez qu'une portion suffit rarement. Consommer du sel et de la graisse ne fait que vouloir plus.
Quatrièmement, nous sommes des mauviettes en ce qui concerne les enfants et les écrans électroniques. Que ce soit un I Phone, un jeu vidéo portable ou un ordinateur portable, aucun d'entre nous n'est assez bon pour dire à nos enfants de mettre les choses au clair. Nous savons que les études après études montrent que plus un enfant a de temps à l'écran, plus il risque d'engraisser. C'est comme ça. Plus il est assis, le potelé qu'il obtient.
Voici les bonnes nouvelles. Nous pouvons nous attaquer individuellement à tous ces problèmes. Non, nos enfants ne peuvent pas gérer les quantités énormes de choix dans la nourriture et ils ne peuvent pas gérer les campagnes agressives les visant à l'acheter. Mais nous pouvons. Nous pouvons conduire par Taco Bell et Burger King. Nous pouvons les promener dans les allées extérieures des épiceries et éviter les allées centrales remplies de nourriture en boîte. Deuxièmement, nous pouvons déterminer si nos enfants ont vraiment faim. Tous les enfants ont la sensation qu'ils ont faim tout au long de la journée, alors regardez attentivement le poids de votre enfant. Si elle est joufflue, dites-lui que sa faim va disparaître et que sentir son estomac gronder est juste une partie de la vie. Elle perçoit la faim comme un problème, alors dites-lui que ce n'est pas le cas. C'est entrainable. Elle peut le faire disparaître en ne mangeant pas jusqu'à l'heure du dîner.
Troisièmement, faites-leur manger leurs couleurs. Si nous nous en tenons à acheter seulement des aliments colorés (Faygo pop ne compte pas), nous ne pouvons pas les orienter dans la mauvaise direction. Demandez-leur quelle nourriture rouge ils veulent aujourd'hui et quelle nourriture orange demain. Bien sûr, les fruits et légumes coûtent plus cher, mais comme ils satisfont mieux l'appétit que les aliments riches en graisses, le coût est égal à la fin.
Enfin, débranchez vos enfants. Couper le câble pour les mois d'été. Réglez les heures où les téléphones portables peuvent être utilisés et abandonnez les jeux vidéo – pour leur bien. Sortez-les et faites-les bouger leurs corps merveilleux. Nous, les parents, avons été dupés en croyant qu'un bon parentage signifie satisfaire toutes les fringales de nos enfants. Où est-on venu dans le monde par celui-là? Commençons à prendre en charge et à faire pour eux ce qu'ils ne peuvent pas faire pour eux-mêmes. Nous avons toutes les réponses à ce problème d'obésité, alors allons-y.
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