Créez un récit pour vous améliorer

Penser positivement à la fois aux succès et aux échecs améliore la persistance des objectifs

Voici un exercice: Pensez à une période de votre vie où vous avez connu du succès, que vous receviez une bonne note, que vous avez décroché votre emploi de rêve ou que vous avez obtenu une promotion. Ensuite, essayez de vous souvenir d’un moment difficile de votre vie où vous n’avez pas réussi à atteindre un objectif ou à atteindre votre plein potentiel.

Dans les moments de succès, vous êtes-vous concentré sur votre travail acharné, votre engagement sans relâche et votre dévouement qui vous ont permis de réussir? Ou avez-vous brossé ces choses et le faire passer à la chance ou au bon moment? Et dans les moments d’échec, avez-vous concentré toute votre énergie mentale sur ce terrible sentiment d’incompétence personnelle, ou acceptiez-vous et aviez-vous hâte d’apprendre de vos erreurs?

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Il y a plusieurs façons de penser et de parler de ses expériences dans la vie. Ces récits personnels nous permettent de réfléchir à nos triomphes et à nos lacunes et d’adapter nos croyances et nos actions actuelles à nos objectifs futurs.

Les gens développent un style unique de récits personnels au fil du temps. Il commence probablement tôt dans les années de formation de l’adolescence et de la vie universitaire. Nous savons que l’adolescence peut être une période de turbulence au cours de laquelle les jeunes essaient de comprendre leur sentiment d’être eux-mêmes. Une expérience d’échec, comme obtenir une mauvaise note à un test, peut avoir un impact sérieux sur l’estime de soi d’un jeune et sur sa perception de qui il est. Ce qui est important ici, c’est la manière dont nous encadrons ces expériences désagréables: voir «l’échec» comme une opportunité d’apprentissage pour grandir et mieux nous-mêmes à l’avenir.

Cela pose la question suivante: les gens peuvent-ils réellement changer leurs récits personnels en réponse aux succès et aux échecs? Peuvent-ils utiliser ces récits de manière positive pour les bénéfices de leur propre motivation? Oui, selon les nouvelles recherches, ils peuvent.

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Thèmes narratifs de renforcement des compétences

De nouvelles preuves montrent que penser à ses échecs peut être un processus adaptatif. Des recherches du Journal of Experimental Social Psychology suggèrent que les récits du succès et de l’échec peuvent avoir une foule d’effets positifs en aval.

L’équipe de chercheurs, dirigée par Brady Jones de l’Université de St. Francis, parle du concept de récits de renforcement des compétences , qu’ils définissent comme des moyens adaptatifs de raconter leurs expériences de vie. Jones et ses collègues proposent de les faire séparément pour les succès et les échecs.

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Selon les chercheurs, les récits de réussite impliquent de réfléchir à la manière dont une personne est capable d’atteindre ses objectifs de manière efficace, améliorant ainsi son estime de soi et son désir de réussir à nouveau dans le futur. Les récits d’échec, en revanche, permettent à une personne d’apprécier ses propres efforts et de reconnaître qu’elle l’a surmonté et que l’expérience les a rendus plus aptes à faire face aux difficultés futures.

L’objectif de Jones et de ses collègues était de voir i) si les étudiants qui utilisent ces récits de renforcement des compétences sont meilleurs que ceux qui ne le font pas, et ii) si une intervention manipulée des récits de renforcement des compétences réussite.

Le lien entre les programmes de renforcement des compétences et la persistance des objectifs

Soixante-deux élèves de neuvième année issus de divers milieux ont participé à la première étude. Ils ont d’abord été invités à répondre à un sondage et à écrire à propos d’un moment où ils avaient réussi et à quel moment ils avaient échoué. Ensuite, ils ont été invités à remplir une échelle de mesure comme mesure de la persistance et à déclarer leurs notes les plus récentes.

Comme les chercheurs l’avaient prédit, les étudiants qui incorporaient naturellement des récits de développement des compétences dans leurs récits personnels montraient une plus grande persistance et de meilleures notes. Ces étudiants ont non seulement célébré leurs réalisations et reconnu leur travail acharné, mais ils ont également reconnu leurs échecs et le fait qu’ils ont pu progresser malgré leurs difficultés.

Un autre échantillon d’étudiants de neuvième année a participé à la deuxième étude. En plus des conclusions de la première étude, les chercheurs ont voulu évaluer l’efficacité occasionnelle de ces récits de renforcement des compétences à travers un plan d’intervention. Les participants ont été assignés au hasard à une condition de contrôle ou à une condition de traitement, et tous les étudiants ont été invités à écrire sur un moment d’échec et une période de succès dans leur vie.

Le groupe de traitement différait en ce qu’il leur était demandé d’écrire sur la façon dont l’expérience de l’échec les avait changés de manière positive. De même, pour l’invite de réussite, on a demandé aux étudiants en condition de traitement d’écrire sur les mesures spécifiques qu’ils ont prises et sur les efforts qu’ils ont déployés pour les faire réussir.

Conformément aux prévisions, les élèves qui ont été invités à inclure des thèmes de renforcement des compétences dans leurs récits de réussite et d’échec ont montré une persistance plus élevée de leurs objectifs pendant plusieurs semaines et ont obtenu de meilleures notes que les étudiants dans la condition de contrôle.

Implications des résultats

Si nous pouvons constamment habiliter les élèves à raconter des histoires sur leur vie de manière plus positive, nous pouvons les aider à devenir plus résilients et motivés dans la poursuite de leurs objectifs.

Et les données ne se terminent pas avec les étudiants. Le succès et l’échec font naturellement partie de la vie; il nous suit tout au long de notre carrière et de notre vie personnelle. Ainsi, il est sage que tous les individus prennent l’habitude de réfléchir aux expériences positives et négatives en racontant des histoires personnelles.

Donc, que vous soyez un étudiant ou un étudiant de la vie, la prochaine fois que vous réussissez ou trébuchez, ne minimisez pas vos réalisations ou ne vous déclarez pas un échec. Créez plutôt une histoire personnelle et racontez-la souvent.

^{Nick est un scientifique du comportement et du cerveau dont le travail aide les gens à découvrir leur performance mentale maximale. Venez nous dire bonjour!}

Les références

Jones, BK, Destin, M. et McAdams, DP (2018). Raconter de meilleures histoires: les thèmes narratifs visant à renforcer les compétences augmentent la persistance et la réussite scolaire des adolescents. Journal of Experimental Social Psychology, 76, 76-80.