Thanksgiving est un jour dédié à la gratitude, mais pour beaucoup d'entre nous, aussi bonnes que soient nos vies, se sentir reconnaissant ne peut tout simplement pas être fait sur commande. Cela arrive naturellement et spontanément. Lorsque nous nous sentons profondément compris par quelqu'un d'autre, lorsque quelqu'un fait de son mieux pour nous aider, ou quand nous avons le temps de réfléchir profondément sur nos vies, nous pouvons nous sentir reconnaissants. Mais c'est une erreur d'essayer de nous armer.
Je me souviens d'avoir reçu des cadeaux dans ma jeunesse, qui étaient souvent accompagnés d'un coup de coude et d'un murmure de ma mère pour remercier le donateur. Est-ce que je l'ai fait? Bien sûr. Ai-je vraiment, vraiment senti reconnaissant dans ces moments? Nan. Je suivais juste le script. Vous ne pouvez pas être authentiquement reconnaissant sur commande … ou quand le calendrier dicte.
Donc, vous pourriez avoir du mal à vous sentir reconnaissant pour les vacances trépidantes de Thanksgiving, et ce n'est probablement pas parce que vous êtes une personne ingrate. Des recherches récentes ont montré que de bons sentiments ne peuvent être fabriqués ou forcés, et essayer de le faire peut en fait vous faire vous sentir plus mal. Après tout, vous pourriez raisonnablement penser, "Si je ne peux pas être heureux ou reconnaissant MAINTENANT, sur Thanksgiving, ce qui ne va pas avec moi?" Le fait que nous ne pouvons pas forcer nos émotions est essentiel de se souvenir des vacances, nous pouvons être poussés à ressentir tous les bons sentiments.
Outre la pression que nous pouvons exercer nous-mêmes, considérons les défis suivants spécifiques aux vacances:
Les distractions abondent . Parties de football. Ventes du vendredi noir. La maison des invités. Lignes sans fin au supermarché. Tenter de cuisiner la dinde parfaite. Circulation. Il peut être difficile de ressentir de la gratitude dans la vie de tous les jours et encore plus lors de vacances chaotiques. John Milton a dit: «La gratitude accorde la révérence, nous permettant de rencontrer des épiphanies quotidiennes, ces moments transcendants de crainte qui changent à jamais comment nous vivons la vie et le monde.» Comment espérer atteindre la révérence et la transcendance tout en se souciant de dessécher la dinde ou de gérer l'oncle Larry ivre?
Les tensions à la table . Rassemblez la famille et les amis, ajoutez quelques différences politiques, religieuses et générationnelles, ouvrez le vin, et vous pouvez soudainement constater que ce badinage décontracté est devenu un débat houleux sur les questions brûlantes. Cette année, en particulier, avec l'élection présidentielle imminente et le climat géopolitique tel qu'il est, les tensions risquent d'être fortes et la table du dîner peut être un champ de mines. (Il y a une raison pour laquelle ce sketch de Saturday Night Live a trouvé écho auprès de millions de personnes!) Vous avez rassemblé vos êtres chers avec les meilleures intentions, mais ce genre de stress peut vous faire ressentir autre chose que de la reconnaissance.
Médias sociaux Habituellement, vérifier Facebook tout au long de la saison des vacances ne vous sort pas seulement du moment. Il vous expose à des images de quasi-perfection qui pourraient rendre votre vie inférieure en comparaison. Nous savons tous que ces images partagées sont soigneusement choisies et ne représentent pas la réalité désordonnée de la vie quotidienne, mais cela peut être facile à oublier alors que nous faisons défiler inconsciemment image après image des familles parfaites et des tables de dîner digne de Martha Stewart. Ils peuvent vous laisser avec tristesse, envie et envie plutôt que le bonheur et la gratitude que vous cherchez.
Que faire? Un plan de sécurité pour un Thanksgiving plein de sentiments chaleureux et reconnaissants est difficile à concevoir, mais voici quelques suggestions pour préparer le terrain:
– Éliminez une partie du bruit (et je ne parle pas seulement de l'oncle Larry ivre). En plus des comparaisons agaçantes encouragées par les médias sociaux, la recherche suggère que la simple présence d'un smartphone sur la table peut dégrader la conversation. Il signale subtilement qu'il vaut mieux s'en tenir à des sujets très superficiels qui peuvent être facilement interrompus par les bips de la technologie. Et cela me semble juste minable de partager une histoire et de trouver quelqu'un qui cherche un téléphone. Bien suggérer qu'ils soient mis hors de vue pour la durée du repas. (Vous pourriez ajouter que la première personne à griller et à atteindre pour son téléphone doit également faire la vaisselle, dans une variante du jeu d'empilement de téléphone.)
– Dire la grâce peut parfois être délicat si vous ne partagez pas tous les mêmes opinions religieuses, mais vous pouvez toujours commencer le repas sur une note positive. Commencez une tradition où tout le monde autour de la table et dire quelque chose qu'ils sont vraiment reconnaissants. Donnez le ton pour la gratitude, même si vous devez repousser un peu de cynisme et de résistance.
– Il n'y a pas de conseils infaillibles sur la façon de gérer une conversation animée. Nous oublions qu'essayer de changer les mentalités sur des sujets sensibles risque de devenir laide et probablement voué à l'échec. Au lieu de cela, anticipez les défis. Planifiez l'arrangement des sièges stratégiquement. Avoir des sujets amusants ou légers à portée de main, alors quand les tensions flambent, vous pouvez rapidement changer de sujet. Utilisez l'humour pour diffuser une situation tendue. Si vous vous sentez personnellement attaqué, excusez-vous et prenez une pause. Ou chantez simplement Adele.
– Trouvez un moment de calme pour vous dans le chaos. Cela pourrait être une promenade matinale, quelques minutes pour prier ou méditer, ou mieux encore, un peu de temps pour écrire ce que vous êtes reconnaissant.
– Enlevez le stress de vous-même. Planifiez le menu à l'avance. Magasinez tôt. Déléguez une partie de la cuisine et nettoyez les autres. Ou sois comme moi et va juste au restaurant!
