Devenir un accro de la santé et du bonheur

Le cerveau utilise des modèles complexes de tirs de cellules nerveuses et de rejets chimiques pour représenter des expériences sensorielles, des pensées, des sentiments, des attitudes, des croyances, des souvenirs et de l'imagination appelés neurosignatures. ^1,2 Chaque événement de vie humain est associé à sa neurosignature unique et distincte. ¹ Comprendre le fonctionnement des neurosignatures est essentiel pour comprendre les défis auxquels sont confrontés les mangeurs compulsifs et émotionnels.

Il existe deux types de neurosignatures: de haut en bas et de bas en haut . ¹ Dans les neurosignatures ascendantes, vos cinq sens provoquent divers ligands (pensez-y comme des clés spécifiques), pour s'introduire eux-mêmes (chimio-taxis) dans des verrous spécifiques correspondants à la surface de la cellule (sites récepteurs). ³ Biochimistes appellent cette liaison. Ainsi, le statut de liaison décrit quelles clés sont dans quels verrous à un moment donné. L'état de liaison initie les processus qui envoient des signaux des récepteurs sensoriels au cerveau, où ils se fondent avec la pensée accumulative, la mémoire et le sentiment. ^1,2,4,5 Ce processus provoque un schéma unique et distinct de déclenchement des cellules nerveuses et de libération chimique, ce qui crée une neurosignature distincte et unique. Les neuroscientifiques appellent ce type de création de neurosignature de bas en haut parce que les signaux externes voyagent du corps jusqu'au cerveau. ¹ Top-down est la deuxième façon de créer des neurosignatures. Cela se produit quand on imagine ou rappelle un événement. Les neuroscientifiques appellent ces neurosignatures descendantes parce qu'elles voyagent du cerveau vers le corps humain. Les neurosignatures descendantes provoquent la libération de molécules de messagers chimiques et de modèles de décharge de cellules nerveuses qui modifient l'état de liaison des ligands et des récepteurs à la surface de la cellule. ³ Ainsi, métaphoriquement parlant, le cerveau descend et met des clés différentes dans différentes serrures.

De bonnes nouvelles et de mauvaises nouvelles

Créer une signature neurologique est similaire à dessiner une ligne sur un morceau de papier à l'encre. Ainsi, vous ne pouvez pas effacer une neurosignature. Cependant, une fois que votre cerveau crée une neurosignature pour un événement, chaque fois qu'il subit un autre événement qui est semblable ou réminiscent, vous pouvez en remplacer un de la même manière. de l'événement original, il crée une nouvelle neurosignature distincte. ¹ Non seulement cela évoque la neurosignature originale, la rendant plus robuste. Pensez maintenant en termes de lignes d'encre sur le papier. Si la ligne d'encre sur le papier est un comportement négatif ou un événement traumatique, plus il devient robuste, plus il devient difficile de l'écraser. Par conséquent, finalement, il peut devenir impossible de transformer ce "D" en un "B".

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En outre, la recherche a révélé que le corps humain ne peut pas faire la différence entre un événement réel et un événement imaginaire. ^6-9 Ainsi, que la neurosignature soit de haut en bas ou de bas en haut, le schéma de déclenchement des cellules nerveuses et de libération chimique est similaire. Le Dr Kosslyn et ses collègues ont constaté qu'il n'y avait aucune différence entre l'activation cérébrale régionale des sujets en réponse à des événements réels ou visiblement imaginés dans une étude de tomographie par émission de positons (TEP). Ceci démontre à quel point les neurosignatures sont puissantes en dictant comment l'esprit et le corps humains s'influencent mutuellement.

C'est potentiellement bon et / ou mauvais. Sur une note positive, vous pouvez utiliser la pleine conscience pour écraser les neurosignatures négatives, en recréant continuellement des neurosignatures descendantes positives. Du mauvais côté, les personnes ayant des comportements d'auto-rétrogradation sont plus susceptibles de renforcer les neurosignatures négatives plutôt que de les écraser. ^10-13

Par exemple, les soignants compulsifs rapportent plus de traumatismes tôt dans la vie que les mangeurs normaux. ^11,14-16 Chaque fois qu'une personne vit un événement identique, semblable ou qui rappelle son traumatisme précoce, elle revit exponentiellement ce traumatisme précoce dans la création d'une nouvelle neurosignature et l'épaississement des traumatismes plus anciens. Nous savons que le cerveau préfère la familiarité. Par exemple, les enfants maltraités choisissent souvent des situations d'adulte abusives parce que le cerveau résistant au changement est plus à l'aise avec un environnement abusif familier qu'un cerveau sain non familier. ¹⁷ De même, les comportements sous-jacents qui entraînent l'alimentation compulsive sont plus souhaitables pour notre cerveau parce qu'ils sont familiers. Quelle est la solution?

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Apparemment, la solution est la création proactive de neurosignatures top-down saines. Intuitivement, cela commencerait comme les comportements dirigés vers un but projetés depuis le cortex pré-frontal (vos pensées) vers le striatum dorsal (partie du circuit de récompense) et la répétition entraînerait des comportements stimulus-réponse plus sains dans le striatum dorsal. Malheureusement, les surpuissants compulsifs pensent rarement à sortir des comportements d'auto-rétrogradation. ^18,19 Cependant, nous pourrions être en mesure de faire la fête. Tu peux répéter s'il te plait?

Contrairement au cortex préfrontal, lorsque le striatum ventral génère un comportement axé sur le but, la dopamine se libère, ce qui rend le striatum dorsal plus susceptible de répéter l'action dans le futur. ^20-23 C'est parce que le striatum ventral et dorsal aime la dopamine (la drogue de la danse du cerveau). ^24-26 Cependant, dans le striatum dorsal, la dopamine déclenche l'action, mais dans le striatum ventral, elle signale une récompense. ^21,27 C'est parce que le noyau accumbens, la capitale du système de récompense du cerveau, réside dans le striatum ventral. Le noyau accumbens est la ville natale de l'addiction. ^28-32

La saillance incitative, l'utilité de récompense de votre cerveau, est l'élément clé de la dépendance. ^33-35 Il fonctionne en utilisant des indices sensoriels, associés à la mémoire ou à l'imagination, pour vous motiver à vouloir faire quelque chose en anticipant la récompense de le faire. Par exemple, imaginer la récompense de la nourriture, donne envie de manger, et signale ainsi la récompense imminente de manger, provoquant la libération de dopamine et des altérations cérébrales structurelles et fonctionnelles. ^36-42

Changer le cerveau en écrasant les neurosignatures négatives est l'objectif. Ainsi, la solution est difficilement simple. La partie simple est attrayante pour le striatum dorsal par le striatum ventral par opposition à via votre cortex préfrontal.

Sens, trouver des choses saines, vous n'avez pas à penser que vous devriez faire, mais plutôt ne peut pas attendre de le faire parce que vous les aimez, en faisant ensuite une fête. Cela entraînera une libération de dopamine dans le striatum ventral et dorsal et vous deviendrez accro à ce comportement parce que c'est ainsi que la neurobiologie de l'addiction se déroule dans le cerveau. ^43-48 Vous obtenez plus de dopamine de vouloir faire quelque chose que de le faire réellement, alors vous voulez toujours le faire, et bien sûr, par la suite, le faire. Par exemple, si vous n'aimez pas la salle de gym, peut-être que vous aimez danser. Alors oublie la gym et fais le boogie. La partie difficile est de trouver vos comportements de fête en bonne santé. Cependant, ils sont là, mais vous seul pouvez les trouver. Bien sûr, cela signifie accorder plus d'attention à vous-même et à vos vérités qu'aux autres et aux vérités de la société. Rester fabuleux et phénoménal.

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