Devenir un maître émotionnel sportif

Lorsque vous prenez le contrôle de vos émotions, vous les utilisez comme des outils et non des armes.

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Dans mon huitième des 12 segments de vlog consacrés aux athlètes et aux entraîneurs, je vous décris comment vous pouvez devenir un maître émotionnel dans votre sport. Pour moi, un maître émotionnel n’est pas quelqu’un qui ne ressent pas les émotions, mais plutôt une personne qui éprouve le large éventail d’émotions qui font inévitablement partie du sport et qui peut réagir positivement aux émotions négatives et les aider à atteindre leurs objectifs sportifs. buts. Par exemple, comment réagissez-vous lorsque vous ressentez de la frustration, de la colère et de la déception? Est-ce que vous vous battez, que vous vous moquez des autres ou que vous abandonnez? Si vous réagissez de l’une de ces manières, vous agissez comme une victime émotive qui perd le contrôle de ses émotions et devient submergée par elles.

Dans ce segment vlog, je vous présente comment vous pouvez devenir un maître émotionnel en vous aidant à reconnaître le début du «côté obscur» et ce que vous pouvez faire pour reprendre le contrôle de vos émotions et les diriger dans une direction saine. Mes recommandations incluent:

• Le pouvoir du rêve de rebond
• Devriez-vous essayer de “surmonter” le deuil?
• Guérir d’une enfance toxique? Les deux mots dont vous avez le plus besoin
• Nous vivons dans une culture de violence
• Quand les collègues deviennent violents

• Reconnaître ces situations sportives dans lesquelles vos «boutons chauds» sont poussés (réactions émotionnelles fortes et excessives à quelque chose qui se produit dans votre sport) qui vous font sentir mal et font souffrir vos performances;
• Créer des réactions alternatives plus saines qui vous permettent de réagir de manière positive, de vous sentir mieux et de vous aider à faire de votre mieux.
• Pratiquer ces réactions émotionnelles plus saines jusqu’à ce qu’elles deviennent une habitude et vos boutons chauds se déconnectent.

Je discute également des objectifs que vous pouvez définir en fonction de votre vie émotionnelle en tant qu’athlète pour vous rendre plus heureux et mieux performer lors des entraînements et des compétitions:

• Permettez-vous de ressentir toute la gamme des émotions, allant de la frustration, de la colère et de la tristesse à l’excitation, à la fierté et à la joie. Les émotions sont les deux faces d’une même pièce, ce qui signifie que vous ne pouvez pas “choisir” vos émotions; il faut plutôt être prêt à les ressentir tous;
• Maîtrisez vos émotions pour qu’elles deviennent des outils favorisant la performance plutôt que des armes qui entraînent de mauvaises performances.
• Utilisez ensuite vos émotions, bonnes ou mauvaises, pour vous propulser vers vos objectifs sportifs.

Pour regarder le segment # 8 du vlog Prime Sport, cliquez ici.

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