Comment traiter avec les membres de la famille qui vous stressent

De meilleures réponses instantanées aux membres de la famille difficiles.

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“Les familles sont comme le fudge … surtout sucrées avec beaucoup de noix.”

Après les vacances, je vois beaucoup de personnes qui passent trop de temps avec leur famille. Avant les vacances, ils pensaient à tort: ​​«Cette année sera différente; cette année, nous passerons un bon moment ensemble. “Mais ce n’est jamais différent. Le temps passé avec leur famille était comme marcher sur des charbons ardents; ils ne pouvaient pas attendre qu’il soit fini. C’est comme si tout leur raisonnement et leur maturité disparaissaient face à des commentaires proches et à des oncles trop critiques. Pour couronner le tout, ils s’en prennent à eux-mêmes parce qu’ils les dérangent. Pouvez-vous raconter?

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Se sentir trop agité, comme si vous alliez éclater quand vous êtes autour de la famille, n’est pas un phénomène nouveau. Cependant, il existe des moyens de mieux vous préparer chaque fois que vous avez une réunion de famille indésirable.

Faire face à des situations stressantes dans le moment

Donc, votre tante ennuyeuse vous demande pourquoi vous n’êtes pas encore mariée ou vos parents vous crient de les aider avant même que vous ayez eu la chance de fermer la porte. Entrer avec un esprit clair et passer un accord avec vous-même pour affronter n’importe quelle situation de manière rationnelle est un bon début, peu importe comment vous êtes salué. Mais dans le même temps, il est important de reconnaître que vous avez le droit de vous mettre naturellement en colère par les actions inconsidérées des autres. La partie cruciale est de savoir que le simple fait que vous soyez contrarié ne signifie pas que vous avez le droit d’agir à partir de ces émotions. En fait, cela ne fera qu’aggraver la situation si vous agissez en représailles.

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Un bon endroit pour commencer est de prendre quelques respirations profondes, en essayant de réduire votre anxiété autour de la situation stressante en apportant votre esprit rationnel. Expirez et désengagez en restant factuel. Si vos parents vous demandent de vous échapper et de vous aider avec quelque chose, dites-leur que vous allez vous en occuper après avoir fermé la porte et que vous pouvez dire bonjour à tout le monde, ou même après avoir mangé. Si votre tante insensible vous demande pourquoi vous êtes encore célibataire, faites une blague. Si vous êtes trop agité, dites simplement que vous en parlerez plus tard. Cela vous donnera le temps de vous détendre et de réfléchir à la manière dont vous voulez gérer la situation si vous voulez en parler.

Parfois, le simple fait de reconnaître que vous êtes ennuyé est suffisant pour vous permettre de faire face à la frustration et à la colère. Si cela ne suffit pas, pratiquez une habileté d’adaptation comme la respiration profonde ou éloignez-vous de la situation en vous disant: «Ils ne veulent pas être ennuyeux» ou «Les choses se calmeront une fois que je serai installé».

Développer un fort sentiment de soi

Lorsque les individus ne parviennent pas à se développer, leur bien-être et leur fonctionnement dépendent généralement de ce que les autres disent ou ne disent pas, plutôt que de ce qu’ils pensent personnellement. Essentiellement, leur sentiment d’auto-disparition en présence des autres, surtout en présence de la famille. Cela se produit parce que beaucoup de gens essaient de gérer l’anxiété de tous les membres de leur famille plutôt que de s’occuper d’eux-mêmes. Cela leur servirait mieux à regarder à l’intérieur d’eux-mêmes et à voir comment ils se débrouillent et se sentent, plutôt que de se préoccuper autant des comportements des autres. Lorsque nous manquons de sens de soi, nous voulons être et faire ce que tous les membres de notre famille attendent de nous. Ignorer nos propres besoins se traduit par une expérience d’anxiété et d’inconfort chaque fois que nous sommes entourés de plusieurs membres de la famille à la fois.

Demandez-vous: “Quelle différence cela ferait-il si je croyais que les membres de ma famille pouvaient se prendre en charge?” Le changement se produit lorsque vous changez votre façon de voir une situation. Chaque fois qu’un problème ou un argument survient dans votre famille, vous sentez-vous mal à l’aise? Pensez-vous que vous devez atténuer la situation et être celui qui porte la conversation? Êtes-vous mal à l’aise quand les autres sont agités? Alors, quand vous ne pouvez pas supporter d’être avec votre famille, croyez-vous que la seule solution est de vous distancer et de les ignorer? Si vous avez répondu “oui” à l’une de ces questions, vous êtes émotionnellement connecté aux autres. C’est normal, bien sûr; Cependant, il existe des moyens de mieux réguler votre réactivité vis-à-vis de votre famille tout en restant connecté émotionnellement avec eux.

En développant un sentiment de soi, vous développez la capacité à vous auto-réguler et à mieux gérer votre anxiété, ce qui entraîne des changements qui vous permettent d’être moins réactif envers les membres de votre famille. Ainsi, votre besoin de tout se déroule bien, tout comme vos attentes et votre sentiment de détresse.

Se sentir moins stressé autour de la famille, c’est apprendre à gérer sa propre part dans ses relations avec les autres, plutôt que d’essayer de gérer les sentiments de chacun. Cela signifie faire partie de votre famille tout en étant capable de contrôler votre propre fonctionnement en même temps. Ce que beaucoup d’entre nous font sans le savoir, c’est ajuster notre fonctionnement interne pour aider notre famille à rester en harmonie, ce qui a des effets néfastes sur notre perception de nous-mêmes. En prêtant attention à votre corps, à votre esprit et à vos émotions lorsque vous interagissez avec votre famille, vous devenez capable d’équilibrer vos besoins de convivialité et d’individualité.

N’oubliez pas que vous n’êtes pas obligé d’être toujours d’accord avec votre famille.

La famille est la famille; ils peuvent parfois être une source de réconfort ou la principale source de stress, mais ils constituent toujours une grande partie de votre vie. Nous pensons que nous devrions être d’accord tout le temps et s’entendre pour être une famille agréable et fonctionnelle. Cependant, il n’y a pas de règle qui dit que vous devez toujours vous entendre avec tout le monde dans votre famille. Être en relation ne signifie pas que vous vous entendez dans toutes les situations, que vous partagez les mêmes opinions politiques ou que vous appréciez la compagnie de chacun.

C’est un fantasme de supposer que simplement parce qu’il y a un événement familial, vous devez automatiquement devenir une famille parfaite pour en profiter. Vous êtes seul responsable de vous-même. Soyez donc gentil et respectueux, mais ne vous forcez pas à négliger vos points de vue de peur que quelqu’un d’autre ait une opinion différente. Soyez assez fort pour vous excuser si une conversation vous échappe et passez plus de temps avec vos cousins ​​ou vos frères et soeurs préférés.

Rappelez-vous que lorsqu’une situation familiale difficile survient et que l’anxiété est forte, éviter le problème et prendre ses distances avec la famille n’est pas particulièrement utile. Travaillez à être ce que vous voulez être, même lorsque vous êtes entouré de personnes qui ont des opinions différentes ou des remarques ennuyeuses; cela inclut de répondre à des moyens qui vous conviennent et qui sont bénéfiques pour votre fonctionnement et votre santé.