Votre soda quotidien peut sembler inoffensif – après tout, vous vous dites, il n'a pas de calories.
Faux. Selon une étude menée auprès d'environ 4 300 bénévoles âgés de 45 ans et plus, cette boisson gazeuse peut tripler votre risque d'AVC ou de démence au cours de la décennie. Lorsque les mêmes chercheurs ont examiné les scintigraphies cérébrales et les résultats des tests cognitifs, ils ont constaté que les personnes qui buvaient du soda tous les jours avaient tendance à avoir des cerveaux plus petits et moins de mémoire, deux facteurs de risque de démence.
Le soda sucré et le jus de fruit ne sont pas sûrs non plus, concluent-ils. En fait, deux boissons sucrées par jour étaient associées à une perte de mémoire à plus long terme.
Un autre groupe, à l'Université de Miami, a également conclu qu'un soda quotidien pourrait augmenter votre risque d'accident vasculaire cérébral. Et dans cette recherche, il était également lié à des crises cardiaques.
C'est un gros prix à payer pour la douceur pétillante.
Les chercheurs de Miami ont découvert que vous pouviez boire sans risque du soda, mais pas tous les jours. Cependant, vous pouvez ne pas vouloir prendre le risque, puisque les chercheurs essayent toujours de deviner les réponses à la question de savoir pourquoi le soda de régime est mauvais pour vous. Il est lié à l'obésité et au diabète, en partie parce qu'il peut causer une mauvaise circulation. Ces problèmes de circulation peuvent être la raison sous-jacente, il pourrait ajouter à votre risque d'accident vasculaire cérébral, la démence et la perte de mémoire à long terme. Vous avez besoin d'un apport constant de sang au cerveau. La consommation élevée de sucre est également liée à une mauvaise circulation qui pourrait endommager votre cerveau.
Qu'en est-il de ces smoothies aux fruits sains? Les fruits et légumes entiers sont un meilleur choix. Les jus sont un coup de sucre rapide, sans fibres, qui pourrait également aggraver la perte de mémoire à long terme, ainsi que le gain de poids. Vous pouvez rendre votre smoothie plus sain en incluant des légumes et du lait d'amande ou de soja.
Les boissons énergisantes ne sont pas non plus en bonne santé – elles sont souvent remplies de sucre et les stimulants peuvent être dangereux. Consommer seulement 16 onces d'une boisson énergétique élève la pression artérielle et les hormones du stress chez les jeunes adultes en bonne santé, selon une étude réalisée en 2015 par l'American Heart Association. Les boissons sportives, qui contiennent des minéraux et des électrolytes pour remplacer l'eau et les électrolytes perdus par la transpiration pendant l'exercice, sont un meilleur choix, mais probablement inutiles, et devraient être sans sucre.
Il n'y a vraiment aucune bonne raison d'utiliser les édulcorants artificiels les plus populaires, car ils ne vous aident pas non plus à perdre du poids. Dans les études de souris, au moins, ils semblent favoriser le gain de poids. Dans une étude, des souris âgées de 10 semaines ont pris une dose quotidienne d'aspartame, de sucralose ou de saccharine. Après seulement 11 semaines, les souris sur les édulcorants artificiels présentaient des signes d'hyperglycémie, un précurseur du diabète associé à une prise de poids. Les
Peut-être que vous avez bu beaucoup de soda pendant des années. Vous n'avez pas besoin de paniquer chaque fois que vous oubliez où vous mettez vos clés. Mais c'est une bonne idée d'apprendre à aimer l'eau ou le thé et le café glacés non sucrés.
