7 points forts pour 7 facteurs de stress d'aujourd'hui

Nous sommes si nombreux à ressentir la lourdeur psychologique de l'époque actuelle. Si vous vous sentez mal à l'aise non pas à cause d'un problème physique, ou si vous vous trouvez un peu plus surveillé et avez besoin de la sécurité pour entrer dans le sanctuaire de votre maison plus souvent, vous n'êtes pas seul.

Ce sont des moments désorientants. J'entends mes clients parler de se sentir très fatigué; certains se retirent des activités quotidiennes et d'autres évitent l'exposition aux médias, car ils contribuent à se sentir déprimés et stressés par les événements mondiaux.

J'ai recueilli sept thèmes de facteurs de stress que j'ai entendu des patients et des amis au cours des deux derniers mois. Je suis ceux-ci avec quelques idées sur la façon de mobiliser vos forces pour conduire à une plus grande flottabilité dans la vie quotidienne.

Stressor: Le monde descend dans les tubes.

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Cela peut parfois donner l'impression que le monde va en enfer compte tenu des événements horribles de l'année écoulée, notamment les incendies, les tremblements de terre, les ouragans et les inondations. L'atmosphère politique ici et à l'étranger ne nous rapproche pas non plus d'un sentiment de stabilité.

Force:

Cela peut sembler trop simpliste, mais pour chaque histoire de perte que des individus, groupes, états et pays ont récemment affrontée, ainsi que des méfaits politiques et une intolérance croissante, nous voyons le revers des gens mobiliser des ressources pour prendre soin des autres. qu'ils ne savent pas et ne se rencontreront jamais. C'est le meilleur de la nature humaine … l'altruisme, la sympathie et l'empathie. Quoi que vous fassiez pour contribuer, faites-le. Cela donne l'impression d'être utile et de donner de l'espoir pour soi et pour les autres. Cela donne aussi le sentiment de prendre le contrôle de sa vie et de soutenir le contrôle de certaines parties de la vie qui sont si essentielles après les catastrophes et les périodes d'incertitude et d'instabilité.

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Stressor: Nous détruisons notre planète.

Les êtres humains n'ont en effet pas été de bons intendants de la planète. Il y a trop de gens sur la planète qui consomment de plus en plus de ressources et tous les produits que vous voyez chez Costco, Amazon ou Walmart viennent de quelque part et finiront quelque part. La fabrication de biens a des conséquences néfastes sur la planète, et la mise au rebut de la vie jetable toujours croissante que nous menons nécessite plus de place pour des déchets plus nombreux et souvent toxiques.

Force:

Nous devons faire tout ce que nous pouvons individuellement et collectivement pour marcher plus légèrement sur la planète. Demandez-vous ce que vous pouvez faire avec de petites actions pour freiner votre propre empreinte sur la planète? Comment pouvez-vous soutenir le soin et l'intérêt de la terre chez les enfants pour que la biodiversité que nous avons laissée reste?

Nous avons été juste un point sur la chronologie de la durée de vie de cette planète mais nous l'avons certainement beaucoup influencé. Aucune espèce à notre connaissance scientifique actuelle n'a duré pour toujours, et cela peut être vrai de l'homo sapiens. J'espère seulement que s'il y a une future espèce sur la planète, ils trouveront un moyen de mieux vivre ensemble et avec leur environnement.

Stressor: Je me sens seul.

Nous vivons un style de vie très mobile que ce soit pour déménager dans un nouvel endroit pour l'école ou pour le travail. Par conséquent, la famille élargie est souvent à distance. Nos vies exigeantes et la désintégration de la communauté, comme la connaissance des voisins ou le fait de faire partie d'une église ou d'un club, réduisent davantage les contacts. Dans une étude datant d'il y a six ans (Brashears), l'Américain moyen avait deux amis pour se confier. Cette étude a été achevée à nouveau en 2016 et ce nombre a chuté à 1,5. Nous ne devenons pas moins sociaux en tant qu'espèce, mais trouvons peut-être des soutiens moins émotionnels.

Force:

En tant qu'animaux sociaux, nous devons être avec les autres et faire partie d'un groupe. Je demande souvent à mes clients qui disent qu'ils se sentent seuls quand, la dernière fois que vous avez invité des amis à dîner ou que vous avez invité quelqu'un à prendre un café? Beaucoup n'ont jamais eu ou ne peuvent pas se souvenir. De quel type d'organisations soutenez-vous ou faites-vous partie? Souvent, ce nombre est très limité ou nous oblige à relier les passions et les intérêts aux organisations disponibles.

Inspirez-vous et étendez-vous à une activité ou une invitation et savourez une connexion.

Stressor: Les gens semblent facilement irrités et contrariés.

À Boston, il ne faut pas grand-chose pour avoir le majeur ou être crié de marcher ou de conduire. Je crois que les frustrations de la vie pour les Néo-Brunswickois autrement réservées sortent dans le cocon de leur voiture (et je dois dire que Boston n'est pas une ville qui a été construite pour le trafic qu'elle a). Je vois en moi, la famille, les amis et les clients des niveaux plus élevés de frustration et d'anxiété. Nous allons toujours, allons, allons, faisons, faisons, faisons. Freud croyait que les Américains sont si industrieux parce que si nous nous arrêtons pour nous détendre, nous commençons à réfléchir sur la signification et notre mortalité, et à la détourner en faisant plus de travail.

Force:

Quoi qu'il en soit, il existe des contre-mesures. Vous les avez déjà entendus, mais permettez-moi de les répéter: exercice, méditation, temps d'arrêt avec les amis et la famille, et pour prendre s'il vous plaît prendre ce temps de vacances que vous avez accumulé au travail. Trop d'Américains renoncent cette fois. Ceci, à son tour, fait que les autres se sentent comme s'ils devaient faire de même et commence à changer la culture autour des vacances.

Et voici un autre exercice utile que je trouve utile pour moi et mes clients: réfléchissez à vos 7 valeurs fondamentales (philosophies, ou «North Stars»). Au cours d'une tasse de café, demandez-vous ce qui est important pour vous. Ensuite, regardez comment ces valeurs sont perçues dans la vie quotidienne. Par exemple, si vous mettez «nature» en valeur mais que vous n'avez pas fait de hausse depuis des années, il est grand temps.

Un client a partagé avec moi son amour pour la musique et les concerts. Je lui ai demandé quand, la dernière fois, il a assisté à un concert. Il a dû réfléchir et après une pause a cru que 12 années s'étaient écoulées depuis qu'il a aimé la musique de phase. Au cours des mois suivants, il a réservé des billets pour aller voir certains de ses groupes préférés et amener son fils à profiter de cette passion. C'était bon pour lui.

Stressor: Les catastrophes politiques et naturelles (ou artificielles) me submergent.

Cela a été trop dévastateur. Cela nous rappelle le pouvoir de mère nature et ce qui peut en résulter de l'abuser. Et de son propre chef, la nature peut être féroce comme elle est. Avoir une série de catastrophes naturelles / artificielles a en effet été intense. Gardez à l'esprit que ce n'est pas parce que les médias cessent de couvrir le sujet que les gens sur le terrain ont fini de faire face à la perte et au traumatisme de ce qui s'est passé. Nous sommes de plus en plus distraits et nous restons de moins en moins sur les sujets.

Force:

En tant qu'êtres humains, nous ne faisons pas bien quand nous sommes tellement dépassés que nous commençons à sentir que malgré ce que nous faisons, cela ne changera pas la situation ou ne fera pas de différence. C'est ce que Martin Seligman décrit comme «le désespoir ou l'impuissance appris». Il est important d'essayer de maintenir un certain contrôle dans la vie et, même si vous ne parvenez pas à faire disparaître les défis politiques ou naturels, vous pouvez en mobiliser des ressources pour apporter des biens aux personnes dans le besoin; vote; Soutenez vos organismes de bienfaisance locaux afin qu'ils puissent aider les autres.

Je trouve également important d'être un sage consommateur de médias. Trop de nouvelles, par exemple, n'informent pas forcément mieux, mais nous exposent à des têtes parlantes qui manoeuvrent pour les globes oculaires et leur discours n'est souvent pas éclairant.

Stressor: Je ne sais pas quoi faire pour être utile.

D'abord, trouvez-vous une sorte d'espace ou de sanctuaire. Nous devons rétrograder lorsque nous commençons à sentir que nous pouvons être dépassés ou anxieux de créer un changement qui est beaucoup plus important dans ses exigences que moi ou vous. Vous pouvez être conscient et sensible à un problème sans être tellement excité que vous l'éteignez complètement. Le chagrin et la perte que vous ressentez font partie de l'expérience humaine d'empathie et de compréhension partagée. Trop de retrait, cependant, nous enlève de la capacité de rebondir et de vivre dans le monde tel qu'il est. Nous devons garder notre humanité.

Force:

En poursuivant un retour en bonne santé, nous pouvons trouver la résilience pour sortir du déséquilibre vers plus de stabilité dans la vie quotidienne. Alors que le changement est plus facile que la perte pour les gens, c'est une perte qui nous rappelle ce qui est important dans la vie.

Gardez à l'esprit que le chagrin et la perte font partie de la vie. Qu'est-ce que la perte ou le chagrin signifie pour vous? Comment avez-vous géré votre propre perte ou chagrin dans la vie? Qu'est-ce qui a aidé, qu'est-ce qui n'a pas? Quelles ressources intérieures avez-vous appelé pour vous soutenir? Quelles ressources intérieures souhaitez-vous que vous deviez faire appel? Comment pouvez-vous les cultiver?

Stressor: Je veux juste me retirer de tout ça.

Le retrait est souvent une réponse immédiate, mais il peut aussi être un piège qui annule l'opportunité de rebondir. Trop de retrait de la vie quotidienne peut avoir un impact sur notre capacité à être humain et à partager notre humanité.

Tout d'abord, prenez conscience de ce qui vous donne envie de vous retirer. Vous sentez-vous submergé par le nouveau qui peut parfois vous sembler écrasant? Si vous reconnaissez cela comme l'un des symptômes, cela crée une intention de changer cela avec un plan d'action concret.

Force:

L'art, la littérature, la religion, la philosophie fournissent un chemin pour nous comprendre. Nous avons décidé de nous concentrer beaucoup sur la superficialité et les apparences extérieures et, finalement, elles ne sont pas durables. Nous le savons tous, nous le ressentons, mais nous ne savons pas quoi faire à ce sujet, car il faut tant 1) être conscient, 2) rejeter et 3) se reconnecter à quelque chose de plus profond et de plus grand.

Revenez à votre éthique et à vos valeurs fondamentales, suggérées plus tôt, puis agissez en conséquence. Laissez-les vous guider. Combien de ces valeurs s'expriment dans la vie quotidienne et à quelle fréquence? Plus l'alignement entre votre vie quotidienne et vos valeurs est grand, plus le sentiment de bien-être est grand.