À quel point êtes-vous vraiment confiant?

La confiance en soi commence par la connaissance de soi.

Source: Photo par rawpixel sur Unsplash

J’ai écrit sur la confiance en soi dans mes derniers articles, car mon nouveau livre, Le manuel de confiance en soi: Un guide pour surmonter le doute de soi et améliorer l’estime de soi doit paraître dans un peu plus d’une semaine! Dans ce post, j’ai expliqué comment la confiance en soi est liée à presque tous les domaines impliqués dans une vie heureuse. Mon dernier message, 13 choses que les gens confiants ne font pas, a été visionné plus de 100 000 fois en un peu plus d’une semaine. Clairement, la confiance est un sujet brûlant.

Le quiz ci-dessous vous donnera un aperçu de votre niveau de confiance actuel. Lis chaque affirmation ci-dessous et entoure A si cela est vrai la plupart du temps, B si cela est vrai pour vous de temps en temps et C si ce n’est généralement pas vrai. (Vous pouvez noter vos réponses sur un bout de papier.) À la fin, je vous dirai ce que vos réponses indiquent.

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J’ai un sens réaliste de mes forces et de mes faiblesses. A B C

Je suis prêt à prendre des risques pour quelque chose en quoi je crois. A B C

Je planifie et prépare de nouvelles expériences. A B C

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J’ai des moyens de faire face à la peur et au doute. A B C

Je prends le temps de me souvenir de mes succès passés. A B C

Je reconnais que l’échec fait partie de la vie. A B C

Je peux faire face à des changements inattendus. A B C

Je suis à l’aise de demander de l’aide et du soutien. A B C

Je sais ce que j’apprécie dans la vie. A B C

Mes actions s’alignent généralement avec mes valeurs. A B C

Je n’abandonne pas facilement. A B C

Je me rends compte que tout le monde ne m’aime ou ne m’approuve pas. A B C

J’ai une idée de ma valeur intrinsèque. A B C

Je comprends que les revers sont normaux et à prévoir. A B C

Je ne me reproche pas quand je traverse une période difficile. A B C

Mes pensées ne me paralysent pas lorsque j’essaie quelque chose de nouveau. A B C

Voici comment interpréter votre score:

Principalement A: Votre confiance est sur un terrain solide. Vous faites un excellent travail en évitant que des obstacles ne vous empêchent d’atteindre vos objectifs.

Principalement B: Vous êtes au milieu, vous reconnaissez parfois vos réalisations et d’autres fois, vous vous concentrez sur les points faibles. Vos réponses indiquent que vous risquez de tomber dans les pièges courants qui minent la confiance en soi.

Principalement C: Votre confiance en vous est un peu fragile, mais ce n’est pas grave. Rappelez-vous qu’il n’y a personne avec une confiance totale en soi tout le temps. Vous devrez peut-être vous soulager, noter vos réalisations et trouver des moyens de gérer les revers.

Adapté du Cahier d’exercices sur la confiance en soi: Guide pour surmonter le doute de soi et améliorer l’estime de soi, publié par Althea Press. Copyright © 2018 par Barbara Markway et Celia Ampel. Le livre propose des stratégies pratiques et accessibles pour mieux se connaître et obtenir des résultats concrets. Le cahier d’exercices décrit un programme en cinq étapes qui commence par la définition d’objectifs et utilise des stratégies fondées sur des preuves pour favoriser l’acceptation, la conscience et la compassion. Il comprend également des exercices interactifs, des listes de contrôle et des questionnaires, ainsi qu’un guide pour comprendre la confiance en soi et ce que cela signifie pour vous.