Ditch Perfection et Embrace Progress

Source: Google Images

Le rétablissement est un processus de changement à travers lequel les individus améliorent leur santé et leur bien-être, vivent une vie autodirigée et s'efforcent d'atteindre leur plein potentiel (SAMHSA). Comment les êtres chers commencent-ils à se remettre de la dévastation causée par la dépendance d'un être cher? Comment pouvons-nous cesser de permettre, de blâmer, de nous inquiéter, de prêcher, de nous quereller, de cajoler, de discuter et de menacer? Nous devons d'abord apprendre autant que possible sur la maladie de la dépendance (SAMHSA). Ensuite, nous devons accepter que nous ne pouvons pas contrôler un abuseur de substances. Au lieu de cela, nous devons nous concentrer sur le processus de changement que nous pouvons contrôler. Nous pouvons changer notre perspective du perfectionnisme au progrès. Nous pouvons nous efforcer de discipliner nos esprits pour rester présents. Certainement un défi parce que nous passons beaucoup de temps à attendre la prochaine chaussure à frapper sur le sol.

Mon fils adulte a été dans et hors de la récupération pendant de nombreuses années. Bien que je sois reconnaissant pour ces moments où il est en bonne santé et productif, je crains toujours qu'il pourrait rechuter à nouveau. Je répète des scénarios futurs dans ma tête ou je rumine sur le passé. Souvent, quand il téléphone, je me suis rendu compte de son ton de voix ou d'un changement d'humeur. Je pose trop de questions intrusives, ou je lui rappelle de faire ceci et cela. Avez-vous pris rendez-vous chez le dentiste? Avez-vous changé l'huile de votre voiture? Avez-vous assisté à une réunion de NA cette semaine? Bien que je m'efforce de m'occuper de mes affaires, je ne suis pas toujours d'accord.

La rechute fait partie de la dépendance. Les êtres chers vivent dans l'incertitude. L'incertitude peut entraîner un stress chronique. Une étude récente dans Nature Communications a révélé que le fait d'avoir 50% de chances de recevoir un choc électrique douloureux était en réalité moins stressant que d'avoir 100% de chance d'en recevoir un. En d'autres termes, anticiper la douleur ou tout ce qui peut arriver ou ne pas arriver, peu importe ce que vous faites, est stressant.

• La défensivité entrave le rétablissement de la toxicomanie
• Trouble dysmorphique du corps
• "Magic Mushrooms" pourrait être plus magique que nous l'avons pensé
• Accro à être juste!
• Diagnostics: Nocif ou utile?

Je reconnais que je ne peux pas contrôler les choix de mon fils. Alors je me suis fixé comme objectif de garder ma cuillère dans mon bol, de m'inquiéter moins et de prendre soin de moi davantage. Quand je glisse, j'ai l'impression d'être un gros bousiller. Totalement soufflé. Je devrais le savoir mieux maintenant. Ces pensées auto-destructrices détournent mon rétablissement.

Quiconque a essayé et n'a pas réussi à perdre du poids ou à s'en tenir à une routine d'exercice régulière reconnaît que les glissades ou les revers sont fréquents. Dites que votre objectif est de perdre 30 kilos en six mois. Et après deux mois, vous avez perdu 6 livres. Vous sentez que vous n'allez jamais atteindre votre objectif. Au lieu de remonter sur le cheval, vous vous découragez et vous vous battez. Anne Lammot écrit que «le perfectionnisme est la voix de l'oppresseur». Cette voix stridente crie: «Vous êtes gros.» «Vous êtes laids.» «Vous n'avez pas d'autodiscipline.» «Vous n'allez jamais perdre ce poids. "

Le processus de réalisation de tout objectif n'est pas tellement sur le glissement réel, car personne n'est parfait. Il s'agit plutôt de savoir comment gérer l'imperfection. Les bordereaux arrivent. Les humains font des erreurs. C'est la vie. Récupération pour nous-mêmes et nos proches exige une patience consciente et la répétition. Obtenir d'ici à là ne doit pas être une lutte. Souvent, il faut beaucoup de temps pour que la maladie de la dépendance affecte tout le monde et cela peut prendre beaucoup de temps pour se rétablir. N'exigez pas trop de vous et de votre bien-aimé. Abandonner le perfectionnisme. Cultiver la compassion. Quand vous tombez à court, remontez sur ce cheval. Célébrez le mouvement vers l'avant, peu importe la taille.

• Accro à la loi et à la commande
• Comment reconnaître et gérer le comportement passif-agressif
• Douleur d'aliénation
• Coeurs lourds
• Comment un narcissique peut vous faire dérailler