Détendre le sur-contrôleur

Nous sommes conçus par l'évolution pour nous protéger et nous améliorer. Bien que ce soit universel, si vous regardez de près votre vie, vous pourriez trouver que l'ego navigant va au-delà de l'appel. Avez-vous remarqué combien de moments de la vie sont consacrés à la navigation des obstacles et à la résolution des problèmes? À quelle fréquence votre esprit s'inquiète-t-il de quelque chose, anticipant ce qui se passe autour de vous, se préparant à ce qui pourrait mal tourner? J'appelle cet état d'esprit l'Over-Controller, et plus nous nous sentons menacés, plus le Over-Controller est en service.

Reconnaître la souffrance du sur-contrôleur

La souffrance survient lorsque notre effort pour prendre le contrôle devient chronique et nous oublions qui nous sommes réellement. Le sur-contrôleur est accro à faire. Une image qui vient à l'esprit est Sisyphe poussant le rocher sur la colline et ensuite juste le regarder rouler encore et encore. Quand nous poussons le rocher – pré-occupé, essayant d'aller ailleurs – nous oublions la conscience, l'espace du cœur tendre, qui est juste à chaque instant. Identifié comme un être humain plutôt qu'un être humain, nous manquons de nous sentir pleinement connectés et vivants.

Si vous voulez trouver les expressions de l'Over-Controller dans votre vie, regardez les endroits où vous êtes le plus stressé. C'est là que le Over-Controller saute dans la forme la plus vive. Quand nous sommes en mode de contrôle, nous jugeons et essayons de nous manipuler et de faire en sorte que les autres soient différents d'une manière ou d'une autre. Le résultat d'un surmenage régulier est la fatigue chronique, voire l'épuisement. Il n'y a pas de place pour respirer, pas de repos. Nous perdons l'accès à notre propre créativité et intelligence naturelle. Nous ne pouvons pas ressentir notre solitude ou notre tristesse ou notre aspiration parce que le Sur-Contrôleur ne vit pas dans le moment présent.

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Le drapeau le plus évident de l'Over-Controller est la pensée obsessionnelle, avec une fixation sur les problèmes perçus: Il y a un problème ici. Les choses devraient être différentes. Tu devrais être différent. Je devrais être différent. "Devrait" est un mot sur lequel vit le sur-contrôleur, et chaque fois qu'il y a un devoir, c'est un argument avec la réalité. Le besoin de certitude et le fait de s'accrocher à des opinions et à des points de vue forts mènent inévitablement à une profonde souffrance de la part de l'Over-Controller: conflit avec les autres et conflit avec nous-mêmes. Malheureusement, notre effort axé sur la peur pour contrôler la vie crée la séparation de même les plus chers.

Se réveiller de la transe du sur-contrôleur

Comment pouvons-nous détendre le Over-Controller quand nous sommes le plus activés et stressés? Comment pouvons-nous passer d'être à l'intérieur de l'identité d'un moi qui contrôle, qui veut, qui craint, en un témoin compatissant qui peut voir ce qui se passe et qui sait se reposer et être juste?

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La première étape est que nous devons reconnaître intentionnellement le Over-Controller en action. Ensuite, l'astuce consiste à se rapporter à l'Over-Controller et non au Over-Controller. Cette partie basée sur la peur de votre héritage évolutionniste essaie de vous aider, même si elle n'est pas stratégiquement la plus sage. Si vous pouvez témoigner et vous rapporter à un espace de compassion et de présence, alors vous pouvez détacher l'identité.

Une métaphore qui peut être utile pour certains est d'imaginer que vous êtes dans un bateau à rames, ramant désespérément et épuisé par l'intensité des courants. Vous vous sentez à la fois comme la victime des vents et aussi le contrôleur essayant de passer à travers. Maintenant comparez cela avec une pause pendant quelques instants, en mettant de côté les avirons et en laissant la voile de présence se déployer. Bien que les vents échappent à notre contrôle, ils nous portent finalement.

Une femme, une dirigeante occupée et stressée avec un jeune fils, essayait souvent de respecter un horaire très serré et poussait impatiemment son fils à se dépêcher: «Mange ton petit-déjeuner! Nous devons vous trouver des services de garde! »Ou encore:« Nous devons faire nos emplettes très rapidement et rentrer à la maison! »Un jour, on lui a diagnostiqué une malignité grave et elle a appris qu'il avait un an à vivre. Elle a décrit comment ces choses ont changé et son mantra est devenu: je n'ai pas le temps de me précipiter.

Il devient très clair, lorsque nous sommes confrontés à l'évolution des saisons de la vie, que l'amour et le retour à la maison que nous recherchons ne sont disponibles que dans les moments d'être. Dans l'espace de cette présence ouverte, la lumière de l'univers transparaît. Intuiting this, notre désir et notre engagement approfondit pour détendre le Over-Controller.

Tout comme il est naturel de devenir accro au contrôle, cela fait partie de notre potentiel évolutif d'en être témoin et de nous réveiller de la transe. Si nous pouvons apporter la curiosité et l'humour – Oh, il est là! Obsession sur les problèmes à nouveau! Pousser le rocher! Penser les choses devraient être différentes! – sans ajouter de jugement, alors nous créons un espace pour laisser aller le faire et être juste. Dans cet espace, nous nous souvenons de la vérité, de l'immensité et du mystère de qui nous sommes.

Réflexion:

Considérez ce que ce serait de laisser aller toutes les idées de quelque chose qui ne va pas. Demandez-vous: S'il n'y a vraiment aucun problème, juste ce moment, qu'est-ce qui est ici? Qui suis je? Quelle est l'expérience? Et puis, avec cette douce intention de laisser aller n'importe quoi, de laisser tout être, comme c'est …

Ce sont les mots du poète, Danna Faulds:

"Installez-vous ici et maintenant.
Atteindre le centre
où le monde ne tourne pas
et bois cette paix sainte.

Sentir l'inondation de secours dans tous les
cellule. Rien à faire. Rien
être mais ce que vous êtes déjà.
Rien à recevoir mais quoi
coule sans effort de la
mystère dans la forme.

Rien à lancer ou à exécuter
vers. Juste ce souffle,
Conscience se connaissant en tant que
mode de réalisation. Juste ce souffle,
la conscience s'éveillant à la vérité. "[1]

Adapté de: Relaxing the Over-Controller, première partie , une conférence donnée par Tara Brach le 26 avril 2017