10 mauvaises habitudes qui peuvent parfois être bonnes pour vous

Nous avons tous de mauvaises habitudes. Parfois, nous nous sentons coupables à leur sujet. Mais certaines mauvaises habitudes – du moins lorsqu'elles sont réalisées avec modération – pourraient réellement améliorer notre bien-être psychologique ou physique. La plupart des mauvaises habitudes modifient notre état d'humeur et réduisent le stress (du moins à très court terme), mais tendent à devenir moins utiles, plus nous les engageons. Certaines de ces mauvaises habitudes se transforment en addictions, les avantages à court terme l'emportant sur les coûts à long terme.

Mais voici 10 "défauts" communs qui pourraient être utiles:

1. Fidgeting: Aide à brûler des calories.

Tandis que le fait de gigoter peut être ennuyeux pour les individus et ceux autour d'eux, il dépense de l'énergie et brûle des calories. Le Fidgeting est l'une des nombreuses activités (avec la marche, le jardinage, la dactylographie, le rangement, etc.) qui sont connues sous le nom de thermogenèse d'activité non-exercice (NEAT). En termes simples, NEAT est une activité qui ne consiste pas à manger, dormir ou faire de l'exercice. Un certain nombre d'études menées par l'expert de l'obésité James Levine à la Mayo Clinic ont montré que les personnes qui remuent brûlent environ 350 kcal par jour. C'est parce que remuant accélère le métabolisme d'un individu en stimulant les neurochimiques dans le corps, augmentant ainsi la capacité de convertir la graisse corporelle en énergie. Donc, si vous êtes un tappeur de pied compulsif, un twiddler pouce excessif, ou un doodler agité, rappelez-vous: Toutes ces activités brûlent des calories.

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2. Chewing-gum: Aide à stimuler la réflexion et la vigilance.

Regarder les gens mâcher du chewing-gum n'est pas un joli spectacle, mais si les directeurs de football anglais ont quelque chose à faire, le chewing-gum semble être une activité de soulagement du stress. En fait, il semble y avoir de nombreux avantages cognitifs. Kin-ya Kubo et ses collègues ont noté que le chewing-gum immédiatement avant d'effectuer une tâche cognitive augmente les niveaux d'oxygène dans le cortex préfrontal et l'hippocampe, des structures cérébrales importantes impliquées dans l'apprentissage et la mémoire, améliorant ainsi la performance des tâches . Kubo soutient que le chewing-gum peut être une méthode simple et sans drogue pour aider les personnes souffrant de démence sénile et les troubles liés au stress souvent associés à un dysfonctionnement cognitif. Une autre étude réalisée par Yoshiyuki Hirano et ses collègues a montré que le chewing-gum stimule la réflexion et la vigilance, et que les temps de réaction chez les mâcheurs étaient 10% plus rapides que pour les non-mâcheurs. L'équipe de recherche a également signalé que jusqu'à huit régions du cerveau sont touchées par la mastication, notamment les zones d'attention et de mouvement. Comme l'a si bien résumé Andy Smith de l'Université de Cardiff: «Les effets de la mastication sur le temps de réaction sont profonds. Peut-être que les directeurs de football sont arrivés à l'idée de mâcher du chewing-gum par accident, mais ils semblent être sur la bonne voie. "

3. Jouer à des jeux vidéo: Aide à soulager la douleur.

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Beaucoup de personnes qui ne jouent pas à des jeux vidéo considèrent l'activité comme une perte de temps potentiellement addictive. Alors que le jeu excessif peut causer des problèmes pour une minorité de personnes, il existe de nombreuses preuves scientifiques que jouer à des jeux vidéo peut avoir des effets bénéfiques. Un certain nombre d'études ont montré que les enfants atteints de cancer qui jouent à des jeux vidéo après une chimiothérapie prennent moins de médicaments analgésiques. Les jeux vidéo ont également été utilisés comme traitement de soulagement de la douleur pour les victimes de brûlures et les personnes souffrant de maux de dos. Jouer aux jeux vidéo est une activité captivante et captivante, qui détourne l'attention du joueur de toute autre chose – ce que les psychologues appellent une «tâche de distracteur cognitif». La douleur a une grande composante psychologique; les individus éprouvent moins s'ils sont engagés dans une activité qui consomme tout leur espace mental cognitif. Il existe également de nombreuses études montrant que jouer à des jeux vidéo augmente la coordination œil-main et les temps de réaction, et que les jeux peuvent offrir des avantages d'apprentissage éducatif.

4. Manger morve: Aide à renforcer le système immunitaire (peut-être).

Que ressentez-vous lorsque vous voyez quelqu'un se moucher et ensuite manger ce qu'il a trouvé? Dégoûter? Mépris? Amusement? En 2008, Friedrich Bischinger, un spécialiste des poumons autrichien, a affirmé que c'était bon pour vous. Il a affirmé que les gens qui choisissent leur nez étaient en bonne santé, plus heureux et probablement mieux en harmonie avec leur corps que ceux qui ne le faisaient pas, et que manger les restes secs de ce que vous arrachez du nez est un excellent moyen de renforcer le système immunitaire. système. Il a expliqué que le nez est un filtre dans lequel beaucoup de bactéries sont recueillies, et quand ce mélange arrive dans les intestins, il fonctionne comme un médicament. "Les gens qui choisissent leur nez et le mangent", at-il dit, "obtenir un coup de pouce naturel à leur système immunitaire gratuitement. Je recommanderais une nouvelle approche où les enfants sont encouragés à choisir leur nez. C'est une réponse tout à fait naturelle et une bonne idée sur le plan médical. »(Il a ensuite suggéré que les individus puissent le faire en privé.) Cette opinion est également partagée par le biochimiste Scott Napper de l'Université de la Saskatchewan. Il a émis l'hypothèse que l'amélioration de l'hygiène a entraîné une augmentation des allergies et des maladies auto-immunes et que manger de la morve peut stimuler le système immunitaire en ingérant de petites quantités inoffensives de germes dans le corps. La même théorie a également été appliquée aux ongles mordants – encore une fois parce que l'activité introduit des germes directement dans ses orifices.

5. Rêverie: Aide à la résolution de problèmes.

La rêverie peut occuper jusqu'à un tiers de nos vies éveillées et est souvent considérée comme un signe de paresse, d'inattention ou de procrastination. Cependant, la recherche a montré que le «réseau exécutif» dans notre cerveau est très actif lorsque nous rêvons. Une étude de Kalina Christoff et ses collègues, publiée dans les Actes de l'Académie nationale des sciences , a trouvé une activité dans de nombreuses régions du cerveau tout en rêvassant, y compris les domaines associés à la résolution de problèmes complexes. Ces régions étaient plus actives pendant une rêverie que pendant les tâches de routine. On croit que lorsqu'un individu utilise la pensée consciente, il peut devenir trop rigide et limité dans sa façon de penser. Les résultats suggèrent que la rêverie est un état cognitif important dans lequel les individus tournent leur attention des tâches immédiates pour penser inconsciemment aux problèmes dans leurs vies. "Quand vous rêvez," dit Christoff, "vous ne pouvez pas atteindre votre objectif immédiat – par exemple, lire un livre ou faire attention en classe – mais votre esprit peut prendre ce temps pour répondre à des questions plus importantes dans votre vie, comme avancer En outre, Eric Klinger de l'Université du Minnesota a fait valoir que la rêverie sert aussi un objectif évolutif: Lorsque les individus sont engagés dans une tâche, la rêverie peut déclencher des rappels d'autres objectifs simultanés afin qu'ils ne perdent pas vue d'eux.

6. Jurer: Aide à réduire la douleur et à soulager le stress au travail.

Bien que le fait de jurer est devenu de plus en plus banal, la plupart des gens seraient toujours d'accord que c'est une mauvaise habitude. Cependant, la recherche a montré que jurer peut aider à soulager la douleur. Dans une étude menée par Richard Stephens de l'Université Keele (Royaume-Uni) et publiée dans Neuroreport , les résultats ont montré que les personnes qui juraient (par rapport aux individus qui ne le faisaient pas) pouvaient supporter la douleur de mettre la main dans un seau d'eau glacée presque 50% de plus (près de deux minutes pour ceux qui ont juré contre 1:15 pour ceux qui ont dit un mot neutre, non juré à la place). Stephens a pensé à l'idée de l'étude après avoir accidentellement frappé son pouce avec un marteau tout en construisant un abri de jardin et en réalisant que la prestation de serment simultanée semblait aider à réduire la douleur. Les chercheurs ont émis l'hypothèse que le fait de jurer pourrait déclencher notre réponse naturelle de «combat ou fuite» en minimisant une faiblesse ou une menace pour y faire face. Cependant, il semble y avoir une mise en garde: Jurer ne peut être efficace pour aider à réduire la douleur si c'est une habitude décontractée. Stephens a mis en garde que jurer est un langage émotionnel, mais si les individus abusent, il perd son attachement émotionnel, et est moins susceptible d'aider à soulager la douleur. Une recherche publiée dans le journal Leadership and Organization Development par Yehuda Baruch de l'Université d'East Anglia a révélé que les jurons réguliers exprimaient et renforçaient la solidarité entre les membres du personnel. Les actes de profanation ont permis aux employés d'exprimer des sentiments tels que la frustration et de développer des relations sociales.

7. Être en désordre: Aide à stimuler la créativité.

Un bureau ou une chambre malpropre est souvent perçu comme un signe de désorganisation. Cependant, une recherche récente publiée dans Psychological Science par Kathleen Vohs et ses collègues de l'école de gestion Carlson de l'Université du Minnesota, suggère que le désordre peut stimuler la créativité. Vohs et son équipe ont réalisé un certain nombre d'expériences pour le journal: «L'ordre physique produit des choix sains, généreux et conventionnels, alors que le désordre produit de la créativité.» Dans une expérience, 48 participants ont été affectés à une salle en désordre. On a demandé aux participants d'imaginer autant d'utilisations que possible pour les balles de ping-pong et de les noter. Les juges indépendants ont ensuite évalué les réponses des participants quant au degré de créativité. Les résultats ont montré que les participants dans les deux salles ordonnées et désordonnées ont produit le même nombre d'idées, mais ceux qui généraient des idées dans la salle désordonnée étaient plus créatifs . Ceux dans la salle en désordre étaient (en moyenne) 28% plus créatifs et cinq fois plus susceptibles de produire des idées «hautement créatives». Vohs a conclu que le désordre et la créativité sont fortement corrélés, et que «tandis que le nettoyage a certainement ses avantages, les espaces propres pourraient être trop conventionnels pour laisser l'inspiration couler».

8. Avoir un mensonge: Aide à réduire les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux .

Tandis que le vieux proverbe, «L'oiseau tôt attrape le ver,» pourrait être vrai, le dicton, «tôt au lit, tôt pour se lever, rend un homme sain et sage,» peut ne pas être. Selon Mayuko Kadono de l'Université préfectorale de médecine de Kyoto, se lever trop tôt le matin peut avoir de graves conséquences sur la santé. Kadono a mené un certain nombre d'études sur le sommeil et sa relation avec la santé. Dans une étude portant sur 3 017 adultes en bonne santé, on a signalé que les personnes qui se lèvent avant 5 h et qui font de l'exercice vigoureux courent un risque 1,7 fois plus élevé d'hypertension artérielle et sont deux fois plus susceptibles de développer une maladie cardiovasculaire. à trois heures plus tard. Le nombre d'heures de sommeil n'a pas fait de différence, seulement le temps de se lever. Kadono a déclaré que les résultats étaient "contraires à la croyance généralement répandue que les lève-tôt sont en meilleure santé. Nous devons trouver quelles en sont les causes, et si l'exercice après le réveil est bénéfique. »Une étude menée par des chercheurs de Stanford a révélé que le sommeil réparateur se produit entre 2 h et 6 h 30. Des recherches plus générales ont révélé que Dormir suffisamment peut aider les gens à réduire leur stress et à stimuler leur mémoire. En bref, il est préférable de se réveiller lorsque votre corps se sent prêt (c.-à-d. En s'alignant sur le rythme circadien naturel de votre corps) plutôt que de se réveiller parce que votre réveil est éteint.

9. Gossiping: Aide les amitiés et soulage le stress.

Le bavardage est souvent perçu comme un comportement malveillant et indigne de confiance, mais la plupart des gens semblent l'aimer, en particulier s'il s'agit de malheurs de quelqu'un d'autre. L'une des raisons pour lesquelles nous aimons entendre parler des problèmes des autres est que nous nous sentons mieux dans notre peau. Et il y a de plus en plus de recherches psychologiques sur le fait que les commérages peuvent avoir des effets positifs: ils sont importants pour nous aider à tisser des liens avec les autres, promouvoir la coopération, l'amitié et l'apprentissage des normes culturelles. Ces conséquences des commérages nous font sentir bien, nous aidant à soulager le stress, la tension et l'anxiété. Dans une étude récente publiée dans le Psychological Science par Matthew Feinberg de l'Université de Stanford et ses collègues, il a été rapporté que les commérages et l'ostracisme peuvent avoir des effets positifs dans les situations de groupe. Selon Feinberg, «les groupes qui permettent à leurs membres de commérer entretiennent la coopération et découragent l'égoïsme mieux que ceux qui ne le font pas. Et les groupes font encore mieux s'ils peuvent commérer et ostraciser des membres indignes de confiance. Bien que ces deux comportements puissent être mal utilisés, les résultats suggèrent qu'ils servent également des fonctions très importantes pour les groupes et la société. »Le psychologue évolutionniste Robin Dunbar d'Oxford note que parce que la langue est principalement utilisée pour l'échange d'informations sociales et que de tels sujets sont d'une telle importance primordiale, "Gossip est ce qui rend la société humaine comme nous le savons possible."

10. Rots et péter: Aider à soulager les ballonnements et les douleurs à l'estomac.

Les deux activités sont une partie normale du processus de digestion du corps, les deux aident à libérer les gaz indésirables qui s'accumulent dans l'estomac, et les deux sont essentiels pour une bonne santé gastrique. Le péter est particulièrement bénéfique pour soulager les ballonnements; S'empêcher de briser le vent peut être incroyablement douloureux. Nick Read, un gastroentérologue britannique, avertit: «Si vous ne ronflez pas et que le gaz reste sur le ventre, la valve qui sépare l'œsophage et l'estomac peut se détendre, ce qui permet à l'acide gastrique d'éclabousser l'œsophage. »Quant au péter,« Nous évacuons le vent pour une raison – il se forme dans l'intestin et nous devons nous en débarrasser. Le retenir peut également déclencher la douleur. Un collègue l'appelait le Metropolitan Railway Syndrome – tous ces navetteurs souffraient de douleurs et de ballonnements parce qu'ils étaient trop gênés pour briser le vent dans les transports publics. »Tout cela mène à la conclusion que c'est l'acte de ne pas ronronner ou péter qui devrait être considéré comme mauvais. des habitudes. Comme me l'a souvent dit une de mes tantes: "C'est mieux que de rentrer."

Référence et lecture supplémentaire

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