Une chronique récente du blogueur du New York Times , Nick Bilton, parle de la qualité addictive des jeux vidéo et de la façon dont nous pourrions les utiliser pour rendre nos esprits plus forts, plus rapides et plus sains.
Selon l'article de Bilton, des chercheurs de l'Université de Californie à San Francisco utilisent des techniques de neuroimagerie pour scruter la tête des joueurs et collecter des données pour les rendre plus faciles ou plus difficiles en fonction de leurs performances. Le but est finalement de développer des jeux qui rebranchent nos cerveaux pour améliorer la mémoire et la fonction cognitive.
Mais avec tout le buzz sur les jeux de cerveau – comme les mots croisés, le Sudoku et même les sites d'entraînement cérébral – cela soulève la question suivante: les jeux cérébraux peuvent-ils être bénéfiques pour la santé du cerveau?
En tant que neuroscientifique cognitif, c'est une question que l'on me pose souvent. Et la réponse est oui et non.
Bien que les jeux soient amusants et attrayants, il n'y a pas suffisamment de preuves scientifiques pour suggérer que l'entraînement cérébral tel qu'il existe maintenant peut améliorer de façon significative les capacités cognitives d'ordre supérieur d'un individu.
Ce que nous savons, c'est que les jeux cérébraux améliorent la fonction spécifique qui est en cours de formation. Ainsi, par exemple, si vous faites beaucoup de mots croisés, vous pourriez obtenir de très bons mots croisés. La même chose vaut pour Sudoku et tous les autres jeux similaires. Mais les effets ne se propagent pas à d'autres zones non entraînées et n'élèvent pas les fonctions critiques du cerveau du lobe frontal telles que la prise de décision, la planification et les fonctions de jugement qui nous permettent de mener notre vie quotidienne. Et tout comme les entraînements physiques, lorsque vous arrêtez de faire les exercices, votre cerveau perd les gains immédiats.
Si vous aimez les jeux cérébraux, il n'y a pas de mal à les faire, mais il y a de fortes chances que vous fassiez mieux d'interrompre votre cerveau et que vous vous prépariez à une réflexion plus approfondie. Je recommande de prendre des mesures pratiques pour établir et maintenir une santé cérébrale robuste. La première étape simple consiste à arrêter les habitudes qui vont à l'encontre de la fonction du lobe frontal sain.
Par exemple, éliminer le multitâche. La recherche montre que notre cerveau ne peut faire qu'une seule chose à la fois. Ainsi, lorsque nous passons constamment d'une activité à l'autre, ou que nous recevons chaque interruption d'un bip de téléphone intelligent ou d'une alerte par courriel, nous rendons la tâche plus difficile à nos cerveaux. Et tandis que le multitâche peut nous rendre plus efficace, il surcharge et fatigue le cerveau, le rendant moins efficace. Il crée également un stress, qui verse une hormone toxique appelée cortisol sur le centre de la mémoire du cerveau.
Couper temporairement les liens avec la technologie – juste pour 30 minutes – peut également améliorer la santé du cerveau. Les études concluent que la surutilisation des smartphones, des tablettes, des jeux vidéo et d'autres appareils électroniques peut nuire à notre capacité de penser en profondeur. Au lieu d'être attaché à votre technologie, gérez-le. Au lieu de passer d'un écran à l'autre, d'une application à l'autre et de répondre à tous les ping mobiles, désactivez les alertes par téléphone, e-mail et application et trouvez un endroit tranquille pour effectuer une tâche de fond.
La clé pour investir dans la santé de notre cerveau maintenant et nos réserves cognitives pour l'avenir réside en grande partie dans notre lobe frontal remarquable et ses connexions profondes à d'autres zones du cerveau. Notre cerveau peut se concentrer sur de vastes détails, mais il a été conçu pour faire beaucoup plus, comme une pensée novatrice, en appréciant différentes perspectives et en élaborant de nouveaux plans.
Ainsi, au lieu de vous fier à la pensée par cœur, traduisez votre monde à penser comme un journaliste et travaillez votre cerveau à construire des idées pleines de pensées provocatrices. En s'éloignant de la pensée superficielle et sans inspiration et en mettant au défi votre esprit de penser à des thèmes, ce qui permettra de renforcer les liens entre les différentes zones de notre cerveau. Par exemple, lorsque vous prenez de grandes quantités d'informations, synthétisez-le en quelques grandes idées puissantes. Nos cerveaux deviennent rapidement blasés par la routine, alors repoussez le prévisible pour améliorer la santé de votre cerveau tout au long de la vie.
Votre cerveau est l'organe le plus complexe et le plus étonnant de votre corps, et il est encourageant de voir plus de gens s'intéresser à garder leur cerveau net. Dans les années à venir, je m'attends à voir une formation cérébrale en ligne plus significative développée. Mais, pour l'instant, commencez à prendre des mesures pratiques pour construire et maintenir la santé du cerveau – des mesures qui ont fait leurs preuves.
Copyright Sandra Bond Chapman
