Vous ne pouvez pas rester immobile? Vous n'êtes pas seul

Un ami a ri de soulagement quand je lui ai dit à quel point mon esprit était bruyant quand je sortais à l'extérieur avec l'intention de m'asseoir et d'écouter le chant des oiseaux. Elle pensait qu'elle était la seule qui pouvait à peine calmer son esprit pour rester tranquille. Je trouve que l'air frais, les arômes de la terre et le chœur des oiseaux sont là pour un moment ou deux et que tout ce que j'essaye de savourer disparaît, remplacé par ruminer quelque chose qui s'est passé la veille ou se frotter à une réunion. assister au lendemain. Je suis dans le passé ou le futur, mais certainement pas le présent.

Source: Wendy Lustbader

On nous dit que la méditation est l'un des meilleurs remèdes pour la rumination stérile et l'inquiétude. "Il est difficile de bloquer les choses qui vous préoccupent", a déclaré un homme de 53 ans, troublé par l'insomnie. Il tente diverses stratégies, comme se concentrer sur l'inspiration et l'expiration, mais par la deuxième série de respirations, ses pensées sont revenues à ce qui le dérangeait en premier lieu.

Pratiquer la pleine conscience, le mot à la mode, est une manière merveilleuse et insaisissable de vivre. Lorsque vous pliez le linge, pliez le linge. Soyez là avec la douceur du tissu, la satisfaction de la pile nette s'élevant devant vous. Quand une pensée ou une inquiétude s'introduit, jetez-la et retournez à cette serviette moelleuse. C'est là que se situe la paix, pas en se hâtant sur la prochaine tâche ou en faisant un appel d'affaires en pliant. "Mais je dois faire trois choses à la fois", a insisté une femme de la quarantaine à l'apogée de sa profession. "Il n'y a tout simplement pas assez d'heures dans la journée."

Nous sommes plus occupés que jamais avec toutes nos commodités qui font gagner du temps et nos communications faciles. Nous avons beaucoup trop d'accès les uns aux autres et presque pas pour nous. Les meilleurs moments de la vie ne peuvent pas se produire pendant que nous nous dépêchons, en bourrant de tout ce que nous pouvons, en obtenant le maximum de choses. Pourtant, c'est ainsi que la plupart d'entre nous conduisent notre passage du matin au soir, jour après jour, année après année.

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Arrêtez. Profiter du présent. Sois ici maintenant. Ces slogans sont réellement corrects. Respectez-les, ou vous atteindrez la ligne d'arrivée avec regret pour la façon dont vous avez vécu vos jours dans un flou. «Rendez vos journées inoubliables», a déclaré Bill Milton, 89 ans:

Pour les jeunes, je dis, vivre dur. C'est ta seule et unique vie, le seul spectacle de la ville. Vous ne pouvez pas récupérer vos jours. Vivez comme si vous alliez être vieux un jour, en regardant en arrière sur tout ce que vous avez fait. C'est tout ce que vous n'avez pas fait qui va vous bousiller.

Comment faire, c'est la question. Cela m'aide à visualiser ma propre mort – pas la construction théorique de la mort un jour, mais le creusement de ma tombe, le placement de mon cercueil au-dessus du trou, et les pleureurs qui se rassemblent autour. Cela réduit au silence mon esprit bruyant comme rien d'autre. Si je le fais bien, mes petites préoccupations se retirent et la nécessité de profiter de la journée devant moi, ici et maintenant, prend le premier plan. C'est vivre dur, ce qui est important. Je plie les serviettes et expérimente la paix.

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À 101 ans, Edna Whitman Chittick m'a raconté le secret de la vie: «Tout ce qui compte à la fin, c'est que tu sois aimée.» J'ai eu de la chance de l'entendre dire ce qui est important et ce qui ne l'est pas. :

Vous passez la moitié de votre vie à vous inquiéter de choses qui ne vous concernent pas du tout à la fin. Quand vous êtes au lit, vous voulez que les gens s'assoient à vos côtés. C'est tout. Il est facile de se faire duper par des rêves d'argent et de succès, mais tout l'argent dans le monde ne vous achète pas la gentillesse. Vous obtenez cela parce que vous l'avez donné.

Vivre pour donner de la gentillesse partout où vous pouvez est un objectif différent de celui des trajectoires habituelles, mais presque chaque personne sur son lit de mort m'a dit une version de ce conseil. Je parle de gens de tous les horizons, de personnes qui meurent jeunes et de ceux qui quittent cette existence après plus de cent ans. Je peux dire maintenant, à 61 ans, que c'est un bon moyen de vivre. Je pense que cette vision de ce que nous sommes ici est la raison pour laquelle imaginer ma mort me calme. Je sais quoi faire jusqu'à ce que mon heure soit venue.

En nous permettant un intermède de ne rien faire, en laissant courir les chevaux sauvages dans notre esprit et ensuite nous fatiguer, nous ouvrons la possibilité d'écouter la petite voix qui reste à l'intérieur. Je trouve cette même voix quand j'écris dans mon journal, une fois que j'en ai fini avec le simple enregistrement des faits et que je me rends à la personne sous toutes les activités et conversations. Je résiste à cette profondeur, parce que la tristesse peut se cacher là, mais une fois que je l'atteins et que je la laisse être ce qu'elle est, je ressens un contentement puissant et simple. Je suis ici, vivant maintenant.

Il faut faire des efforts pour repousser les petits soucis, les listes de tâches, les personnes à rappeler, les courriels s'accumulant aussi vite que vous pouvez les supprimer. Essayer de méditer ou de prendre quelques instants sur le porche lorsqu'il est plein d'anxiété peut être exaspérant. Le chariot est placé devant le cheval, et vous n'obtenez rien au premier abord. Mais si vous persévérez, si vous dites à vos pensées serrées, "Hé, donnez-moi une pause", et revenez au chant des oiseaux, vous allez saisir quelques beaux moments qui vous calment et vous mettent dans la vitalité qui est la meilleure vie a à offrir.

Droit d'auteur Wendy Lustbader. Adapté de Ce qu'il faut savoir , Tarcher / Penguin, 2001.