Les transitions créent une opportunité de changement. Pour les parents, tout changement dans l'horaire familial est un bon moment pour réfléchir à ce que vous aimeriez faire différemment. Autour du TDAH, les enfants comptent encore plus que leurs pairs sur la structure des parents, que ce soit autour de l'école, de la santé, de la technologie ou ailleurs. Naturellement, le changement est difficile pour tous les enfants, et peut être plus difficile pour ceux qui souffrent de TDAH. Une nouvelle année scolaire est le moment idéal pour faire une pause, reconsidérer et mettre en place de nouvelles routines.
Le TDAH mine la fonction exécutive (EF), les compétences requises pour anticiper, hiérarchiser, gérer le temps et gérer tout nouveau plan. À cause de cela, le TDAH lui-même nuit à la planification du TDAH. Cela signifie généralement que les parents, et non les enfants, modifient et mettent en œuvre de nouveaux plans à mesure que les enfants grandissent, jusqu'à ce qu'ils comprennent eux-mêmes comment le faire eux-mêmes.
L'introduction de ces nouvelles routines pendant les transitions les rend souvent moins discordantes. L'orientation des adultes est la façon dont les enfants atteints de TDAH apprennent à gérer leur propre TDAH: Maintenant que vous êtes plus âgé, nous allons faire nos devoirs de cette façon. Votre routine du coucher va commencer plus tard. Ou peut-être, Maintenant que l'école est en session, nous devrons gérer l'heure de votre écran différemment. Trouver une pause naturelle rend beaucoup plus facile le changement de vitesse autour du TDAH et des routines familiales.
Voici quelques routines couramment touchées par le TDAH à reconsidérer à l'approche de l'école:
· Routines du matin: Un raccourci utile pour la résolution de problèmes est de voir le TDAH comme un retard de développement dans la fonction exécutive. Frustrant comme il est, les compétences de l'auto-gestion de l'enfant sont derrière. Si elle ne peut pas se préparer seule sans distractions, un parent qui s'implique davantage peut être épuisant mais mène à plus de succès. C'est aussi grâce à une telle cohérence soutenue par les adultes que l'indépendance se développe éventuellement. Parfois, la collaboration atténue aussi les tensions – Nous avons tous les deux tendance à prendre un peu de retard, donc cette année, voyons si nous pouvons tous nous habiller et nous brosser les dents à 7 heures.
· Devoirs: Les enfants atteints de TDAH luttent avec la priorisation, la procrastination, la planification et la gestion du temps. Les parents définissent généralement le plan de devoirs, jusqu'à ce que les enfants se montrent capables de leur propre chef. Cette année, vous prendrez une courte pause après l'école et ensuite faire vos devoirs. C'est seulement alors qu'il est temps de jouer. Si vous le faites sans vous disputer, vous recevrez une récompense.
· Exercice: Être actif aide à améliorer le sommeil, l'humeur et le TDAH lui-même. Mais le TDAH fait du sport d'équipe, s'en tenir à des routines d'exercices, et même des efforts soutenus, de sorte que l'exercice est souvent évité. Au lieu de cela, faites un plan concret: tout le monde va faire de l'exercice. Nous vous aiderons à trouver quelque chose d'amusant, mais vous devez choisir quelque chose au moment où l'école commence.
· Technologie: Les écrans et le TDAH sont souvent une tempête parfaitement perturbatrice. Les symptômes tels que l'hyper-concentration de l'attention, l'ennui fréquent, la recherche de nouveauté persistante et la mauvaise gestion du temps convergent pour faire du temps d'écran une énorme perturbation. Des limites claires et sans ambiguïté autour de la technologie empêchent les enfants de se concentrer trop sur elle. Cet automne, vous pouvez regarder un spectacle pendant que je prépare un dîner, et c'est tout pour les jours d'école. Le week-end, vous obtenez une heure au total par jour. Si vous coopérez, vous pouvez gagner du temps supplémentaire.
Commencez la nouvelle année scolaire en mettant en place ce qui, selon vous, profitera à vos enfants. C'est le moment idéal pour les parents de rendre le TDAH plus gérable et la vie de famille moins stressante. Au cours de ces dernières semaines d'été, réfléchissez à la façon dont vous aimeriez profiter de la prochaine occasion de changement.
