Êtes-vous en train de saboter votre bonheur?

Entretien avec Fred Bryant.

Source: istock

Quand est-ce que tu as “arrêté de sentir les roses” pour la dernière fois? Regardons les choses en face: dans un monde où nos appareils sont toujours allumés, il peut être difficile de prendre le temps de s’arrêter pour admirer les merveilles du monde qui nous entoure. Mais la course pourrait-elle faire disparaître tous les jours de votre liste toutes ces tâches qui compromettent votre bonheur?

“L’un des ennemis de profiter de nos moments est d’essayer de passer à travers les choses le plus rapidement possible – afin que nous puissions passer au prochain défi ou engagement”, a expliqué Fred Bryant de l’Université Loyola à Chicago, co-auteur. de savourer: un nouveau modèle d’expérience positive, quand je l’ai interviewé récemment. “Mais plutôt que d’attendre des expériences positives pour vous trouver, vous pouvez être proactif dans la recherche d’opportunités pour tirer le meilleur parti des moments quotidiens.”

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Les recherches de Fred ont montré que le fait de pouvoir ralentir et savourer les bonnes choses de votre vie peut améliorer votre bien-être émotionnel et physique. Déguster consiste à remarquer quelque chose d’agréable – comme un arc-en-ciel après la tempête, enfin à terminer ce projet suspendu, à être félicité pour un travail bien fait ou à revivre un souvenir heureux avec votre famille – et appréciez vos bons sentiments. C’est s’immerger dans les émotions de crainte, d’émerveillement, de gratitude ou de fierté qui accompagnent ces moments.

Des études ont montré que se laisser absorber de cette manière et partager ses expériences positives avec d’autres peuvent vous aider à intensifier ou prolonger ces sentiments et à créer de bons souvenirs. Ils peuvent également élargir et renforcer votre humeur générale et, ce faisant, améliorer votre créativité, votre engagement, votre motivation, votre résilience et vos relations interpersonnelles.

“Lorsque vous savourez les bons moments que la vie vous offre, vous pouvez danser entre être absorbé par le bien qui se passe en dehors de vous et apprécier la lueur intérieure que cela vous procure”, a déclaré Fred. “Vous pouvez alors chercher des moyens de magnifier et de développer ces sentiments positifs.”

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Savourer peut être plus que le moment présent ou les expériences passées. Vous pouvez également savourer la joie anticipée d’événements futurs – planifier des vacances ou un événement spécial en famille ou entre amis ou atteindre vos objectifs au travail. Cependant, Fred a constaté que l’anticipation pouvait être plus difficile à apprécier, surtout si vous craigniez d’agir ainsi, vous risqueriez de rater les bonnes choses.

Malheureusement, pour la plupart d’entre nous, il y a beaucoup de killjoys qui entravent notre dégustation. Par exemple, au lieu de prêter attention à vos expériences positives, vous pourriez trouver votre esprit distrait et concentré ailleurs – sur votre liste de choses à faire, vos soucis, vos soucis ou en pensant à d’autres choses que vous devriez faire. Et au lieu d’apprécier un bon moment pour ce qu’il offre, vous pourriez vous imaginer comment cela aurait pu être mieux, durer plus longtemps ou s’être produit plus tôt.

Alors, comment pouvez-vous améliorer votre capacité à savourer?

Fred suggère trois stratégies pour vous aider à rechercher et à accentuer les joies dans votre milieu de travail:

• Savourez le moment présent – Remarquez les bons moments et concentrez-vous consciemment à amplifier et à célébrer ces événements avec d’autres personnes – c’est peut-être lorsque vous atteignez vos objectifs, sécurisez un nouveau contrat ou créez un nouveau produit. Prenez le temps de profiter de la fierté de vos réalisations et de celles des autres. Cependant, veillez à être sensible aux sentiments des autres, car une célébration excessive peut parfois sembler vantard ou se vanter, surtout si les autres se sentent envieux ou menacés d’une manière ou d’une autre par votre succès.
• Anticiper la joie – Savourez les émotions positives de la perspective d’un événement à venir. Imaginez ce que ce sera si tout se passe bien et appréciez les bons sentiments que vous attendez avec impatience. En tant qu’équipe de travail, vous pouvez anticiper la joie d’atteindre vos objectifs, de réaliser un excellent projet et de progresser dans la réalisation de vos objectifs. Cette dégustation peut vous motiver à continuer, car elle récompense vos progrès sur le chemin.
• Rappelez-vous le bien – Trouvez des façons de savourer le bien qui se passe au travail rétrospectivement. Au lieu de le laisser disparaître dans le passé, vous pouvez apprécier les bons sentiments que vous avez ressentis en vous rappelant votre dur labeur, vos triomphes et vos réalisations. Les souvenirs des bons moments peuvent aider à vous motiver et à vous soutenir en période de lutte ou de difficultés.

Comment pouvez-vous utiliser la saveur pour augmenter votre bien-être et votre bonheur?