Quand j'avais treize ans, ma mère m'a dit qu'elle m'avait trouvée recroquevillée dans une boule sur mon lit en milieu d'après-midi en pleurant. Ma tragédie? Un voyage de magasinage infructueux pour les pantalons. Naturellement, elle pensait que j'étais déçu de ne pas avoir l'air assez bien dans les cent pantalons que j'avais essayés. Mais ce n'était pas ce qui me dérangeait. Je pleurais – dit-elle – parce que j'avais honte d'être si superficielle que, comme tout adolescent, je me souciais de la façon dont je regardais dans mon pantalon. "Ce n'est rien. Tellement trivial. Pourquoi est-ce que je m'en soucie autant? "Je me suis plaint.
"Tu étais juste si brillante, ma chérie," me dit-elle maintenant. "Je n'ai jamais su ce que tu avais trouvé."
Personne ne m'a jamais dit que j'étais perfectionniste, mais j'aurais aimé qu'ils l'aient fait. Les étiquettes sont puissantes. Ils dégagent l'esprit. Dans mon cas, je n'avais pas une mère durement critique – avez-vous remarqué? – ou une écriture ou une pièce obsessionnellement bien rangée. Je voulais être parfaitement bien.
Mon ami Evan est pointilleux: il se souvient lequel de ses copines se souvenait de fermer le couvercle du siège des toilettes avant de rougir (empêchant les germes d'entrer dans l'air) et il s'inquiète de savoir si le côté mat ou brillant de la feuille d'aluminium touche sa nourriture.
Si vous êtes perfectionniste, vous aimez vos normes élevées. Vous pensez qu'ils sont la clé de tout succès que vous avez eu (trivial, en plus de vos nombreux échecs).
Il est vrai que les enseignants voient souvent le perfectionnisme chez les enfants doués, bien que les psychologues ne soient pas d'accord sur le fait de savoir si cela vient avec l'intelligence ou provient de la réponse sociale aux dons d'un enfant. Un enfant doué qui est surestimé, ou récompensé uniquement pour des accomplissements, pourrait facilement apprendre à associer l'amour avec sa performance. Selon Robert Slaney, psychologue à l'Université d'État de Pennsylvanie, un enfant littéral, même le «Fais ton mieux», qui est apparemment d'un grand soutien, est une demande ardue.
Martin Antony, psychologue à l'Université Ryerson de Toronto, croit que les principes commerciaux des profits sans cesse croissants et de l'amélioration continue ont créé une société qui nous fait espérer cela par nous-mêmes. Chaque année, les athlètes du monde battent un record. Dans les grandes villes, les jeunes hommes et les femmes épilent leurs cheveux pour enlever tous les poils. Nous sommes également dédiés à la «croissance interne», du moins en théorie. Les livres d'auto-assistance s'empilent à côté de nos lits pendant que nous travaillons de plus longues heures pour avancer dans nos carrières et financer des modes de vie plus grands. Il ne suffit pas de faire du bon travail, il faut que vous fassiez votre prochain examen. Les sites de rencontres encouragent les célibataires (et les conjoints errants) à rechercher des partenaires fantastiques. Nous demandons plus de nos mariages, et les laissons s'ils ne mesurent pas.
Les perfectionnistes peuvent virer de l'arrogance à la haine de soi et vice versa. Mon amie Amy se souvient d'un phénomène qu'elle a appelé «syndrome de Harvard» parmi ses camarades de classe à Harvard Law: «Nous nous mesurerions à Mozart et Wittgenstein et nous sentirions comme des échecs complets mais nous regarderions autour de la pièce et dirions: mieux que quiconque ici. '"
Tous les perfectionnistes ne réussissent pas bien dans le monde. Parfois, ils sont des travailleurs lents, tergiversant et se faisant des reproches. Leur devise: "Si au début vous ne réussissez pas, l'échec peut être votre truc", "Si vous ne pouvez pas le faire bien, ne le faites pas du tout," et "Plus vous faites, plus ils veulent "
Alors, comment savez-vous si vos normes élevées sont en bonne santé? Voici la clé: vous n'êtes pas terrifié par l'échec. Quand vous réussissez, vous ne soupirez pas de soulagement, vous êtes heureux. Si vous avez un revers, vous ne vous sentez pas sans valeur. Vous ne vous battez pas. Vous révisez vos attentes, passez à autre chose, ou réessayez.
Guérir le perfectionnisme
Perfectionnistes ont tendance à avoir des problèmes de liaison dans la thérapie. Ils essaient d'être le patient parfait, de critiquer le thérapeute, ou de devenir mécontents et de partir. Si c'est vous, voici certaines choses que vous pouvez essayer par vous-même et que les psychologues demandent aux perfectionnistes.
1. Appliquez l'étiquette sur vous-même. Est ce que ça va? Dans quels domaines de ta vie? Demandez à quelqu'un en qui vous avez confiance d'avoir une opinion.
2. Imaginez placer vos attentes de vous-même sur une autre personne. Est-ce qu'ils semblent toujours raisonnables?
3. Repensez aux commentaires que vous avez reçus à la maison. Était-ce approprié? Comment te sentais-tu?
4. Ecrivez vos sentiments les plus profonds trois jours par semaine. Êtes-vous conduit par la peur?
5. Si vous êtes surchargé, pensez à ce que vous pourriez abandonner. Pouvez-vous déléguer?
6. Les perfectionnistes cherchent des façons de se mesurer. Arrêtez de mesurer.
7. Mettez la personne en avance sur la tâche. Voir à sa façon.
8. Si vous avez peur des erreurs, faites-en une petite délibérément. Envoyer un email avec une faute de frappe et voir ce qui se passe.
9. Exposez-vous à un défi, si vous avez tendance à les éviter. Commencez petit et travaillez.
10. Si vous devez toujours être le meilleur de la classe, vérifiez un cours où vous n'êtes pas qualifié.
11. Confessez une petite erreur. Si le fait de dire à un membre de la famille est plus difficile, commencez avec un collègue ou un ami.
12. Construire un réseau social d'acceptation et de soutien.
