Le sens du corps est la capacité de faire attention à soi-même, de ressentir nos sensations, nos émotions et nos mouvements en ligne, dans le moment présent, sans l'influence médiatisante des pensées de jugement. Le sens du corps, ou la conscience de soi incarnée , se produit dans le «moment présent» tandis que sa contrepartie, la conscience de soi conceptuelle , est abstraite et distante du moment présent.
Supposons que vous marchez et que vous ayez une douleur sourde au pied. Vous êtes en retard pour un rendez-vous ou simplement pour essayer de faire beaucoup. Votre conscience de soi conceptuelle dit des choses comme: «Je dois faire cette mission, ou bien …», ou «Que vont-ils penser de moi si je suis en retard, encore!» Vous pourriez avoir des pensées plus positives sur vous : "Une fois que j'aurai terminé, je vais avoir un temps d'arrêt bien mérité." Dans tous ces cas, vous supprimez la sensation de votre pied, gardant le sens du corps à distance. Et votre conscience de soi conceptuelle pourrait même dire, "Ce n'est pas si mauvais, hé, je continue à faire les choses." Quoi qu'il arrive, vous êtes en contrôle. Tu ne vas pas laisser ce pied te gêner.
Votre conscience de soi incarnée n'est pas si ordonnée et prévisible. Tu devrais arrêter de penser à toi-même, ou à autre chose d'ailleurs, et sentir ton pied en marchant. De quelle partie du pied provient la douleur? La douleur rayonne-t-elle ailleurs ou est-elle localisée à un endroit? Est-ce une douleur familière ou une douleur que vous n'avez jamais eue auparavant? Cela vient-il de votre pied ou y a-t-il un rocher dans votre chaussure? Ces sentiments sont liés à la partie de notre sens corporel appelée conscience du corps du corps . Il est lié aux lieux et aux limites de soi et de l'autre. Vous devrez peut-être mettre votre poids sur une et puis une autre partie de votre pied pour répondre à ces questions.
Une exploration plus approfondie peut permettre de déterminer la qualité de la douleur et d'autres sensations et sensations auxquelles la douleur peut être liée. La douleur est-elle vive ou vive? Continu ou intermittent? Est-ce que le reste de votre pied et de votre jambe sont à l'aise ou vos muscles se tendent-ils autour de la douleur? Si c'est une douleur familière, obtenez-vous cette impression de «Oh, pas encore» de descente ou de certitude de savoir quoi faire pour votre pied? Ces sensations et émotions proviennent de la partie de notre sens corporel appelée conscience de soi interoceptive .
Et si vous suivez vraiment vos sentiments à ce sujet, vous devrez peut-être vous arrêter et vous asseoir, enlever votre chaussure pour regarder ou vous frotter le pied, ou chercher ce rocher possible. Votre moi conceptuel n'est plus en contrôle.
Vous laissez votre corps vous guider et cela peut signifier que vous devez être en retard, ou ne pas faire tout ce que vous avez planifié, ce qui peut susciter plus de sentiments que votre corps peut détecter, s'il veut, détecter: Des sentiments comme la déception ou rage, ou si vous avez de la chance, l'acceptation et la gratitude pour prendre soin de vous.
Le sens du corps est notre système de guidage interne physiologique: il peut nous conduire vers l'autorégulation, la réduction de la douleur et l'amélioration de la santé. Si nous l'utilisons régulièrement, cela peut nous conduire vers des états de paix et de calme, un abri sûr contre les tempêtes des exigences et des obligations incessantes de la vie. Le sens du corps a l'impression de revenir à la maison chaque fois que nous y accédons.
Malheureusement, rester dans notre sens du corps n'est pas aussi facile que cela puisse paraître. Ces demandes, réelles et imaginaires, ont également un effet puissant sur notre physiologie. Notre corps les interprète comme des menaces envers soi-même et nous maintient dans la conscience de soi conceptuelle. Même des menaces légères, si elles continuent à nous pousser à l'action, stimulent les mêmes neurotransmetteurs et neurohormones et les mêmes régions du cerveau que les menaces traumatiques. Et ces processus physiologiques sont radicalement différents de ceux qui se produisent dans la conscience de soi incarnée qui est liée à des sentiments de sécurité et à la maison. Les réseaux de menaces mènent à des drains sur les ressources métaboliques et, finalement, à des dommages cellulaires et à des maladies. Les réseaux de sécurité restaurent fondamentalement la santé mentale et physique, permettant au corps de se reposer, de récupérer et de guérir.
