Fil ensemble feu ensemble: le temps de faire de nouvelles connexions?

Mark pense que le premier rendez-vous de jeudi s'est bien passé. Lui et la femme semblaient cliquer, il y avait de la chimie, et ensuite il était excité. Après avoir mentionné son prochain entretien d'embauche au cours de la date, elle a dit de s'assurer de lui dire comment ça s'est passé. Alors il l'a fait, lui envoyant un texto le lendemain, mais il n'a rien entendu de nouveau. Il a envoyé un email, puis un message téléphonique, rien. Il se sent jeté, dupé et déprimé. Il commence surtout à être obsédé par le fait qu'il ne trouvera jamais de petite amie, qu'il sera seul dans une pièce nue avec une ampoule nue au-dessus de sa tête.

Cela semble être un problème relationnel, ou plutôt un manque de relation, et c'est le cas. Mais c'est aussi quelque chose d'autre: c'est là que la tête de Mark va facilement et automatiquement – de ne jamais rencontrer quelqu'un, d'être toujours seul – chaque fois qu'il est déprimé ou anxieux. Pour d'autres, leur tête les oriente vers les troubles de l'alimentation, la pornographie ou d'autres addictions, ou une fixation fâchée sur la façon dont leur patron, leur mère, leur conjoint, est toujours critique, jamais favorable. Ce sont des problèmes comme des poubelles.

C'est aussi la loi Hebbian bien connue – les neurones qui tirent ensemble le fil ensemble. Le cerveau établit très tôt des pistes neurologiques qui relient des émotions particulières à des contenus ou situations particuliers: anxiété et nourriture, ennui et pornographie, sexe et impuissance, dépression et se sentir perdant ou envisager un avenir solitaire. On peut l'imaginer comme plusieurs fils électriques littéralement enveloppés dans un paquet – le tir sur l'un – l'anxiété, le rejet, le sexe – déclenche les autres.

Ce tir ensemble est ce qui rend difficile ces nœuds serrés d'émotions et de comportements. Vous devez séparer les différents fils de la façon dont un électricien pourrait – les séparer et les attacher de façon permanente et déconnecter ceux que vous ne voulez pas garder, tout en reconnectant ceux que vous faites à un autre lien. Si vous pouvez faire cela, vous commencez à recâbler votre cerveau et à établir de nouvelles pistes pour commencer à remplacer les anciennes.

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Ça sonne bien, mais comment faites-vous cela? Voici quelques lignes directrices:

Soyez conscient des connexions. La sensibilisation est toujours le point de départ du changement. Pour Mark, c'est son lot bien connu de rejet, d'autocritique et de croyance en un avenir lugubre. Pour d'autres, ce sont des aspects du sexe avec la peur, la honte et le plaisir, ou l'ennui avec l'anxiété et la frénésie alimentaire. Notez la combinaison particulière de déclencheurs comportementaux ou émotionnels, et les comportements, les émotions et les pensées qui en découlent. Voyez si vous pouvez reconnaître comment les différents fils émotionnels et comportementaux se rejoignent.

Commencez à démêler les fils.

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Le sexe et le plaisir sont bons; la honte n'est pas. On peut s'attendre à du rejet ou à de l'inconsidération, mais ce n'est pas le cas de désastre concernant l'avenir et de vous tromper. L'ennui fait partie de la vie; s'enfoncer dans des comportements addictifs ne l'est pas. Cela dit, être conscient de ces liens négatifs, repousser, et outrepasser consciemment ces pensées à travers un auto-dialogue positif et actif, commencera à établir de nouveaux liens. Mark réalisa qu'il se comportait honnêtement et bien sur la date et que ce qui se passait après en dit plus sur l'autre personne que sur lui et son avenir est une étape importante vers le découplage, ainsi qu'une bonne dose de réalité.

Reconnectez ce qui est bon aux nouveaux contacts. Mark doit réfléchir à ce qui était bien avec la date et penser à des façons de les développer – il peut apprécier son ouverture – ou réaliser ce qui ne l'était pas et apprendre sa leçon – baisser un peu ses attentes, ou être plus sélectif sur qui demande. Si les comportements addictifs malsains s'accompagnent d'ennui, démêlez et expérimentez l'ennui de réappariement avec des antidotes plus positifs comme l'exercice ou planifiez simplement à l'avance pour des temps d'arrêt potentiellement connus. Si certaines parties du sexe sont associées au sentiment d'être soigné ou apprécié, essayez de penser à d'autres sources pour acquérir ces sentiments en dehors du sexe pour les démêler avec le paquet global.

Le nouveau câblage va-t-il remplacer l'ancien et ressentir la même chose? Absolument pas, du moins pas au début. Les connexions sont nouvelles, le courant, pour ainsi dire, est plus faible. Mais avec une volonté d'expérimenter et de la patience pour permettre le recâblage, les choses peuvent changer.

Beaucoup.