Forming Catégories d'expérience

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J'étais récemment sorti avec mon petit-fils de 6 ans (je sais, quelle chance peut avoir une personne?), Et comme nous sommes retournés à notre voiture, une famille dans le parking essayait clairement de démarrer une voiture très morte. Ils étaient des visiteurs internationaux avec une voiture de location et sans un téléphone pour les appels domestiques. Nous avons offert l'utilisation de notre téléphone et fait une suggestion sur la recherche de câbles de démarrage à partir du bureau de sécurité du parking, qui s'est avéré bien fonctionner. Problème résolu. Poignées de main et sourires. Tout le monde est content.

Comme nous avons conduit, mon petit-fils faisait la version de 6 ans de l'intégration de l'expérience. "Nous ne nous éloignerions jamais de quelqu'un qui avait besoin d'aide. Sauf les intimidateurs. Ou voleurs. "Cela m'a fait sourire pour de nombreuses raisons. Il a appris à quel point il est bon d'aider juste pour le faire. Il nous voyait comme une famille avec un code d'honneur pour aider les gens dans le besoin. Ses exceptions au code étaient si typiques d'un garçon à l'école primaire: intimidateurs et voleurs.

Mais ensuite j'ai pensé à la façon dont notre cerveau traite les expériences. Nous essayons de trouver des similitudes et des différences entre une expérience et une autre. Cela nous aide à avoir des catégories dans lesquelles placer les choses: bonnes / mauvaises, savoureuses / icky, amusantes / pas amusantes, valant la peine / pas la peine, susceptibles de réussir / susceptibles d'échouer. Je sais que le formuler de cette manière binaire est simpliste par rapport à la façon dont nos cerveaux complexes forment des réseaux de similitudes et de différences. Mais cela montre comment nous commençons à trier l'expérience. Nous commençons un chemin et branchons immédiatement dans des réseaux complexes d'informations connexes.

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Nos cerveaux connectent l'information dans les réseaux. Et ces réseaux contiennent de grandes quantités de données interconnectées. Quand une personne se branche sur un réseau de «pas bon», alors d'autres données «pas bonnes» sont portées à l'attention. Donc, si vous pensez à un échec qui vient de se produire, d'autres moments de l'échec seront portés à la connaissance, même si rien dans les situations étaient similaires au-delà du fait d'échouer, ou peut-être l'émotion d'échouer.

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Qu'est-ce que tout cela a à voir avec la dépression? Parce que, quand une personne est déprimée, il y a une tendance du cerveau à rester bloqué ou ruminant. Lorsque nous sommes déprimés, il est trop facile d'entrer dans un réseau lié à une pensée ou à un événement et de trouver ensuite très difficile de sortir de ce réseau. Et ce réseau original n'est souvent pas à propos de problèmes négatifs.

Pourquoi un cerveau déprimé va-t-il au négatif? Un aspect très important des expériences de traitement consiste à noter des exceptions ou des résultats inattendus. Je pense à mon petit-fils, traitant ce qui avait été une expérience positive. En créant des catégories pour cela, il lui est venu à l'esprit que parfois aider des personnes que vous ne connaissez pas peut aussi avoir des conséquences négatives. Et s'ils étaient des tyrans? Ou des voleurs? Notre cerveau a besoin de savoir ce qui est différent et similaire. Dans la dépression, la notation des exceptions varie généralement en fonction des résultats négatifs: pourquoi quelque chose ne fonctionnera pas la prochaine fois ou pourquoi cela ne sera pas bon (ou amusant, ou intéressant ou même simplement «pour le mieux»). Dans la dépression, il y a une qualité du cerveau d'être coincé. D'une certaine manière, vous pourriez considérer cela comme étant un type de protection visant à détecter les risques, les menaces ou les échecs. La dépression de la dépression est, à certains égards, une préparation mentale pour gérer un problème à venir.

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Le problème avec la dépression, c'est que le cerveau s'y bloque. Incapable de générer beaucoup de choses positives et incapable de décaler le «potentiel» du «problème potentiel». Plus l'accent est mis sur les négatifs potentiels, plus ils semblent réels, et plus le négatif est ruminé, plus il devient puissant. Le réseau a le temps de se former et de se connecter fortement à des attentes négatives similaires. Si mon petit-fils restait trop longtemps concentré sur la question de savoir si les personnes dans le besoin pouvaient être des tyrans ou des voleurs, il développerait une liste de plus en plus longue de personnes qu'il ne voudrait pas aider ou des situations qui pourraient devenir dangereuses. Maintenant, vous pourriez dire: «Eh bien, c'est protecteur», et je suis d'accord. Cependant, cela pourrait l'éloigner de l'autre partie du traitement de l'expérience: nous aidons les personnes dans le besoin.

Axé sur cette partie du «Code de la famille» qui est positive, il peut entrer dans le réseau des moments où aider est bon et le résultat en vaut la peine. Renforcer le souvenir de ces expériences antérieures et pratiquer dans son esprit l'éventuel résultat positif d'une future chance de donner un coup de main est aussi nécessaire pour former son identité que de répéter quand ce n'est pas une bonne idée d'aider. Et s'il ne rend pas ce réseau positif fort par la répétition, il manquera les sourires, les poignées de main et le très bon sentiment qu'il aura pour être utile à quelqu'un. Ces beaux résultats font un réseau positif qui peut être entré dans et délibérément ruminé, devenant plus fort et plus fort; ainsi, menant à l'optimisme, à l'amour-propre positif et à la récompense véritable d'être utile.

Ainsi, un antidépresseur naturel est de trouver et de répéter délibérément tout le potentiel positif d'une expérience récente ou proche. Autant que possible, retardez le négatif et renforcez le réseau positif du cerveau dépressif à dessein. Plus il est fort, plus il est facile d'entrer et de rester positif.

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