Gardez vos résolutions du Nouvel An en apprenant à adopter votre résistance au changement

C'est à cette période de l'année que nous réfléchissons au passé et que nous planifions l'avenir, ce qui signifie que nous devons nous résoudre à changer les habitudes ou les circonstances dont nous avons été mécontents. Pour beaucoup d'entre nous, cela signifie également faire les mêmes résolutions que nous avons faites – et que nous n'avons pas respectées – année après année. Même si nous désirons tous, ou même avons besoin de faire des changements dans nos vies, que nous en soyons conscients ou non, beaucoup d'entre nous sont réticents à abandonner leurs vieilles habitudes. Lorsque nous prenons les résolutions du Nouvel An, nous avons souvent des idées irréalistes sur la façon de surmonter et d'empêcher ces résistances de saboter notre détermination à changer. Puis, encore une fois, nous nous trouvons frustrés et incapables d'aller de l'avant. Au lieu de vous battre et de vous débattre contre la résistance, apprenez à l'embrasser et à travailler avec elle pour pouvoir enfin vous briser. Voici quelques étapes pour vous aider à réussir en 2010 avec vos résolutions de mon livre largement acclamé, Wise Mind, Open Mind :

Première étape: Reconnaître et comprendre votre résistance La première étape pour adopter votre résistance est d'identifier ce que c'est et si vous en avez des cachés. Dans mon livre, Wise Mind, Open Mind, je donne aux lecteurs différents exercices pour les aider avec cela. Une fois que vous les avez reconnus, la métaphore que j'aime utiliser est de pailler vos résistances plutôt que de les surmonter. Il y a une histoire bouddhiste ancienne de deux fermiers vivant côte à côte. Un fermier prend tout son fumier de cheval et le jette par-dessus la clôture dans la cour de l'autre fermier. Environ six mois plus tard, il remarque que les tomates de l'autre fermier sont gigantesques, que ses citrouilles sont énormes, que son maïs est vert et que sa cour avant est remplie de hautes herbes. Je ne crois pas que nous puissions jamais nous débarrasser de certaines résistances ou émotions, il est donc important de travailler avec eux pour les pailler.

Deuxième étape: Apprenez les avantages de votre résistance L'étape suivante consiste à comprendre les avantages de la résistance, car ce sont ce qui vous empêchent d'aller de l'avant. Voici cinq basiques:

• En résistant au changement, nous pouvons éviter l'inconnu. Ce qui est familier peut ne pas être terriblement confortable, mais parfois il semble que le diable que nous connaissons soit meilleur que le diable que nous ne connaissons pas. Nous craignons que s'aventurer dans l'inconnu nous fasse découvrir des secrets douloureux sur le monde et sur nous-mêmes qui nous ont été cachés.
• Nous pouvons éviter d'être jugés comme «étranges». Lorsque les parents sont effrayés par la différence de leur enfant, les étiquetant comme «étranges», ils essaient généralement d'étouffer sa créativité. L'enfant, sentant sa désapprobation et craignant d'être abandonné, peut arrêter son flux créatif et ensuite essayer de se conformer aux attentes ou aux actes de ses parents, prétendant ne pas se soucier de ce que l'on pense de lui.
• Une autre récompense est que nous pouvons éviter l'échec. Lorsque nous craignons l'échec, nous avons tendance à surestimer le risque que nous prenons et à imaginer le pire scénario possible – l'équivalent émotionnel de nos parents qui nous abandonnent en tant qu'enfants.
• Nous pouvons éviter le succès. Aussi étrange que cela puisse paraître, une peur du succès peut causer autant de résistance au changement qu'une peur de l'échec. Alors que vous pouvez consciemment envie d'une promotion ou espérer que votre relation amoureuse se traduira par le mariage, inconsciemment, vous pourriez avoir peur de ce qui se passera si ces changements se produisent.
• Finalement, nous pouvons éviter de nous sentir coupables. Si nous prenons un risque et faisons un changement, nous pouvons nous sentir coupables parce que nous contredisons ce que les autres pensent que nous devrions ou ne devrions pas faire avec nos vies. Cette nouvelle année est une période de renaissance après tant de mois de douleur et de difficultés pendant ces temps économiques difficiles.

C'est l'année où nous pouvons nous élever des cendres de notre souffrance et les transformer en paillis vibrant et créatif sain et pour que les gens se réinventent en transformant leurs pannes en percées. Mais faire de véritables changements externes commence d'abord par un voyage interne et la pleine conscience est un outil puissant pour vous aider à naviguer dans les replis intérieurs de votre esprit et de votre psyché.

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Ronald Alexander, Ph.D. est l'auteur de Wise Mind, Open Mind: Trouver le but et le sens en temps de crise, de perte et de changement. Il est le directeur de l'OpenMind Training® Institute. Voir son site ici.