Henry James a écrit,
Trois choses dans la vie humaine sont importantes:
Le premier est d'être gentil;
la seconde est d'être aimable;
et le troisième est d'être gentil.
Peut-être que nos appareils numériques peuvent nous aider à les découvrir tous les trois.
Il y a quelques années, le New York Times a publié un rapport montrant que la méditation améliorait le comportement compatissant. Les chercheurs ont développé un moyen intelligent de mesurer la compassion dans des situations de la vie réelle. Arrivé au laboratoire de recherche pour les tests, on demandait à un participant d'attendre dans un bureau extérieur et c'est pendant la période d'attente que la vraie expérience s'est produite. Deux confédérés (personnes travaillant dans l'étude) s'asseyaient sur 2 des 3 chaises dans la salle d'attente, comme s'ils attendaient leur tour. Un participant entrait et s'assoyait invariablement sur la chaise vide. Puis un troisième confédéré entrait dans la pièce, portant une grande botte de marche et utilisant des béquilles. Elle exprimait une légère douleur en grimaçant, laissait échapper un signe d'inconfort et s'appuyait contre le mur en attendant. La mesure de la compassion était de savoir si le participant lui offrirait son siège. (Les confédérés qui occupent les chaises et qui ignorent la femme qui souffre avec des béquilles tendent à diminuer le comportement aidant des participants – c'est un phénomène connu sous le nom de «spectateur» – si personne d'autre ne fait rien, pourquoi le ferais-je?
Dans cette étude, la méditation de la pleine conscience ou de la compassion a été donnée à un groupe d'élèves et à leur comportement par rapport à ceux qui n'ont rien donné en particulier (contrôles des listes d'attente). Le comportement compatissant était 3 fois plus grand dans le groupe de méditation que les contrôles.
Cette année, une nouvelle étude du même groupe de recherche a fait un pas de plus. Premièrement, les pratiques de pleine conscience étaient des méditations guidées trouvées sur Headspace (www.getsomeheadspace.com) et livrées par les téléphones intelligents. Cette condition de «traitement» a été comparée à une pratique de durée et de fréquence similaires, mais au lieu de «mindfulness», il s'agissait d'un apprentissage cognitif et de la mémoire trouvé sur Luminosity (www.luminosity.com). Les chercheurs ont également inclus une mesure directe de la façon dont les gens reconnaissaient les émotions, comme un moyen d'évaluer si la compassion a changé en fonction d'un changement dans la détection des émotions.
La même méthode a été utilisée pour mesurer la compassion, mais cette fois la personne en bottes et béquilles était parfois un homme et parfois une femme. Sur les 69 étudiants qui ont participé, le groupe utilisant les méditations Headspace a offert son siège au confédéré souffrant 37% du temps, alors que ceux qui ont fait Luminosity n'ont aidé que 14% du temps; une augmentation de 3 fois semblable aux résultats de l'étude précédente. Les deux groupes ont aussi bien réussi à détecter les émotions, ce qui explique mal les résultats.
La gentillesse surgit avec la pratique de la pleine conscience – pourquoi exactement n'est pas encore clair. Il est bon de savoir que nos appareils numériques peuvent être des outils puissants pour le diffuser.
Les références:
http://www.nytimes.com/2013/07/07/opinion/sunday/the-morality-of-meditat…
Lim D, Condon P, DeSteno D (2015) Pleine Conscience et Compassion: un examen du mécanisme et de l'évolutivité. PLoS ONE 10 (2): e0118221. doi: 10.1371 / journal.pone.0118221
Des méditations guidées peuvent être trouvées sur Headspace ainsi que MARC (www.marc.ucla.edu).
