Holiday Blues: 3 gros problèmes et 3 grandes solutions

Agir avec isolement, écrasement et tristesse.

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Les vacances ne sont pas des cannes de bonbon, du gui et des réunions de famille amusantes pour nous tous. Pour certains, c’est un moment terrible et un rappel personnel de la souffrance sous forme d’isolement, de débordement ou de tristesse. Bien que vous ne puissiez peut-être pas «vous débarrasser» de votre souffrance, il existe certains outils que vous n’avez peut-être pas considérés qui pourraient vous aider, vous et vos proches. Voici ce que d’autres ont fait pour atténuer ou atténuer la douleur.

ISOLATION (l’histoire de Jason)

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«Il me semble que je me sens seul chaque année, entre novembre et décembre, et même en janvier. Ce n’est pas lié à la saison, au niveau de soleil que je reçois ou au stress des vacances. Je me sens juste en bas. Je crains en ce moment de l’année. Je n’ai pas beaucoup d’amis ou de famille autour. Je prends des heures supplémentaires au travail. Je rentre chez moi chaque jour et je regarde beaucoup la télévision avant de me coucher. J’essaie de regarder des émissions qui ne me rappellent pas que les gens se rassemblent et s’amusent… alors je regarde des émissions de zombies et des films d’aventure. Cette période de l’année est nulle.

Comment Jason a agi

«Je me suis tourné vers ma créativité. J’aime faire de l’art graphique et aussi écrire et jouer de la musique sur ma guitare. J’ai commencé avec ce que j’appelais «mon week-end de créativité». Je n’ai fait que créer des choses tout le week-end. J’ai écrit de la musique et dessiné. Je me suis couché, je me suis réveillé, j’ai écrit plus de musique et en ai dessiné d’autres… tout le week-end. J’étais seul mais je me sentais bien. Cela m’a donné un bel ascenseur. Ensuite, j’ai commencé à rechercher des groupes de médias sociaux pour la créativité, les arts graphiques et des groupes de guitare. J’ai trouvé un couple que j’ai aimé. Je partage des idées et publie des choses dans ces groupes après le travail. Cela m’a aidé à me sentir plus en contact avec les gens et à retenir mon attention, car tout est dans mes principaux domaines d’intérêt. ”

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OVERWHELM (histoire de Molly)

Molly est une mère récemment divorcée de deux garçons atteints de TDAH. C’est sa première année de célébration de Noël, de cadeaux et de plaisir de vacances en tant que mère célibataire. Le stress du comportement difficile de ses deux garçons agit comme un fluide plus léger sur la douloureuse réalité de la gêne ressentie par Molly autour de son nouveau statut relationnel.

«Je sens que tout le monde dans ma famille me juge. Je suis le parent célibataire étrange maintenant. Je suis la femme divorcée. C’est un nouveau stress mental. “Et mon travail en tant que responsable des ventes au détail est beaucoup plus occupé à cette époque de l’année. Il m’est difficile de trouver du temps pour mes enfants ou même de les conduire à leurs événements. Je sens que je fais à peine. ”

Comment Molly a agi

«Eh bien, pas de surprise, je me suis tournée vers mes forces les plus fortes: l’appréciation de la beauté et de la prudence. Dans le passé, j’ai essayé des stratégies de relaxation et d’exercer davantage, mais celles-ci semblaient être une aide précieuse pour mon stress. Cette année, j’ai utilisé ma prudence pour élaborer un type de plan différent avec lequel je resterais fidèle. Je voulais que mon plan implique de passer du temps de qualité avec mes enfants tous les jours. Je voulais les apprécier et toutes les choses merveilleuses et belles à leur sujet. Le temps passe si vite et je ne veux pas rater ces temps précieux. Ce que j’ai fait, c’est après le dîner que nous passons 15 minutes à savourer le bien de la journée. Je leur demande ce qu’ils ont préféré de leur journée jusqu’à présent. Je partage ensuite mes moments préférés aussi. Nous faisons ce plan chaque jour. C’est notre rituel. Ce n’est pas parfait – parfois un garçon court hors de la pièce, parfois on ne sait pas quoi dire. Mais, c’est quand même notre rituel. Et c’est quelque chose que j’attends avec impatience chaque jour. À certains égards, je pense qu’ils l’attendent aussi. Lorsque je me sens stressé au travail, je ne fais que penser à ce que je partagerai avec mes garçons une fois rentré à la maison. »

SADNESS (l’histoire de Dave)

«Cela peut paraître étrange, mais je suis triste à cette époque de l’année parce que ma famille élargie se réunit plus souvent. Et, chaque fois que nous nous réunissons, un nouveau combat se produit: un nouveau drame, de nouveaux sentiments blessés sont déclenchés. Quelqu’un crie, quelqu’un se sauve et quelqu’un critique tout le monde en vue. Même chose, juste une année différente. Ces rassemblements ont mis un frein à tout. Ils restent avec moi tout au long de la saison. Je ressens déjà une dépression pour laquelle je prends des médicaments, ce qui ne fait qu’aggraver ma dépression. Cela peut paraître mal, mais les choses vont mieux quand je ne me réunis pas avec toute ma famille. J’en ai d’autres avec qui je peux passer du temps sans me sentir mal. »

Comment Dave a agi

«Cette année, j’ai décidé de laisser ma force de perspective prendre le dessus. Je suis sorti de moi et j’ai regardé la situation dans son ensemble – l’impact négatif du drame sur mes enfants, que la vie est trop courte pour cette absurdité et que je pouvais faire des choses plus heureuses. Mais je ne voulais abandonner personne non plus. Cette perspective m’a amené à décider de ne me réunir qu’une seule fois avec ma famille élargie cette saison. Je ferais d’autres choses avec mes enfants et amis les autres jours spéciaux. Et, quand je me suis retrouvé une fois, je me suis vraiment préparé. Je me suis rappelé que tous les sentiments négatifs étaient temporaires, que je pouvais rechercher le bien chez chaque personne et que je n’avais pas à participer aux conflits ou aux drames. En d’autres termes, j’ai pratiqué mon adaptation avant que rien ne se passe! Je me sentais beaucoup mieux avec cette approche.

Dernières pensées

Comment pourriez-vous prendre des mesures positives avec votre tristesse, votre isolement ou votre écrasement? J’ai partagé le comportement de Molly, celui de Dave et celui de Jason. Chacun de nous doit trouver sa propre voie. Ce n’est pas toujours aussi facile et direct que l’indiquent les mots. Tournez-vous vers vos plus fortes qualités intérieures pour vous aider. Les forces de votre personnage peuvent catalyser les idées, renforcer votre capacité d’adaptation et être des compagnons positifs tout au long du processus.