Home for the Holidays: Votre guide de survie

"Les parents et les proches les plus affectueux commettent un meurtre avec des sourires sur leurs visages. Ils nous forcent à détruire la personne que nous sommes vraiment: une sorte subtile de meurtre. "

Jim Morrison

Certains d'entre vous peuvent avoir des parents et une famille qui vous ont soutenu à 100% tout au long de votre évolution.

Ils ont souri quand vous avez teint vos cheveux violets en 8ème année, applaudi quand vous avez quitté l'université pour faire du stop à travers l'Inde, vous avez crié "Mazel tov!" Quand vous avez annoncé vos fiançailles à l'amant qui avait 30 ans de plus que vous. d'abord en ligne pour acheter des actions dans la communauté de copropriété éco-responsable que vous avez développé dans les Everglades en Floride.

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Si c'est votre famille, cet article n'est pas pour vous.

Cependant, la plupart d'entre nous ont des familles qui, bien que bien intentionnées et aimantes, ont consciemment ou inconsciemment essayé de nous empêcher de devenir la personne que nous devions être. Ils auraient pu être subtils ou flagrants. Ils pourraient nous avoir fait honte, nous avoir harcelés, nous avoir caché des fonds ou avoir de l'amour – tout cela dans le but de nous façonner à qui ils pensaient que nous devrions être.

Et peut-être que vous avez choisi de vivre à mi-chemin à travers le pays pour que vous puissiez enfin déployer vos ailes. Mais maintenant, vous rentrez chez vous pour les vacances. Vous allez casser du pain à Thanksgiving ou allumer la menorah pour Hanoukka ou ouvrir des cadeaux sous le sapin de Noël avec ces mêmes gens.

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Pourtant, d'un autre côté, ces gens vous aiment (à leur manière) et vous les aimez (à votre façon). Alors, comment pouvez-vous survivre ou même, oserai-je le dire, profiter de ce temps ensemble? Voici quelques conseils:

# 1 Pré-paver avec le pardon

Ceux d'entre vous qui suivent mes messages savent que je suis grande sur le pardon. Dans mon esprit, c'est la clé pour vivre une vie pleine et riche et gratuite! Donc, sachant que vous verrez des gens qui ont été difficiles pour vous, préparez-vous. Plutôt que de se concentrer sur la façon dont ils peuvent être ennuyeux et comment vous pouvez «défendre», prenez le temps d'utiliser tout processus de pardon qui vous convient le mieux.

Le processus ho'opono'pono que j'enseigne de Huna est incroyablement puissant. C'est un processus mutuel de pardon et de demande de pardon et cela peut se faire dans l'intimité de votre propre tête. Ho'opono'pono vous donne la liberté de commencer avec les gens que vous pardonnez. (Pour plus d'informations sur ce processus: cliquez ici.)

# 2 Raconte une nouvelle histoire

Dans la Programmation Neuro-Linguistique (PNL), nous appelons cela «re-encadrement». Cela signifie fondamentalement prendre une situation et l'expérimenter dans une perspective totalement différente. La PNL a plusieurs processus pour le faire. Mais essayez ce simple:

Pensez à un incident de votre passé avec un de vos parents difficiles qui vous irrite ou vous dérange encore. Maintenant, image ce même incident, mais mettez votre parent dans un costume de clown. Donnez-leur un grand nez rouge et des chaussures souples. Voyez-les se dandiner, en battant des bras comme ils le font à l'époque. Donnez-leur une voix grinçante pendant qu'ils vous parlent et ajoutez des effets sonores stupides. Faites cette image d'eux aussi brillante, colorée et grande que possible.

Sauf si vous êtes terrifié par les clowns! Si vous êtes terrifié par les clowns, vous pouvez abandonner cette peur en utilisant les techniques de PNL que j'enseigne dans ma formation de Maître Praticien. Pour l'instant, imaginez ce relatif dans un costume de canard. Voyez votre enfant se dandiner à propos de faire des bruits de canard idiot.

Croyez-moi: si vous prenez le temps de jouer avec votre nouvelle version ridicule de l'incident blessant, la charge que vous ressentez commencera à disparaître. Et vous pouvez même avoir de nouvelles idées sur ce qui se passait vraiment à ce moment-là.

# 3 Ne le prenez pas personnellement

Don Miguel Ruiz en parle dans ses quatre accords et c'est l'une des bases de la PNL. Tout le monde interprète la vie à travers leurs propres filtres et leurs propres hypothèses. Ce qu'une autre personne voit en vous a plus à voir avec qui elle est que ce que vous êtes. Quand oncle Jasper insiste sur le fait que vous êtes un imbécile pour avoir essayé d'en faire un auteur de film et que vous devriez «avoir un vrai travail», il parle de ses propres peurs et limites, pas des vôtres.

Melody Beatties l'a bien dit quand elle a écrit: «Ressentez ce que vous ressentez, sachez ce que vous savez et donnez la liberté à vos parents de faire de même.» Quand vous commencez à comprendre, plutôt que de vous sentir insultés par ce que dit l'oncle Jasper , vous pourriez plutôt vous sentir curieux et même être capable d'entrer dans une conversation intéressante sur pourquoi il se sent comme il le fait.

# 4 Apportez-vous à la fête

Avez-vous déjà remarqué que vous pouvez revenir à qui vous étiez enfant quand vous revenez aux amis et à la famille de votre enfance? Nous avons tous appris à jouer «notre part» dans la dynamique familiale en tant qu'enfants. Nous étions «la gentille», «le grand frère», «celle qui a réconforté maman». Quel que soit le rôle que nous avons joué, nous avons vraiment bien joué! Comme sur un vélo, notre capacité à jouer cette partie est toujours disponible et, quand nous rentrons chez nous, nous pouvons nous glisser automatiquement dans ces vieux rôles.

En tant qu'adultes, nous avons grandi et changé, espérons devenir plus de qui nous sommes vraiment. Préparez-vous à entrer dans votre ancien environnement familial en vous rappelant qui vous êtes devenu. Faire deux colonnes sur une feuille de papier, l'un intitulé "Qui j'étais" et l'autre intitulé "Qui je suis devenu." Notez les différentes caractéristiques de chacun.

Maintenant, prenez un peu plus loin en personnifiant ces caractéristiques. Par exemple, si vous étiez «timide», quelle posture reflète cette qualité? Et maintenant que vous êtes "sûr de vous", ressentez combien cette posture est différente. Parlez-vous différemment? Avoir un contact visuel différent? Notez vos "befores" et "afters" afin que vous puissiez vous attraper quand vous glissez dans vos vieux rôles.

Tout comme donner une présentation importante ou se préparer pour une grande date, la clé est dans la préparation, pas pour le pire résultat de vos réunions de vacances en famille, mais le meilleur résultat possible!

Jusqu'à la prochaine fois. . .

Mahalo!

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Matthew B. James, MA, Ph.D., est président de The Empowerment Partnership, où les étudiants apprennent la programmation neuro-linguistique (PNL), Huna et l'hypnose. Pour en savoir plus sur la PNL et le MER, consultez notre nouvelle formation sur la certification Integrative NLP Practitioner®