Hormones d'impacts épidermiques, dessus de muffin, fonction cognitive

Le New York Times rapporte qu'une personne sur trois âgée de plus de 45 ans se qualifierait de «chroniquement solitaire».

D'autres rapports peignent une image encore plus sombre. Le Globe déclare qu'aux États-Unis, 40% des personnes se disent «solitaires» – un chiffre qui a doublé au cours des 30 dernières années.

Le dictionnaire Merriam-Webster définit le mot «solitaire» comme «triste d'être séparé des autres», «d'être sans compagnie» et «coupé des autres».

La plupart d'entre nous savent déjà ce que cela signifie – et nous sommes tous trop conscients de ce que cela fait.

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Mais quels sont les effets les plus profonds de la «solitude chronique»?

Comment cette épidémie moderne affecte-t-elle nos vies, notre corps … et même notre code génétique?

Comme le rapporte The Atlantic, l'impact est réel. C'est important. Et c'est mauvais.

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"Être seul est extrêmement mauvais pour votre santé. Si vous êtes seul, vous êtes plus susceptible d'être placé dans une maison gériatrique à un âge plus précoce qu'une personne semblable qui ne se sent pas seule. Vous êtes moins susceptible de faire de l'exercice. Vous êtes plus susceptible d'être obèse. Vous êtes moins susceptible de survivre à une opération sérieuse et plus susceptible d'avoir des déséquilibres hormonaux. Vous êtes plus à risque d'inflammation. Votre mémoire peut être pire. Vous êtes plus susceptible d'être déprimé, de mal dormir et de souffrir de démence et de déclin cognitif général.

Encore plus troublant, de nouvelles preuves suggèrent que la solitude chronique affecte plus que votre humeur, votre mémoire et votre tour de taille. Cela peut réellement altérer votre ADN.

John Cacioppo, directeur du Centre de neurosciences cognitives et sociales de l'Université de Chicago, l'explique le mieux:

"La solitude affecte non seulement le cerveau […] mais le processus de base de la transcription de l'ADN. Quand tu es seul, tout ton corps est seul. "

La preuve est claire:

La solitude est dangereuse pour notre santé, et c'est une épidémie croissante.

Alors, que pouvons-nous faire à ce sujet?

Beaucoup. Alors que les statistiques sont sombres, cette épidémie peut être perçue comme une énorme opportunité.

Les gens ont soif de conversations significatives et de réelles relations en face à face. Événements en direct Réunions de groupe. Ateliers, retraites et expériences intimes. Que vous soyez un propriétaire de petite entreprise, un professeur de yoga ou même un père ou une mère au foyer, il existe tellement de façons de répondre à ce besoin croissant. Vous pouvez commencer aujourd'hui.

5 façons de perdre la solitude.

1. Jetez un "salon".

Pendant les mouvements littéraires et philosophiques français des 17ème et 18ème siècles, lancer un "salon" – un rassemblement intime de personnes partageant les mêmes idées, se réunir pour manger, boire, écouter de la musique et discuter des questions importantes de la journée – était monnaie courante .

Qu'est-il arrivé à cette tradition? Il est temps pour un réveil.

Lancer un salon, un dîner, une fête de quartier, ou même organiser une co-working hebdomadaire dans votre salon peut créer un effet d'entraînement extrêmement positif.

Cela fait du bien de faire, et vous créez aussi une belle expérience pour les autres.

2. Enseignez un cours.

Vous n'avez pas besoin d'être le meilleur expert au monde pour enseigner à un cours. Vous avez juste besoin de savoir quelque chose de précieux – et être prêt à partager ce que vous savez.

EXCO, un collège expérimental communautaire basé à Minneapolis, offre des cours gratuits dispensés par des gens ordinaires sur des sujets allant de la réparation de vélos à l'écriture créative.

Des organisations comme EXCO sont fantastiques. Mais vous n'avez pas nécessairement besoin d'une organisation comme celle-ci pour enseigner. Il est tout à fait possible de lancer son propre atelier, séminaire, retraite, conférence ou cours … et gagner de l'argent en le faisant!

Tout comme l'expert en production événementielle Callan Rush, dont les clients ont récolté des millions de dollars, des ateliers à fort impact dans le monde entier. "Les événements en direct ne sont pas morts", dit Rush. Plutôt l'inverse.

Comme le dit Rush:

"Quelque chose de magique se produit avec l'expérience de groupe en direct; liaison, connexion, perspectives multiples, apprendre les uns des autres, partager, se faire des amis, construire une communauté … ne pas se sentir seul dans le monde. […] Les événements en direct transforment les gens au niveau cellulaire. "

Le dernier guide gratuit de Rush propose des conseils étape par étape sur la façon de planifier des événements puissants et de vendre des billets – même avec peu ou pas d'expérience.

3. Allez-y … dehors!

Faites une promenade … sans votre smartphone. Asseyez-vous dans un café … sans votre ordinateur. Entamez une conversation … avec votre bagger d'épicerie.

J'ai récemment commencé à discuter avec un gars qui pratique dans mon dojo d'Aïkido. Nous nous entraînons ensemble depuis des mois, mais nous n'avons presque jamais parlé. Finalement, nous l'avons fait! Il s'avère que nos carrières sont très complémentaires. Nous avons trouvé un moyen de collaborer. Tout simplement parce que j'ai commencé une conversation.

4. Créer un temps sans technologie.

Prenez un congé sabbatique numérique. Débranchez votre routeur Internet après 20 heures. Ou tout simplement s'engager à être présent avec des amis et la famille autour de la table du dîner – pas de textos pendant le repas.

L'ironie est que tous les médias sociaux qui sont supposés être ensemble peuvent souvent nous séparer. Nous avons tous besoin de débrancher plus.

5. Examiner votre relation avec les médias sociaux.

Je connais un auteur à succès et un propriétaire d'entreprise qui a récemment coupé tous les liens avec les médias sociaux. Elle a dit que cela la rendait distraite et déconnectée.

Depuis son départ, son entreprise n'a pas souffert du tout. En fait, elle écrit beaucoup plus, sa taille d'audience augmente, et les gens sont fascinés par son style de vie sans Facebook. Elle reçoit des demandes des médias, juste pour en parler!

Les gens ont survécu – et prospéré – pendant des milliers d'années sans les médias sociaux. Tomber amoureux. L'éducation des enfants. Construire des villes. Entreprises en cours d'exécution.

C'est un outil, et comme tout outil, il a des avantages et des inconvénients. Si vous pensez que votre qualité de vie souffre à cause de cela … examinez cela. Et peut-être rétrograder votre utilisation. Ou, comme mon collègue, il suffit de le quitter.

Pour beaucoup de gens, les formes les plus fortes de la communauté sont encore les formes traditionnelles – le genre forgé par des gènes partagés, la mémoire partagée, la géographie partagée », dit un journaliste du New York Times.

Temps de visage, pas Facebook. Des événements en direct, pas des événements virtuels. Ateliers. Séminaire. Salons. Rassemblements. Dîners. Ou juste une tasse de café, partagée entre amis.

Le remède à l'épidémie de solitude? C'est simple.

Sois avec les humains. Pas d'interface. Face à face.

Voulez-vous organiser votre propre atelier, séminaire ou retraite? Vous n'avez pas besoin d'être un «maître». Vous avez juste besoin d'avoir le désir de vous connecter et un peu de connaissances et de passion.

Voici 3 ressources (gratuites) pour créer et remplir vos ateliers, séminaires et retraites. (Qui fonctionnent également pour les webinaires / teleseminars)

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