Il est temps de mettre vos démons d'enfance derrière vous?

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Nous traversons tous la vie avec les bagages de notre passé. Les blessures de l'enfance, les événements traumatisants, le fossé entre l'image interne que nous avons de nous-mêmes et celle que nous montrons aux autres. Pour devenir pleinement adulte, pour sentir que nous sommes vraiment notre propre personne, pour ne pas être hanté par le passé ou être coincé à l'intérieur, il faut des mesures actives pour calmer ces vieux démons.

Généralement, ils proviennent de trois sources interdépendantes.

1. Blessures émotionnelles

C'est ton talon d'Achille; tout le monde en a un, et c'est probablement ce qui enchevêtre vos relations. Les blessures émotionnelles sont ce que vous êtes le plus sensible. Les principaux prétendants sont la critique, le contrôle, ne pas être entendu, ne pas être apprécié, ne pas recevoir suffisamment d'attention et se sentir abandonné. Vous pouvez en avoir un ou un couple, mais pas 30.

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Lorsque ceux-ci surgissent dans la vie quotidienne – votre patron rejette votre demande d'augmentation, votre partenaire ne remarque pas que vous avez nettoyé l'appartement, votre ami ne répond pas à votre texte pendant six heures, votre mère vous dit pourquoi votre tenue ne Votre collègue est condescendante quand elle vous dit comment remplir un formulaire de travail – ces plaies s'enflamment et vous répondez généralement avec un sentiment de retrait, d'accommodement ou de colère. Cependant, vous répondez, cela vous laisse toujours vous sentir petit et blessé.

2. Absence de fermeture

Ici, nous parlons de rancunes, de culpabilité et de chagrin – ne pas lâcher prise et être facilement, ou constamment, ramenés dans le passé dans votre esprit. Il est difficile de le secouer, de le revivre trop souvent dans le présent, et cela interfère avec votre capacité à voir, apprécier et changer ce qui se passe en ce moment.

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3. Devoirs et règles

Vous êtes coincé dans le passé, parce que vous vivez avec les règles qui vous ont été imposées, plutôt que de définir les vôtres. Encore une fois, votre cerveau de petit enfant a constamment du mal à faire ce qu'il faut, mais ce n'est pas votre truc, et vous vous sentez constamment coupable, et vous vous efforcez constamment de faire les choses correctement.

Mettre ces démons de l'enfance au repos

Plaies émotionnelles

Il est temps de mettre à jour l'ancien logiciel de ce que vous avez appris à faire. Guérir ces blessures nécessite de devenir plus flexible et de faire ce qu'on ne pouvait pas faire en tant qu'enfant. Quoi que tu ne puisses pas dire à tes parents, dis-le maintenant à ceux qui t'entourent de façon adulte. Au lieu de vous retirer ou de vous accommoder, parlez. Au lieu de vous mettre en colère, utilisez votre colère comme information pour faire savoir aux autres ce dont vous avez besoin. Avancez contre votre grain et faites le contraire de ce que vous avez tendance à faire instinctivement.

Le point de départ est de reconnaître vos propres blessures et votre réponse, puis de prendre des mesures comportementales délibérées pour les changer. Commencez n'importe où, n'importe où et chaque fois que vous pouvez dire que vous entrez dans ce vieux nid-de-poule émotionnel, mais commencez. Il ne s'agit pas de la situation ou de l'autre gars, mais de vous casser les vieux modèles, ne pas aller sur le pilote automatique.

Fermeture

Vous devez séparer le passé et le présent. Essayez cet exercice: Quelle que soit la situation ou la personne du passé qui vous hante, fermez-vous en écrivant . Vous devez écrire trois lettres:

• Le premier est adressé à la personne que vous voulez fermer avec – l'intimidateur de l'école, votre père décédé, ce jeune et mauvais petit ami. Dites ce que vous auriez le plus envie d'entendre si vous aviez une heure pour les voir. Écrivez-le sur papier, style de flux de conscience. Ne vous inquiétez pas de la grammaire; Il s'agit de ventiler, de sortir des choses de votre poitrine.
• Pour la deuxième lettre, écris sur ce qu'ils te diraient, en fonction de ce que tu connais d'eux et de leur personnalité (par exemple, je comprends, c'est ta faute, tu n'as jamais apprécié ce que j'ai fait pour toi , etc.).
• Dans la troisième lettre, écrivez ce que vous avez le plus besoin d'entendre – je suis désolé; Tu me manques; Je suis fier de toi; vous ne comprenez pas à quel point j'étais troublé à l'époque , etc.

Le but ici est de dire ce que vous ne pouvez pas, d'entendre ce que vous avez le plus besoin d'entendre, et de commencer mentalement et émotionnellement à séparer votre passé de votre présent.

Shoulds

Il est temps de décider qui vous voulez être en tant qu'adulte, et arrêtez d'essayer d'être la bonne copie de ce que vos parents vous ont dit que vous deviez être. Il s'agit d'abandonner les règles et de les remplacer par des valeurs – les valeurs que vous croyez en tant qu'adulte.

Ecrivez 10 (ou moins) valeurs qui vous sont chères, qui peuvent vous rendre fier de votre vie, que vous pouvez construire votre vie autour. Aller pour l'intestin, pas la tête, pour s'assurer qu'ils représentent vous et votre vision d'une vie bien vécue.

Ce que toutes ces actions ont en commun, c'est séparer le passé du présent, abandonner les règles usées et les manières qui ne conviennent plus, se retirer et activement, décider consciemment comment vous voulez vivre, ce qui est important et qui vous voulez être . Fais le maintenant.