La clé surprenante du succès relationnel

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Lorsque nous envisageons de créer une relation saine et fructueuse, nous avons tendance à nous concentrer sur la meilleure façon de combler nos différences. Nous voulons laisser de la place à chacun de nous pour être nous-mêmes; nous voulons être en mesure de communiquer ouvertement sur les façons dont nous voyons les choses différemment; et nous voulons apprendre à voir et même à apprécier le monde du point de vue de l'autre.

Cela est particulièrement vrai quand la relation est entre une femme et un homme – nous voulons nous permettre de nous délecter dans l'immensité entre nous. Les messages que nous recevons dans la culture nous disent, après tout, que nous sommes des mondes à part: Vénus et Mars ont des orbites différentes, des gravités différentes, des longueurs d'onde de lumière différentes. Négocier cette immensité semble si glorieusement inclusif. Mais maintenant les observations scientifiques utilisant la nouvelle technologie de balayage suggèrent quelque chose d'encore plus fascinant: Cette vue n'est tout simplement pas vraie.

Dans une étude d'imagerie cérébrale menée à l'Université de Tel Aviv, les scientifiques ont constaté que les cerveaux des hommes et des femmes sont très similaires . En fait, ils ont eu du mal à trouver des zones du cerveau qui n'étaient pas similaires.

En outre, les scientifiques ont essayé de trouver des hommes qui avaient tendance à être stéréotypés «masculins» et des femmes qui avaient tendance à être stéréotypées «féminines». Encore une fois, les scientifiques sont allés jusqu'à en manquer. Leurs analyses ont révélé que seulement 0,1 pour cent de la population masculine est stéréotypée homme ou femme. Le reste d'entre nous – essentiellement nous tous – est une combinaison de caractéristiques masculines et féminines. Pensez-y: Si vous deviez vous décrire, vous admettrez probablement que vous avez des qualités masculines et féminines dans votre personnalité. Et ainsi, à peu près tout le monde.

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Notre plus grand besoin: connexion sociale

Si vous creusez dans la littérature sur les désirs et les besoins humains, vous trouverez la même histoire: nous sommes tous extrêmement similaires. Après la nourriture et le logement, notre plus grand besoin est le lien social – un sentiment d'appartenance. Que vous soyez un homme ou une femme, et peu importe votre âge, avoir des relations positives avec d'autres personnes est extrêmement important pour votre santé, votre bien-être et votre longévité. C'est sans doute pourquoi nous nous cherchons et construisons des relations en premier lieu.

Pourtant, nous constatons également une épidémie croissante de solitude: une personne sur quatre déclare n'avoir personne à qui parler de ses problèmes personnels. C'est énormément triste et malsain. Les nouvelles utiles, cependant, sont que le lien social ne descend pas au nombre de relations qu'une personne a-il provient de l' intérieur . Si vous prenez soin de vous et êtes heureux de l'intérieur, vous trouverez que vous vous sentez connecté aux autres. Cela ne devrait pas sembler un concept si étrange qu'une bonne relation avec vous prédit de meilleures relations avec les autres.

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Le stress et l'anxiété, par exemple, nous rendent autocentrés et moins empathiques. Pas étonnant que vous ayez du mal à vous connecter avec les autres lorsque vous êtes sur le fil. Donc, la première étape vers de meilleures relations est d'apprendre à réduire le stress et l'anxiété pour avoir une meilleure relation avec soi-même.

Une meilleure relation avec vous-même prédit de meilleures relations avec les autres

La chose la plus difficile que nous puissions faire est de nous aimer. Il y a un million d'autres choses sur notre liste avant les autosoins. Et nous tombons sous le coup de la fausse notion que l'autocritique est essentielle à l'auto-amélioration. Pas si. Bien sûr, la conscience de soi est une compétence critique, mais les recherches montrent que l'autocritique équivaut à vous battre: cela ne fait que vous déprimer. C'est lorsque nous exerçons la compassion envers nous-mêmes que nous devenons plus heureux et plus résilients, que nous avons moins d'anxiété, de dépression et de stress, et que nos relations avec les autres s'améliorent.

Avoir de l'auto-compassion ne veut pas dire ne pas prendre la responsabilité de soi et de ses actions, ou se laisser paresser paresseux. Cela signifie simplement que vous ne vous réprimandez pas à chaque tour. La personne qui se montre compatissante rebondit plus facilement des revers et a un sourire prêt. La personne qui se montre compatissante sait quand prendre une pause du travail pour pouvoir être énergisée et pleine de vie. La personne qui a de l'auto-compassion sait comment avoir de bonnes limites en raison du respect de soi. La personne auto-compatissante vous apprendra à vous aimer.

Comment exercez-vous l'auto-compassion? Simple: Offrez-vous comme vous le feriez un ami. Lorsque vous faites des erreurs, réconfortez-vous. Lorsque vous échouez, rappelez-vous ce que vous diriez à un ami: «Tout le monde fait des erreurs.» Lorsque vous êtes submergé de tristesse ou d'émotion, observez ces émotions comme celles d'un ami et tenez-vous avec amour. Kristin Neff, chercheuse sur l'auto-compassion, préconise même de vous donner un câlin.

La meilleure partie? En développant une relation amoureuse avec vous-même, vous devenez plus heureux, vous mieux vous connectez avec les autres, et vos relations avec les autres prospèrent. Mieux encore, peut-être, en vivant une vie pleine d'acceptation de soi et d'amour, vous donnez la permission aux autres de faire la même chose, et c'est le secret d'une vie plus accomplie et plus connectée.

Source: HarperOne

Pour en savoir plus sur le bonheur, les relations et mener une vie réussie, consultez mon dernier livre, The Happiness Track: Comment appliquer la science du bonheur pour accélérer votre succès (HarperOne, 2016).

Une version de cet article a d'abord été publiée dans le magazine Spirituality & Health.