Pourquoi désencombrer est si difficile

La psychologie derrière ce qui est le plus difficile à jeter.

Source: Trekandshoot / Shutterstock

À première vue, cela pourrait ne pas sembler être un sujet très psychologiquement profond. Cependant, divers facteurs cognitifs peuvent nous empêcher de jeter les ordures ménagères et d’éliminer le fouillis qui nous entoure. Laisse-moi expliquer.

10 choses dont vous devriez probablement vous débarrasser (mais vous pourriez trouver cela difficile):

• Sabotage personnel sur le terrain de balle-molle
• Comment aider votre enfant à développer un compas intérieur à toute épreuve
• Tenir un espace: Comment les hommes peuvent-ils soutenir la rage des femmes
• La clé pour faire durer l’amour
• Rêver d’une tâche associée à une performance améliorée

1. Articles que vous avez pris gratuitement, mais que vous n’auriez pas dû

J’ai la mauvaise habitude d’emporter chez moi des cacahuètes et des bretzels de Southwest Airlines. Je ne suis jamais assez rapide pour dire que je ne les veux pas quand ils les distribuent, et il est moins difficile de les mettre dans mon sac que de les rendre. Ceci est arrivé récemment au point où j’ai eu un sac d’épicerie plein de collations aériennes indésirables (dont certaines étaient périmées!). Lorsque nous prenons quelque chose qui est gratuit, nous nous sentons généralement obligés de l’utiliser ou de nous y accrocher. Essentiellement, prendre l’objet, c’est s’engager dans son comportement.

Essayez: La disponibilité d’un article «gratuit» éclaire les centres de récompense de notre cerveau et il est difficile de résister à celle-ci. Ne soyez donc pas trop dur envers vous-même pour prendre quelque chose qui n’a vraiment aucune valeur pour vous. Parfois, il est plus facile d’avoir pour règle personnelle de ne jamais prendre d’articles gratuits. Vous vous libérez alors de la nécessité de prendre des décisions au cas par cas. Si vous aviez besoin de quelque chose, vous l’auriez déjà acheté. Vous pouvez vous souvenir de cette décision avant les situations dans lesquelles des objets «gratuits», tels que des conférences, vous sont proposés.

• Comment le comportement réactif nuit à vos relations
• Dites-vous oui à la vie?
• À qui pensons-nous comme survivantes de la violation sexuelle?
• Le fruit de la douleur, de la détresse et de la déception est l’empathie
• Est-ce que CBT-I vous convient?

2. Electronique ancienne

Pour beaucoup d’entre nous, nos téléphones et ordinateurs portables sont nos compagnons constants. Si votre téléphone et / ou votre ordinateur font partie intégrante de votre vie, il est compréhensible qu’ils se sentent précieux pour vous. Lorsque vous effectuez une mise à niveau vers un nouvel appareil, cette possession précieuse peut presque instantanément devenir une ordure poussiéreuse (peut-être avec des clés cassées ou des égratignures). Cependant, il peut toujours être difficile de le jeter. Si vous craignez généralement que votre appareil ne meurt et ne perde des informations essentielles, l’idée de supprimer volontairement toutes les données de votre appareil afin de pouvoir l’écarter est probablement difficile sur le plan émotionnel.

Essayez: Essayez une stratégie consistant à vous accrocher à votre dernier appareil (comme votre dernier téléphone et votre dernier ordinateur), mais pas à des appareils plus anciens, comme ce lecteur mp3 des années 90.

3. Des cadeaux que vous ne voulez pas

Il peut être très difficile de se défaire de cadeaux indésirables. Vous avez peut-être créé une règle auto-imposée selon laquelle ce n’est pas une bonne chose à faire. Cependant, enfreindre cette règle peut donner l’impression d’être libre de toute obligation. Par exemple, nous sommes extrêmement touchés et reconnaissants pour tous les cadeaux que notre enfant reçoit, mais l’un des cadeaux que nous avons reçus est un livre du Dr. Seuss, que personne dans la famille n’aime. D’autres personnes aiment ces livres, mais nous non plus.

Essayez: donnez-vous la permission de vous défaire ou de donner un cadeau non désiré. Cela ne vous rend pas ingrat ou n’indique pas que vous n’appréciez pas votre relation avec le donateur.

4. Les articles pour lesquels vous avez pensé: «Je devrais faire quelque chose avec ça», mais vous ne l’avez pas fait, et cela fait au moins un mois

Parfois, nous prévoyons de réutiliser, de recycler, de réutiliser ou de donner certains articles, mais d’autres priorités nous empêchent de le faire. Il ya seulement autant d’heures dans la journée. Ce point souligne le décalage commun entre ce que nous aimerions faire si le temps était illimité et ce que nous sommes capables de faire en réalité.

Essayez: supprimez cette tâche de votre liste de tâches à effectuer et supprimez simplement l’élément. Si vous êtes réticent à le faire, donnez-vous peut-être une semaine de plus pour agir avec le produit et prévoyez de le jeter si vous n’avez toujours rien fait une semaine plus tard.

5. Articles utiles où vous avez plus que ce dont vous avez besoin

Parfois, nous accumulons beaucoup trop d’un article utile. Par exemple, lors de mes livraisons, j’ai tendance à garder des boîtes et du matériel d’emballage, pensant pouvoir les réutiliser. Cependant, je me retrouve avec beaucoup plus de ceux-ci que je n’en réutiliserai jamais. Je crains que je ne regrette d’avoir jeté une boîte si, un mois plus tard, il s’avère que c’était la boîte de taille idéale pour quelque chose que je dois expédier.

Essayez: Calculez le coût d’accrochage des articles en surplus (par exemple, occuper de l’espace de stockage, du temps consacré à la réorganisation des articles) au lieu de remplacer les articles dont vous aurez besoin par la suite. Dans l’ensemble, cela n’a aucun sens de se raccrocher à dix boîtes de tailles différentes, car j’en aurai peut-être besoin. Essayez de créer une règle générale concernant la quantité d’articles utiles que vous allez stocker, comme conserver cinq boîtes en carton, mais pas plus que cela.

6. Les achats que vous regrettez

Vous avez dépensé 100 $ pour un vêtement qui était une erreur. Peut-être avez-vous été rattrapé émotionnellement, car il était en vente. Peut-être avez-vous acheté l’article pour votre moi ambitieux et non pour votre vrai moi (par exemple, des talons lorsque vous ne les portez pas ou une robe trop petite). Jeter ces objets implique d’affronter vos regrets.

Essayez: faites preuve de compassion envers vous-même et demandez: «Quelle est la meilleure décision que je puisse prendre maintenant?». Nous prenons tous des décisions d’achat que nous regrettons. Un concept dont je parle dans mon livre, The Healthy Mind Toolkit , est qu’il peut être utile de disposer d’une règle personnelle consistant à ne pas s’inscrire à des essais gratuits et à des offres de lancement ou à acheter des articles en vente que vous n’auriez pas achetés à plein tarif. Rappelez-vous que les incitations marketing sont conçues à dessein pour nous faire dépenser davantage et ne continueraient pas d’exister si elles ne réussissaient pas.

7. Articles qui ont expiré avant que vous les ayez utilisés

Ceci est similaire au dernier point, mais il est légèrement différent, il convient donc de le mentionner séparément. Parfois, nous achetons un article ambitieux, comme une épice de cuisine exotique, et il expire, car nous ne parvenons jamais à fabriquer ce curry indien compliqué ou ce que nous achetons. Parfois, nous pensons: «Eh bien, je pourrais toujours utiliser cet élément, même s’il est techniquement périmé», même si nous savons en réalité que nous ne le ferons pas. Vous ne regretterez peut-être pas cet achat tant que vous vous sentirez coupable de l’écart entre votre vrai moi et vos aspirations personnelles. Plus vous conservez l’élément périmé longtemps, plus il devient difficile de le jeter.

Essayez: Identique au dernier conseil.

8. Articles que vous avez déjà conservés pendant un moment (alors que vous n’auriez jamais dû garder l’article)

Parfois, je conserve des talons de billets ou des affiches de pièces de théâtre et de comédies musicales. Plus tard, je pense: «Je n’ai pas besoin de garder cela pour me souvenir de mon expérience de voir le spectacle.» Cependant, une fois que j’ai déjà accroché l’article pendant un an ou plus, il est difficile de le jeter à ce moment-là.

Essayez: reconnaissez qu’il est acceptable de changer d’avis.

9. Manuels physiques, lorsque nous avons une copie PDF

C’est ce que Gretchen Rubin a souligné dans un épisode de son podcast, Happier. Si vous avez plus de 30 ans, vous avez probablement grandi en pensant qu’il était important de conserver les manuels fournis avec les appareils que vous achetez. De nos jours, ils sont presque toujours disponibles au format PDF.

Plus généralement, il s’agit du moment où nous avons été conditionnés à croire qu’il est important de garder quelque chose, mais notre évaluation rationnelle actuelle en diffère.

Essayez: Créez un dossier pour les manuels PDF sur votre option de stockage en nuage préférée (Dropbox, Google Drive, iCloud, etc.).

10. Articles associés à de mauvais souvenirs

Ironiquement, il peut parfois être difficile de jeter les choses associées à une mauvaise mémoire. Par exemple, vous avez peut-être acheté un oreiller d’allaitement sans pouvoir en finir avec l’allaitement. Vous avez peut-être des vêtements, des cadeaux ou d’autres souvenirs que vous associez à une mauvaise relation. Accrocher des éléments associés à de mauvais souvenirs peut indiquer que vous devez faire un peu de travail personnel pour traiter tout traumatisme ou contrariété que vous avez subi.

Essayez: Essayez de jeter un élément associé à une mauvaise mémoire et voyez comment il se sent. Reconnaissez les émotions et les souvenirs associés à l’article, et donnez-vous un espace psychologique et un soutien pour le deuil ou le traitement de votre traumatisme.

Si vous avez du mal à jeter certains articles et que vous vous sentez seul (e) ou que vous n’avez pas compris la psychologie, j’espère que vous vous sentirez moins isolé après avoir lu cet article. Choisissez un ou deux des conseils mentionnés dans cet article et réfléchissez à la façon dont ils pourraient s’appliquer à votre vie. Si vous avez un conjoint / partenaire (ou un ami ou un frère) qui tombe dans ces pièges, envisagez de partager cet article avec eux. Ce sont des trous psychologiques faciles dans lesquels aboutir. Il n’y a donc pas de jugement à vous impliquer si vous-même ou un être cher avez tendance à amasser les objets que nous avons décrits.