La vérité nue sur la longévité

Seulement 35% d’entre nous ont le gène de longévité. Le reste est à nous!

Source: CCO Creative Commons

Le dictionnaire de Webster définit la longévité comme «une longue durée de vie individuelle». Actuellement, il y a plus de personnes âgées de plus de 65 ans que jamais. Il existe de nombreuses théories sur la raison pour laquelle certaines personnes ont tendance à vivre plus longtemps ces temps-ci, mais la génétique joue sans aucun doute un rôle énorme. Cependant, les dernières études indiquent que parmi ceux qui vivent dans les 90 et 100 ans, seuls 35% ont le gène de la longévité. Len Kravitz (2015), professeur de science de l’exercice à l’Université du Nouveau-Mexique, a parlé de la dynamique de la longévité et a déclaré qu’il fallait adapter une philosophie du «healthspan» au lieu de la «durée de vie».

Kravitz dit que pour maintenir une santé optimale, les éléments suivants sont essentiels: minimiser le stress, maintenir l’activité physique, garder le cerveau actif, socialiser et rire davantage.

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Afin de créer ou de maintenir un mode de vie sain dans les années de son âge, Kravitz suggère également de perdre du poids, si nécessaire. Le surpoids est un facteur majeur contribuant au déclin de la santé et du bien-être avec l’âge. Selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC), près de 80 millions d’adultes aux États-Unis sont obèses. Les maladies liées à l’obésité comprennent les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux, le diabète de type 2 et certains types de cancer.

“Le stress chronique est également un facteur important de vieillissement“, a déclaré Kravitz, “et la meilleure façon de le combattre est l’exercice. Intégrez un entraînement en résistance, des exercices aérobiques et des pratiques corps / esprit pour gérer le stress au travail ou quel que soit le problème. Lorsque vous adoptez cette approche à multiples facettes, vous pouvez également atténuer le stress et diminuer le déclin cognitif. ”

Pietri et al. (2017) ont étudié l’île d’Ikaria, une petite île de la mer Égée qui compte l’une des populations les plus anciennes au monde. Apparemment, les centenaires étaient sur l’île il y a 400 ans. Pietri a établi une corrélation entre la probabilité accrue de longévité et des facteurs tels que l’air, l’eau, l’esprit communautaire, le régime alimentaire clairsemé et la disposition héréditaire. Essentiellement, ces personnes vivent sur l’une des îles les plus pauvres, mais elles sont les plus heureuses et vivent le plus longtemps de toute la mer Égée.

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En plus de rester actif physiquement, rester actif mentalement est tout aussi important pour la longévité. Chaque culture a sa propre façon de garder l’esprit actif. Après l’Holocauste, Viktor Frankl, auteur de Man’s Search for Meaning, auteur / psychiatre (1959), a écrit à propos de la logothérapie comme clé de la survie, l’idée selon laquelle chacun de nous doit avoir un sens à notre vie. Les Français appellent cela «une raison d’être».

Frankl préconise l’idée que la principale motivation des êtres humains est la recherche de sens. Cela pourrait être une passion, mais cela pourrait aussi être une mission de vie ou une contribution à la société en général. Pendant son séjour dans un camp de concentration, Frankl a appris qu’il n’y avait “rien à perdre” sauf sa “vie si ridiculement nue” (p. 9). En d’autres termes, nous pouvons être dépouillés de tout sauf de notre passion et de notre volonté de vivre.

Les Japonais ont une philosophie similaire concernant les clés de la longévité. Garcia et Miralles (2016) ont écrit le livre stellaire, Ikigai, que les Japonais appellent la passion à l’intérieur de vous ou votre talent unique qui donne un sens à votre journée. Comme Frankl, Garcia et Miralles disent que notre mission dans la vie – si nous ne le savons pas déjà – est de trouver notre ikigai. Il poursuit en disant qu’il y a dix clés de la longévité, qui sont toutes extrêmement logiques et valent certainement la peine d’être partagées:

• Rester actif; ne pas prendre sa retraite
• Vas-y doucement
• Mangez jusqu’à ce que vous soyez plein à 80%
• Entourez-vous de bons amis
• Mettez-vous en forme pour votre prochain anniversaire
• Sourire
• vivre l’instant présent
• Avoir de la gratitude
• Reconnecter avec la nature
• Suivez votre ikigai

Les références

Frankl, V. (1959). Man’s Search for Meaning. New York, NY: Touchstone.

Garcia, H. et F. Miralles. (2016). Ikigai: le secret japonais pour une vie longue et heureuse. New York, NY: Penguin Books.

Kravitz, L. (2015). “Les secrets de la longévité.” Targeted News Service , Washington, DC. Février.

Pietri, P., T. Papaicannu et C. Stefandis. Environnement: Un ancien indice du secret de la longévité. La nature. Je pense que 7651: 316. 26 avril.